Systémový lupus erythematosus, pre pacientov so SLE na lupus Dobré jedlo pre lupus erythematosus
Systémový lupus erythematosus, blog o lupuse, život so SLE, užitočné informácie o systémovom lupusovom ochorení pre pacientov, kolegov, priateľov a ich rodiny so SLE.
Blog o lupuse pre pacientov so SLE
Dobré jedlo pre systémový lupus erythematosus
Pacienti so systémovým lupusom čelia mnohým zdravotným problémom. Preto by sa strava pacientov so SLE nemala nechať na náhodu.
Výhodnými potravinami pre ľudí trpiacich lupusom sú potraviny, ktoré zabraňujú nežiaducim účinkom alopatickej liečby. Potraviny, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť pohodu ľudí s diagnostikovaným systémovým lupus erythematosus, by mali títo pacienti konzumovať v plnom rozsahu.
Medzi zdravotné problémy, ktoré môže pozitívne ovplyvniť strava pacienta so systémovým lupus erythematosus, patrí zvýšenie cholesterolu, ale aj frekvencia migrén a ich intenzita.
1. Potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu
2. Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, keď vám migréna nedá pokoj
Potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu
Je známe, že pacienti so systémovým lupusom majú zvýšené riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody. Zvýšenie hladiny cholesterolu tieto riziká iba zhoršuje a zhoršuje tak neslávne známe ochorenie, ako je systémový lupus erythematosus.
Podľa odborníkov iba 25 percent množstva cholesterolu pochádza z potravy a zvyšok produkuje organizmus - pozrite sa, ako udržanie normálnej hladiny cholesterolu zabránením chronickej dehydratácii.
Je známe, že na zníženie vysokej hladiny cholesterolu musíte:
- príjem zlých tukov je znížený
- znižuje spotrebu soli a potravín bohatých na sodík
- obmedziť alebo zastaviť konzumáciu sladených nápojov
Keď sa vám podarí sústrediť sa na splnenie týchto požiadaviek, môžete tiež použiť informácie o strava, ktorá prispieva k znižovaniu cholesterolu stanovené nižšie.
- Jedzte veľa ovocia a zeleniny
Zelenina pomáha bojovať s lipoproteínmi s nízkou hustotou (LDL alebo „zlým cholesterolom“), čo môže viesť k hromadeniu plakov v tepnách, čo je hlavný rizikový faktor pre srdcové choroby a mozgovú príhodu. Každý týždeň jedzte rôzne druhy zeleniny, aby ste mali úžitok z ich účinku na zníženie hladiny cholesterolu.
Ovocie je vynikajúcim zdrojom zdravých fytochemikálií, antioxidantov a vlákniny. Pomáha tiež udržiavať nízku hladinu cholesterolu v krvi.
- Jedzte zdravé tuky
Nie všetky tuky sú zlé. Dobré tuky sú v olivovom oleji, repke olejnej, ľane, orechoch, arašidoch a sezamovom oleji. Tieto oleje pomáhajú bojovať proti vnútorným zápalom, zlepšujú hladinu cholesterolu, stimulujú imunitný systém a udržiavajú zdravý mozog a centrálny nervový systém.
- Konzumujte veľa vlákniny
Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je jačmeň, ovsené vločky a jablká, ktoré obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha cholesterolu viazať sa na gastrointestinálny trakt a vylúčiť ho z tela.
Ak sú jablká a ovsené vločky jedlom, ktoré mnohí poznajú, pokojne vyskúšajte jačmenné vločky, ktoré môžu úspešne nahradiť ryžu a pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
- Jedzte orechy
Pri konzumácii s mierou, niektoré orechy, ako sú orechy, mandle a lieskové orechy, môžu pomôcť znížiť hladinu zlého cholesterolu a stresu. Vlašské orechy obsahujú zdravé tuky a antioxidanty, ktoré môžu udržiavať zdravý kardiovaskulárny systém.
Špecialisti každý týždeň odporúčajú 5 porcií orechov. Porcia orechov znamená asi tretinu pohára. Používajte čo najviac nesolené ovocie.
- Fazuľa znižuje hladinu cholesterolu
Fazuľa, hrášok, šošovica sú bohaté na vlákninu a antioxidanty, ktoré pomáhajú udržiavať cholesterol v normálnych medziach. Buďte opatrní, fazuľa má kontraindikácie pre pacientov s lupusom.
- Mäso a cholesterol
Tipy, ktoré si treba pamätať pri varení a konzumácii mäsa
- Vyberte si chudé mäso a radšej ho varte a nie vyprážajte
- Z hydiny máte radšej kuracie a morčacie mäso, vyhýbajte sa kačiciam a husiam. Pred varením alebo aspoň pred jedlom pokožku zbavte
- Obmedzte spracované mäso - údené mäso, klobásy, salámu, pretože obsahuje tuk a veľa sodíka
- Organické mäso obsahuje veľa cholesterolu, preto sa konzumuje iba príležitostne
- Jedzte dve porcie rýb týždenne, najlepšie mastného typu, napríklad lososa alebo pstruha.
2. Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte migrénu
Je známe, že jedným z najnepríjemnejších príznakov pacientov s lupusom a antifosfolipidovým syndrómom je migréna. Aby sme vám pomohli zabrániť týmto príznakom, umiestnili sme sem túto tému
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte migrénu
Čokoláda je jednou z potravín, ktorej sa pri migréne musíte vyhnúť. Ak sa bolesti hlavy objavia ako účinok tyramínu v potravinách, čokoláda vás určite bude bolieť, pretože obsahuje tyramín.
Pre niektorých ľudí však môže vysoký obsah horčíka v čokoláde pôsobiť zmierňujúco bolesti hlavy znižovaním stresu a uvoľňovaním krvných ciev.
Čokoláda je však tiež prírodným zdrojom kofeínu a kofeín vyvoláva migrény. Lepšie sa vyhýbajte čokoláde a na zmiernenie bolesti hlavy si dajte doplnok horčíka !
Pivo obsahuje tyramín a alkohol, ktoré sú spúšťačmi migrény. Tyramín je látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v odležaných a fermentovaných potravinách, a pivo je takouto potravinou. Tyramíny môžu spôsobiť bolesti hlavy veľmi rýchlo, oveľa rýchlejšie ako kocovina, pri ktorej by ste mohli tušiť, že pijete pivo.
Víno je jednou z najbežnejších príčin migrény u žien, ale môže byť tiež spúšťačom migrény u mužov. Fermentácia hrozna, z ktorého víno pochádza, tiež produkuje tyramíny, ktoré vyvolávajú migrény konzumentov vína.
Syr je ďalšia fermentovaná potravina bohatá na tyramín a všetky formy syra môžu pomôcť pri vyvolaní alebo zhoršení migrény. Vyvarujte sa syrom, je to jedlo, ktorým sa počas migrény musíte vyhnúť.
- Plody s vysokým obsahom trieslovín
Triesloviny sú látky nachádzajúce sa v niektorých druhoch ovocia. Jedná sa o ovocie citrón, limetka, grapefruit, melón, guava, melón, zelená hruška, pomaranč, ananás, černice a marhuľa.
Všetky vyššie uvedené formy citrusov môžu byť samy osebe potenciálnymi spúšťačmi migrény.
Káva je bohatá na kofeín, ktorý je prirodzeným spúšťačom migrény. Aj káva bez kofeínu môže vyvolať migrénu, pretože kofeín sa nedá úplne vylúčiť.
Pizza obsahuje syr, ktorý je prirodzeným spúšťačom migrény. Obsahuje tiež kvasinky v kôre, ktoré obsahujú tyramín a sú tiež spúšťačom migrény.
Niekedy môžu olivy na pizzu pomôcť pri migréne, keď trpíte opakovanými migrénami. Olivový olej na druhej strane nespúšťa migrény.
Ak trpíte neznášanlivosťou lepku, môže to tiež spôsobiť migrény. Lepok sa nachádza vo všetkých zrnách - pšenici, jačmeni, raži, ovse, ako aj vo všetkých prípravkoch z pšeničnej múky, ako je celozrnný chlieb, sušienky a dokonca aj sójová omáčka.
Arašidové maslo je jednou z najnebezpečnejších potravín vyvolávajúcich migrénu, pretože obsahuje aminokyselinu známu ako tyramín, ktorá sa nachádza v mnohých vyzretých alebo vysokoproteínových potravinách.
- Konzervované, údené mäso
Tyramín sa nachádza v hojnej miere v slanine, párkoch, mäsových konzervách a môže vyvolávať migrény. Tyramín a konzervačné látky v trupoch vyvolávajú migrény
- Krém a plnotučné mlieko
Cholín zo smotany, ako aj cholín a kazeín z plnotučného mlieka môžu u niektorých ľudí vyvolať záchvaty migrény.
Existuje veľa zdravotných problémov, ktoré môžu byť pozitívne ovplyvnené stravou pacienta so systémovým lupus erythematosus. Vysoký cholesterol a frekvencia a intenzita migrény sú len dva zo zdravotných problémov, ktoré sa dajú zmierniť stravou.
V strave pacientov so systémovým lupusom nájdete ďalšie užitočné informácie o ďalších potravinách odporúčaných pre pacientov s lupusom.
Do blogu napíšem svoje vlastné skúsenosti týkajúce sa systémového lupus erythematosus, aby som pomohol pacientom so SLE a porozumel životnému štýlu pacienta s lupusom od priateľov, kolegov zo školy alebo z práce, od šéfov a najmä od ich rodín.