Syndróm vyhorenia - Bella Praxis Pașcani

Prepracovanie je druh stresu charakterizovaný stavom fyzického, emocionálneho alebo psychického vyčerpania v kombinácii s pochybnosťami o odbornej spôsobilosti a hodnote práce.

praxis

Získajte viac informácií o syndróme vyhorenia a o tom, čo môžete urobiť predtým, ako ovplyvní vaše zdravie.

Prepracovanie v práci môže byť výsledkom niekoľkých faktorov, medzi ktoré patrí:

Aké sú dôsledky prepracovania v práci?

Ignorovanie alebo neriešenie situácií, ktoré vedú k vyhoreniu v práci, môže mať významné následky, napríklad:

  • Nadmerný stres
  • Únava
  • Nespavosť
  • Negatívny vplyv na osobné vzťahy alebo rodinný život
  • Depresia
  • Úzkosť
  • Zneužívanie alkoholu
  • Choroby srdca
  • Vysoký cholesterol
  • Cukrovka 2. typu, najmä u žien
  • Mŕtvica
  • obezita
  • Zraniteľnosť voči chorobám

Je dôležité neignorovať svoje príznaky, keď čelíte situáciám, ktoré vedú k vyhoreniu v práci. Porozprávajte sa s a lekár duševného zdravia vám môže pomôcť jasnejšie identifikovať stresové faktory a preťaženie.

Na prevenciu a liečbu syndrómu vyhorenia v práci sú užitočné:

- diskusie s priamym nadriadeným v zmysle hľadania konkrétnych riešení;

- Prehodnotenie vášho postoja k práci: znovu objavte príjemné stránky svojej práce. Pozoruje a oceňuje zamestnancov za cenné príspevky a dobre vykonané veci. Robte si krátke prestávky po celý deň. Trávte voľný čas tým, čo vás baví;

- Nevynechávajte jedlo, neobťažujte sa drastickými diétami, rešpektujte hodiny spánku a lekárske kontroly. Cvičte fyzicky pravidelne obmedzuje alkohol, kofeín a cukor, konzumuje veľa ovocia a zeleniny, pije dostatok vody;

- Vyhľadajte podporu. Či už hovoríte so svojím lekárom, kolegami, priateľmi alebo blízkymi, podpora a spolupráca vám môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom a pocitmi vyčerpania.