Tabuľka Koľko vody by ste mali vypiť v závislosti od vašej hmotnosti - dr
Rovnako ako sú naše telá vyrobené z vody, potrebuje ju každé tkanivo, bunka a orgán na vykonávanie svojich funkcií.
Hydratácia je rozhodujúca pre chudnutie a energiu. Okrem toho veľa reťazových reakcií v tele vyžaduje dostatočnú hydratáciu, napríklad metabolizmus potravy.
Ak telo nedostatočne hydratujete, metabolizmus sa spomalí a zabráni sa tak chudnutiu.
Voda zabraňuje prekrmovaniu
Telo môže často zmiasť hlad a smäd. Z tohto dôvodu by ste mali pred každým jedlom piť dostatok vody, aby ste sa vyhli priberaniu a iným dehydratačným podmienkam.
Nepriaznivé výsledky dehydratácie
- Nízky krvný tlak
Chronická dehydratácia môže spôsobiť vážne poškodenie orgánov a viesť k obličkovým kameňom, vysokej hladine cholesterolu, bolestiam kĺbov a poškodeniu svalov.
Niektorým ľuďom hrozí zvýšené riziko dehydratácie, vrátane tých, ktorí veľa cvičia, majú určité zdravotné ťažkosti alebo nekonzumujú dostatok tekutín počas dňa.
Ako starnete, váš mozog si môže prestať všimnúť príznaky dehydratácie, aby spustil mechanizmus smädu.
Ak sa obávate, že nepijete dostatok vody, skontrolujte si moč. Ak je svetlo žltá, znamená to, že ste dobre hydratovaní.
Ak nie, znamená to, že máte problém, a mali by ste sa pokúsiť piť viac tekutín.
Koľko vody naozaj potrebujete?
Verte tomu alebo nie, každý človek potrebuje iné množstvo vody. Toto množstvo je podmienené hmotnosťou dotknutej osoby. To znamená, že čím je telo ťažšie, tým viac energie a vody telo potrebuje.
Ak chcete zistiť, koľko vody musíte denne spotrebovať, musíte urobiť nasledovné:
Zvýšte svoju váhu o 67%, aby ste zistili, koľko mililitrov vody musíte denne skonzumovať.
Pridajte 30 ml vody do denného príjmu tekutín každých 30 minút cvičenia.