Tabletky na chudnutie Klobúk strážneho psa, žuvačka, pomáha pri chudnutí
Pravidelné Žuvačka
Zdá sa, že pravidelné žuvanie žuvačky ako alternatíva k jedlu medzi jedlami má určité výhody pri chudnutí. Tyčinka žuvačky obsahuje od 5 do 10 kalórií, v závislosti od značky a od toho, či ide o výrobok bez cukru alebo nie. V porovnaní s čokoládou, čipsmi alebo iným typickým nezdravým občerstvením je veľký rozdiel v spotrebovaných kalóriách.
Jednoduchá žuvačka pri ďalšom občerstvení je na výber znížiť počet kalórií zjedených za deň . V závislosti na strave užívateľ obvykle nemôže prispieť k zníženiu hmotnosti, ale určite zabráni nadmernému priberaniu. WebMD vypočítal, že ak človek prestane žuť žuvačku a zje vrece s hranolkami týždenne, mohol by stratiť dve kilá za rok. Aj keď sa to nezdá ako veľká váha, je treba pripomenúť, že tento príklad predstavuje iba malú náhradu v porovnaní s veľmi obmedzenou stravou.
Čo to znamená Veda nám to povedz?
Z klinických štúdií pribúdajú dôkazy, že pravidelné používanie gumy môže znížiť počet kalórií spotrebovaných v nasledujúcich jedlách. Univerzita na Rhode Islande uskutočnila štúdiu, ktorá ukázala, že ľudia, ktorí konzumujú ďasná, žuli na obed o 68 kalórií menej a kompenzovali tak, že nejedia neskôr počas dňa.
Žuvačka tiež pomohla účastníkom štúdie uspokojiť ich túžbu a odolávať maškrte vo výkrme. Gumové maškrty v skutočnosti spálili asi o 5% viac kalórií ako maškrty, ktoré nie sú gumené, čo naznačuje, že mali vyššiu rýchlosť metabolizmu. Či sa jedná o priame spojenie alebo iba o náhodu, nie je úplne stanovené.
Ďalšia štúdia z Louisianskej štátnej univerzity naznačila, že žuvačky pomáhajú kontrolovať chuť do jedla, znižujú denný príjem účastníkov o 40 kalórií a znižujú túžbu po občerstvení.
Je zrejmé, že všetko sú to malé postavy, a trvalo by značné množstvo času, kým by bolo možné pocítiť akékoľvek zníženie hmotnosti bez ďalších opatrení. Môže sa stať, že žuvačka by sa nemala považovať za pomoc pri diéte, ale skôr za súčasť každodennej rutiny človeka. Precenenie dôležitosti údajných pomôcok na chudnutie môže skutočne viesť k priberaniu, pretože pri výbere stravy sú neopatrní, pretože pôsobia proti diétam, aby predvídali tieto kalórie navyše.
Ďalšia štúdia z Glasgowskej kaledónskej univerzity zistila, že tí, ktorí cítili medzi jedlami žuvané žuvačky, významne znížili túžbu najmä po sladkom občerstvení, zistili celkovo znížené vnímanie hladu a nakoniec zjedli o 36 kalórií menej na jedno jedlo ako tí, ktorí tak neurobili. žuval na kúsku gumy. Tí, ktorí štúdiu uskutočnili, pripisovali potenciál chudnutia žuvačiek kvôli dôležitosti „orosenzorickej stimulácie pri podpore sýtosti“.
Menej jedál však Vyššie kalórie?
Nejde však o jednostrannú debatu. Nedávna štúdia na Štátnej univerzite v Ohiu zistila, že žuvačky žrali menej jedál v porovnaní s žuvačkami, ktoré nie sú žuvačky Jedlá boli väčšie, kalorickejšie a menej nutrične vyvážené . Vzhľadom na to, že bol testovaný podvod s redukciou hmotnosti Nutratrim na gumu, ktorý sa predáva ako produkt, ktorý „zvyšuje metabolizmus a pomáha obmedzovať chute na jedlo“, ide o veľmi skľučujúcu štúdiu.
Ďalšia fáza tej istej štúdie objasnila, že u ľudí, ktorí práve žuvali mentolovú gumu, je oveľa menšia pravdepodobnosť, že si ovocie vyberú ako občerstvenie, ako u ľudí, ktorí nežuvali žuvačku. Namiesto toho si s väčšou pravdepodobnosťou vybrali chutné občerstvenie na báze sacharidov, ako napríklad lupienky. Existujú špekulácie, že pretože silná mentolová aróma mení vnímanie chuti na podnebí, spôsobuje to, že ovocná chuť je horká. Je to podobné ako horká chuť pomarančového džúsu po umytí zubov.
