Syrová diéta po dobu 7 dní

dobu

Problém obezity už zostáva aktuálnykurz nie je desaťročie, takže pravidelne existuje niekoľko spôsobov, ako schudnúť. Diéta z tvarohu je obľúbená pre svoju sýtosť a výhody. Hlavný produkt obsahuje veľa rôznych vitamínov, minerálov a metionínu, látky, ktorá zlepšuje funkciu pečene a pomáha čistiť nahromadený tuk.

Základy stravy s tvarohom na 7 dní

Vývojári poukazujú na to, že do týždňa od obmedzenia v jedle sa môžete zbaviť ďalších piatich kíl, zlepšiť stav kostí, zubov a posilniť zdravie. Existuje niekoľko spôsobov, ako schudnúť.

Klasická strava Jedálny lístok pozostáva z troch jedál.

  1. raňajky: časť ovsených vločiek, kúsok nízkotučného vareného mäsa, uhorka, paradajka, kúsok ražného chleba a masla. Ako dezert je povolená 1 čajová lyžička džemu.
  2. Obedovať: akékoľvek jedlo vyrobené z tvarohu, ale bez použitia nízkokalorických prísad.
  3. večera: akýkoľvek tanier na tvaroh, porcia zeleninovej polievky, plátok ražného chleba a maslo.

Je dôležité piť veľa vody počas dňa a najmä pol hodiny pred jedlom.

Kefírová tvarohová strava po dobu 7 dní

Táto možnosť je prísnejšia, pretože strava pozostáva iba z dvoch produktov. Je zakázané používať tento typ chudnutia v prípade problémov s tráviacim systémom. Každý deň je potrebné zjesť 300 g tvarohu a 0,5 l nízkotučného kefíru. Celková suma by mala byť rozdelená na 5-6 jedál, aby sa vylúčil výskyt hladu.

Tvarohová a ovocná strava po dobu 7 dní

Vďaka dostupnosti čerstvého ovocia je telo ľahšie dodržiavať diétu, pretože prijíma užitočné vitamíny a minerály. Ovocie navyše obsahuje vlákninu, ktorá pomáha čistiť črevá. Diéta obsahuje päť jedál. Raňajky, obedy a večere pozostávajú zo 100 g tvarohu a 100 g ovocia, ale na občerstvenie sú povolené

syrová

iba 1 ovocie, napríklad banán. Pre túto diétu môžete použiť broskyne, jablká, kivi, citrusové plody atď.

Diéta na tvarohu a jablkách po dobu 7 dní

Pre tento variant chudnutia vyzerá strava takto: 200 g tvarohu a 1,5-2 kg jabĺk je najlepšie zo všetkých zelených. Celkové množstvo výrobkov sa odporúča rozdeliť na 5 - 6 jedál. Môžete jesť jedlá jednotlivo alebo ich navzájom kombinovať. Tepelné spracovanie je zakázané.

Pre dobré výsledky sa odporúča kombinovať ktorúkoľvek z vyššie uvedených diét s pravidelnou fyzickou aktivitou.