Tabuľka potravín s negatívnym chudnutím kalórií

Výraz „negatívne kalórie“ môže viesť k zámene, pretože by sa zdalo, že tieto potraviny neobsahujú žiadne kalórie. Každá potravina však obsahuje energiu, pretože obsahuje sacharidy, bielkoviny alebo tuk, bez ohľadu na to, či ide len o jednu z týchto zložiek, alebo o kombináciu s inými prísadami. Všetky tieto makroživiny sú zdrojom energie, takže všetky potraviny majú určitú energiu, niektoré viac a niektoré menej.

negatívnym

Pojem „negatívne kalórie“ sa vzťahuje na malý zoznam potravín, ktoré majú tak nízky obsah kalórií, že telo potrebuje viac energie na trávenie a vstrebávanie energie a živín, ktoré dodáva. To znamená, že keď budete jesť tieto jedlá, existuje potenciál pre čistú stratu kalórií. Táto negatívna energetická bilancia je biologickou nevyhnutnosťou pri chudnutí.

O „negatívne kalorickej“ strave panuje veľa nezhôd a niektorí odborníci sa domnievajú, že úspech pri chudnutí je založený na nezmysloch. Niektorí veria, že množstvo spotrebovanej energie závisí od veľkosti a množstva jedla. Inými slovami, energiu potrebnú na trávenie a vstrebávanie živín možno považovať za všeobecné percento energie, ktorú konkrétna potravina obsahuje. Preto nemôžu existovať žiadne potraviny s negatívnym obsahom kalórií.

Výskum však ukázal, že zeler obsahuje negatívne kalórie, ale je to preto, že energia, ktorú obsahuje, je „utesnená“, čo sťažuje tráviacemu systému získanie jeho energetického obsahu.

Nie sme si istí, či je negatívna kalória skutočnosťou alebo výmyslom. Je nevyhnutný výskum, ktorý by dokázal alebo vyvrátil existenciu negatívnych kalórií. Aj napriek tomu veríme, že potraviny s negatívnym obsahom kalórií pomáhajú ľuďom konzumovať menej kalórií a stravovať sa zdravšie. A to môže byť pozitívny štart do trvalého chudnutia!

Nasledujúci prehľad ukazuje jedlá, o ktorých sa hovorí, že majú negatívny kalorický účinok na náš organizmus. Mali by sme si pamätať jednu vec. Telo potrebuje každý deň určité množstvo kalórií a živín, aby zostalo zdravé a fungovalo. Konzumácia väčšieho množstva týchto potravín vám môže pomôcť pri chudnutí, ale mali by byť iba súčasťou vyváženej stravy.

Ak by ste chceli držať diétu, ktorá sa skladá prevažne z potravín s negatívnym obsahom kalórií, opýtajte sa svojho lekára na vhodný stravovací plán.

Prehľad potravín s negatívnym obsahom kalórií

  • ovocie Marhuľová ostružina * melón melón jahoda jahoda grapefruit guava * malinový medový melón * klementínka mandarínka oranžová broskyňa slivka rebarbora ** čierny ríbezľový melón citrón * slivka *