Žuvanie žuvačky spôsobuje slinenie, čo je v podstate prvý krok trávenia. Žuvanie a slinenie tela môže začať predvídať jedlo, ktoré by spôsobilo, že by spotrebiteľ bol hladný. Môže sa to stať, že to spôsobí, že si ľudia budú vyberať neopatrne jedlo, ako aj väčšie jedlá.
strava Žuvačky
Diétne žuvačky môžu byť účinné vďaka sublingválnemu vstrebávaniu, čo je proces, pri ktorom sa účinné látky vstrebávajú pod jazyk. Na rovnakom princípe fungujú aj diétne kvapky.
Teoreticky sa viac účinných látok absorbuje sublingválnou absorpciou, ako keď sa absorbovalo v črevách po prechode žalúdočnou kyselinou vo forme tabliet. Je to preto, že kyselina v žalúdku je silná a môže zničiť mnoho účinných látok skôr, ako sa absorbujú. Veľa však Diétne gumy majú také nízke hladiny svojich aktívnych zložiek, ktoré aj keď sa zvýši rýchlosť vstrebávania, množstvo kľúčových zložiek je stále malé a pravdepodobne nie dostatočne významné alebo dokonca spôsobujúce úbytok hmotnosti.
Jednou z takýchto značiek diétnych žuvačiek je tenká žuvačka, ktorá pravdepodobne bude (hoci nevytvára náš schválený zoznam);
Pomôžte chudnúť, zmierňujte túžbu a udržujte zdravý a energetický metabolizmus.
Existuje šesť hlavných zložiek; Zelený čaj, chróm, L-karnitín, tiamín, biotín a extrakt zo zelených kávových zŕn.
Pre väčšinu z týchto zložiek existujú klinické dôkazy a ich úloha pri znižovaní hmotnosti. Zelená kávová zrná, ktoré ešte neboli pražené, obsahujú vyššie množstvo chemickej kyseliny chlorogénnej ako pražené zrná. Pri chudnutí sa predpokladá, že kyselina chlorogénová v zelenej káve ovplyvňuje spôsob, akým telo spracováva cukor v krvi a metabolizmus. Predpokladá sa, že kyselina chlorogénová má tiež väčšie zdravotné výhody (pozri naše vyšetrovanie týkajúce sa zelenej kávy tu).
WebMD vysvetľuje, že zelený čaj (pozri článok tu) je neuveriteľne užitočnou prísadou, ktorú môžete začleniť do svojej každodennej stravy, a že vďaka obsahu katechínov môže mať blahodárne účinky na váhu. Katechíny sú typom antioxidantov, ktoré sa spájajú so stimuláciou noradrenalínu. To vedie k dočasnému zvýšeniu metabolizmu. Tento účinok je ešte výraznejší v kombinácii s prirodzene sa vyskytujúcim kofeínom, ktorý sa nachádza aj v zelenom čaji. Ako zelený čaj môže zvýšiť váš metabolizmus a dokonca ho zmeniť, takže spálite viac kalórií z tukov. Štúdie ukazujú, že zelený čaj vám tiež môže pomôcť schudnúť po tom, čo ste ho stratili.
Tiamín a biotín sú vitamíny skupiny B, ktoré sú životne dôležité pri výrobe metabolickej energie a pomáhajú distribuovať energiu z potravy. Chróm je nevyhnutný minerál, ktorý hrá úlohu v tom, ako inzulín pomáha telu regulovať hladinu cukru v krvi. Chróm bol tiež spájaný s potlačením chuti do jedla a zníženou chuťou na tučné a sacharidové jedlá.
Slimgum však neprezrádza, koľko z každej z týchto kľúčových zložiek je v každom kúsku žuvačky. Preto nie je možné vysvetliť, či by mali mať vplyv na hmotnosť každého používateľa alebo nie. Recenzie používateľov naznačujú, že slimgum vo všeobecnosti potláča apetít používateľa v značnom množstve, aj keď je to založené na individuálnom vnímaní, pravdepodobne to nie je presné meranie účinnosti produktu.
