Sýta diéta - Strava, ktorá nie je - LOOX

Jesť naplno a stále chudnúť? Toto funguje! S novou zasycovacou diétou. LOOX vám povie, čo presne stojí za týmto trendom a či skutočne niečo prináša.

Žiadne zakázané jedlá

To je správne. Zasycovacia strava žije podľa zásady „nehladujte, jedzte sa naplno a spokojne“. Mali by ste jesť do sýtosti 20 - 25% bielkovín, 30 - 35% tukov a 45 - 50% sacharidov. Inými slovami: ryby a mäso ako zdroj bielkovín, nasýtené mastné kyseliny ako orechy alebo avokádo a sacharidy s vysokým obsahom vlákniny z celozrnných výrobkov.

Spracované jedlá, teda rýchle občerstvenie a konzervy, sú tabu. Je v tom teda trochu odriekania. Ale: Prosím, nepočítajte žiadne kalórie. Jedzte, kým nie ste sýti.

Životný štýl namiesto stravy?

Každý, kto chce rýchlo schudnúť, tu nie je na mieste. Pretože: Sýta diéta by nemala meniť iba vašu váhu, malo by sa zlepšovať aj vedomie vášho tela. „Počúvaj svoje chute!“ Keď ste sýti, odložte vidličku, ale ak chcete kúsok syra s celozrnným chlebom, doprajte si to.

Ak zmeníte stravu z dlhodobého hľadiska, kilogramy automaticky klesnú. Už sa nemusíte prejedať, namiesto toho veľa vitamínov a spokojný pocit z tela.

VIAC O PREDMETE

diéta

Valcha
Mýval namiesto valcha?

Prečo je to také ťažké?

Boj so šestkou

Valcha alebo mýval - do ktorej frakcie patríte? Mnoho mužov sníva o šesťbalení.

sýta

Zabijak diéty
Diétny zabijak číslo jeden

Triky proti chute

Jednoduché triky proti chute

Chute sú nepríjemné a nezasiahneme ich iba počas diéty, ale v najnevhodnejších časoch.

sýta

Zatknutie stravy?
Zastavte napriek diéte?

Tri chyby s nízkym obsahom sacharidov

Tri najväčšie chyby s nízkym obsahom sacharidov

Počítate kalórie, vyhýbate sa sacharidom, ale nechudnete? LOOX vám ukáže prečo!

diéta

Štúdia dokazuje!
Dlho obávaný, teraz dokázaný

Hotové jedlo vás zbaví tuku

Preto z hotových jedál urobíte tuku

Hotové jedlá šetria čas a peniaze, ale rozhodne nie kalórie! Naopak: robia vás tučnými.

Aký zmysel má diéta?

V kanadskej štúdii jedlo 34 rokov s nadváhou 16 hodín nasýtená strava. Ďalšia skupina 35 mužov s nadváhou konzumovala iba 10 až 15 percent bielkovín, ale tiež dodržiavala zdravú stravu bez toho, aby dávala pozor na pocit sýtosti.

Výsledok: Muži, ktorí dodržiavali „stravu nasýtenia“, stratili viac hmotnosti a telesného tuku. Okrem toho 44,1 percenta dotiahlo stravu do konca. V kontrolnej skupine to bolo iba 8,6 percenta.

Všetko nové alebo ukradnuté?

Uznávam, neznie to ako strava, skôr vyvážená strava. Pre porovnanie: výživové odporúčanie Nemeckej spoločnosti pre výživu odporúča 15% bielkovín, 30% tukov a 55% sacharidov denne. Satiačná diéta má iba o niečo vyšší obsah bielkovín, ako je odporúčanie DGE pre bežnú stravu. Ale: Koho to zaujíma, ak touto „diétou“ chudnete? Správne! Nikto.

S plánovačom fitness LOOX vždy nájdete perfektný plán pre váš tréningový cieľ.
Stiahnite si bezplatnú aplikáciu hneď teraz!