T; bol ako šport, ale k; zvýšenie telesného tuku; stále vyzerá ako životný štýl; Fórum krásy
Člen od 17.9.2013
93 príspevkov (ø0,04/deň)
Dobrý deň, milé fórum,
Člen od 24. februára 2009
7 897 príspevkov (1,84/deň)
Ako prídete k záveru, že prírastok bol spôsobený tukom a nie svalovou hmotou? Sval váži viac ako tuk.
Člen od 12. novembra 2011
12 980 príspevkov (ø 3,92/deň)
niektorí ľudia a niektoré elektronické váhy naozaj nejdú dokopy. Možno to je dôvod? Dokážem stáť na elektronickej váhe 10-krát a získať 10 rôznych výsledkov váženia. Preto používam mechanické váhy. Samozrejme, nemôže merať percento telesného tuku. Takže sa okamžite nevzdávaj, dobre si premiešaj svoje športové aktivity a príliš sa nehreš.
Člen od 17.4.2012
2 685 príspevkov (ø 0,85/deň)
Hádam, že vaše váhy nie sú dobré, pretože skutočne nerozlišujú medzi tukom a vodou. Navyše, nikto tak rýchlo nepostaví svaly, takže si dajte načas a nestresujte sa.
Člen od 28. januára 2010
9 643 príspevkov (ø2,43/deň)
Šport je dobrý a dôležitý, ale výživa je minimálne taká dobrá! Ak už pripúšťate „trochu sladké“, suma mohla byť vyššia, ako si myslíte. A okrem sladkostí existuje veľa potravín, ktoré človek rád masívne podceňuje, pokiaľ ide o hustotu kalórií, najmä preto, že sú skutočne považované za zdravé alebo nie za „veľký hriech“ (klasickou sú napríklad potraviny bohaté na sacharidy vyrobené z obilnín). Chlieb a cestoviny, tiež v celozrnnej verzii). Alebo nápoje - aj nízkokalorické nápoje stále poskytujú toľko energie, že extrapolujú sa na denné skonzumované množstvo, čo rýchlo vyústi do aspoň jedného občerstvenia. A medzi už spracovanými potravinami je dosť takých, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru a/alebo tuku, kde by ste ich nečakali.
Takže čo najpresnejšie sledujte stravu - vážte ju, používajte kalorické tabuľky, pozorne si prečítajte zoznamy zložiek. A potom hľadaj pasce, do ktorých si spadol:). Telesný tuk je zásobou tela na zlé časy. To je miesto, kde telo prichádza do hry, ak mu dodáte menej energie, ako spotrebuje počas dlhšieho časového obdobia. Cvičenie slúži hlavne na zvýšenie konzumácie a bráni telu využívať svalovú hmotu namiesto tukových buniek. Záverom však je, že negatívna bilancia kalórií je rozhodujúca, ak chcete zhodiť kilá. A najlepšie je vyrábať to tak, aby to neviedlo k podvýžive a aby to, pretože zodpovedá aj vašim vlastným požiadavkám na „chutné jedlo“, bolo možné z dlhodobého hľadiska zachovať v zmysle čo najživšieho života:).
Člen od 15. 3. 2002
45 595 príspevkov (ø 6,67/deň)
tie váhy, ktoré ukazujú telesný tuk, tak či tak nie sú super presné.
Funguje to tiež ako porovnanie, iba ak na ňom stojíte vždy súčasne.
Ráno vždy vykazujú viac tuku ako popoludní. Poobede je teda lepšie vážiť. Je to lepšie pre nervy.
A samozrejme by ste mali venovať pozornosť aj vašej strave. Príliš veľa sacharidov „spomaľuje“ spaľovanie tukov.
Intervalový tréning je najlepší spôsob spaľovania telesného tuku. Google times.
Člen od 11/05/2011
2 315 príspevkov (ø 0,7/deň)
Momentálne nie som veľmi aktívny kvôli zraneniu: v čase obeda chodím asi 1 hodinu. Veľmi hornatý, pevný krok (moja mama bežala s dobou - cestou domov požiadala o zníženie rýchlosti). Pred 8 týždňami som začal s 10 minútami a potom som ich zvýšil. V lete to bude opäť moja denná prehliadka cintorína za účelom polievania Cesta domov je pekná dlhá hora so strmým svahom. Dosť na údržbu.
Keď je noha konečne naozaj dobrá, pridá sa tanec ako tréning. Každé 2-3 dni približne 1 hodinu. Na Youtube sú skvelé kanály.
V lete chodím večer 2-3 krát plávať, 1-2x po dobu 1 hodiny na koňa do poľa.