Ostatné diétne žuvačky pomáhajú zvýšiť váš metabolizmus, ako napríklad Olympus Sport Active Gum. Je vyvinutý spoločnosťou Activator Products a obsahuje xylitol a obsahuje štyri vitamíny skupiny B - tiamín (B1), niacín (B3), kyselinu pantoténovú (B5) a pyridoxín (B6), o ktorých je klinicky dokázané, že podporujú energetický metabolizmus a pomáhajú pri aktivácii. Uvoľňovanie energie z potravy. Pretože ich telo nedokáže syntetizovať, je dôležité ich získavať ako súčasť dennej stravy alebo pomocou doplnkov výživy. V takom prípade však môže byť efektívnejšie a lacnejšie investovať do multivitamínu, ktorý obsahuje 100% RDA každého z týchto vitamínov skupiny B, a pokračovať v žuvaní generickej značky žuvačky, ktorá nepodáva žiadne oficiálne tvrdenia o chudnutí. .
Žuvačky ako Výživová pomoc
Žiadna guma na chudnutie nebude taká účinná ako jedna z najlepšie hodnotených tabletiek na chudnutie, ktoré sú v súčasnosti dostupné na trhu. Uvádzanie na trh žuvačky, ktorá má ďalšie prísady ako napríklad diétna žuvačka alebo ako žuvačka na chudnutie, povedie k sklamaniu zákazníkov, pretože nebude také silné, ako sa očakáva.
Je vysoko nepravdepodobné, že žuvačka, aj keď bude obsahovať ďalšie prísady na chudnutie, bude mať za následok rýchle rýchle výrazné zníženie hmotnosti.
Akákoľvek žuvačka Vedľajšie účinky?
Štúdia v British Medical Journal pojednáva o prípadoch chronickej hnačky, bolesti žalúdka a nevysvetliteľného chudnutia, ktoré sa vedú k nadmernej konzumácii gumy obsahujúcej sorbitol (15 - 20 tyčiniek denne). Xylitol môže pomôcť v boji proti zubnému kazu a také malé množstvo je prospešné, aj keď nie priamo na chudnutie. Žuvačka môže tiež spôsobiť nadúvanie v dôsledku prehltnutia vzduchu.
Diétne žuvačky často obsahujú zdroje kofeínu. Napríklad Slimgum obsahuje kávu aj zelený čaj, ktorý obsahuje prirodzene sa vyskytujúci kofeín. Táto účinná látka môže pri nadmernej konzumácii spôsobovať niektoré vedľajšie účinky, najčastejšie dehydratáciu, nespavosť, močenie a bolesti hlavy. Medzi ďalšie vedľajšie účinky kofeínu môžu patriť svalové kŕče, nervozita a nepokoj, žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť a zvracanie, zvýšená frekvencia srdca a dýchania, nepokoj, zvonenie v ušiach a nepravidelný srdcový rytmus.
Závažnosť vedľajších účinkov kofeínu závisí od konzumovaného množstva, ale aj od citlivosti jednotlivca na liek. Je dôležité pamätať na to, že počas užívania kofeínového produktu musíte počas dňa piť dostatok vody. Mal by sa tiež monitorovať príjem kofeínu z iných zdrojov, ako sú nealkoholické nápoje, čaj, káva, energetické nápoje a stimulačné tablety, aby sa zabránilo nežiaducim účinkom vývoja.
Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, použitie lieku sa má okamžite ukončiť a budúce dávky sa majú znížiť. Aby sa minimalizovala pravdepodobnosť vedľajších účinkov, je potrebné dodržiavať všetky rady týkajúce sa dávkovania.
Čo je Verdikt o žuvačkách na chudnutie?
Celkovo to tak je klinický výskum ukazuje zmiešaný obraz o tom, či žuť žuvačku, alebo nie. Je možné, že individuálne rozdiely medzi ľuďmi, vrátane ich stravovacích návykov, hmotnosti, pohlavia a dokonca aj vnímania chutí, môžu byť tým, čo určuje, či žuvačka vedie k chudnutiu.
Je isté, že rozdiely v chudnutí medzi ľuďmi, ktorí žujú žuvačky, a ľuďmi, ktorí nie sú, sú nominálne. Je veľa ďalších jednoduché zmeny, ktoré je možné vykonať v stravovacích a pohybových režimoch, ktoré majú oveľa výraznejší vplyv na váhu jednotlivca.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Naše hodnotenia a prieskum sú založené na rozsiahlom výskume z informácií, ktoré sú nám a spotrebiteľom verejne dostupné v čase prvého zverejnenia príspevku. Informácie vychádzajú z nášho osobného názoru a zatiaľ čo sa snažíme zaistiť aktuálnosť informácií, výrobcovia môžu z času na čas zmeniť svoje výrobky a budúci výskum nemusí súhlasiť s našimi výsledkami. Ak máte pocit, že niektorá z informácií je nepresná, kontaktujte nás a my tieto informácie skontrolujeme.