Skryté kalórie Chudnutie
V supermarkete často nájdeme výrobky, ktoré na prvý pohľad vyzerajú zdravo. Balenie sľubuje fitness, menej tuku a viac pôžitku. Čo sa však skutočne skrýva za všetkými sľubmi na obale?
Porovnali sme niekoľko výrobkov a zistili sme, že mnohé z potravín nie sú také zdravé, ako sa zdajú. Je preto dôležité, aby ste si jedlo dôkladne pozreli a pri nákupe si prečítali jeho obsah. Iba tak zistíte, či si výrobok zachováva to, čo hovorí na plechovke, alebo či je údajne zdravá stránka vylúčená skrytými cukrami a tukmi.
Mnoho ľudí si vedome vyberá produkty, ktoré sú inzerované ako „ľahké“ alebo „s nízkym obsahom tuku“. To znie logicky, najmä ak chcete schudnúť. Aj keď tieto výrobky obsahujú menej tuku, obsah solí je veľmi vysoký. A príliš veľa soli škodí krvnému tlaku a tiež zvyšuje zadržiavanie vody v tele. To následne zvyšuje celkovú hmotnosť. Často je lepšie konzumovať plnotučné výrobky ako syr alebo mlieko, ale v menšom množstve.
Opatrní by ste mali byť aj pri ekologických produktoch. Je potrebné rozlišovať medzi surovinami, t. J. Čerstvými jablkami, zeleninou alebo mliekom, a spracovanými výrobkami, ako je napríklad ovocný jogurt. Suroviny sa vyrábajú ekologicky, čo znamená, že všetky tieto potraviny sa vyrábajú bez hnojív alebo pesticídov. V prípade výrobkov, ako sú mlieko alebo vajcia, to znamená, že zvieratá sú zásobované hlavne ekologicky vyrobeným krmivom (tj. Krmivom, ktoré bolo vyrobené bez hnojív alebo pesticídov). V prípade organického jogurtu to znamená, že mlieko bolo vyrobené ekologicky. Pojem organický však neposkytuje žiadny údaj o tom, koľko cukru bolo do produktu pridané. To znamená, že jogurt je v bio kvalite, ale nie je automaticky zdravý, pretože môže obsahovať veľa cukru a tukov.
Aj do raňajkových cereálií sa často ako prísada dochucovadla pridáva veľa cukru. Údajné celozrnné vločky už zrazu nie sú také zdravé, ako tuší niekto z reklamy a balenia.
Preto sa informujte o produkte, aj keď to trvá dlho. Pozorne si prečítajte ingrediencie a venujte pozornosť obsahu cukru a tukov. Ak kupujete hotové výrobky, dávajte pozor na to, či ide o arómy alebo náhrady namiesto čokolády namiesto tuku, ktorý obsahuje kakao.
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]