Tabuľka sacharidov pre strukoviny
Nižšie je jeden Tabuľka sacharidov pre strukoviny a orechy. Sacharidy v gramoch na sto gramov (100 g)
Lahodné chudnutie s lahodnými receptami - bez počítania kalórií!
| Bambusové výhonky konzervované varené | 0,6 |
| Fazuľa varená biela zrelá zaváranina | 9.9 |
| Biele fazule čerstvo uvarené | 16.9 |
| Pečený kešu oriešok | 25.3 |
| Sladké gaštany čerstvo uvarené | 36,0 |
| Pečené sladké gaštany | 33.4 |
| Čerstvo uvarený hrášok dozretý | 22.0 |
| Pečený arašid | 9.4 |
| Klíčky obilia (naklíčené) | 13.0 |
| Lieskový orech čerstvý | 10.5 |
| Strukovinové jedlá konzervované | 15.0 |
| Strukoviny zrelé | 41.8 |
| Konzervované fazule | 9.1 |
| Rašple z kokosu | 6.4 |
| Kokosové mlieko | 4.9 |
| Tekvicové semiačko čerstvé | 14.2 |
| Ľanové semienko čerstvé | 0,0 |
| Šošovica varená zrelá zaváranina | 12.3 |
| Klíčky lucerny | 2.2 |
| Čerstvá mandľa | 3.7 |
| Mak čerstvý | 4.2 |
| Klíčky fazule mungo | 1.8 |
| Orechy čerstvé | 8.3 |
| Zelené kyslé olivy | 1.8 |
| Čierne kysnuté olivy | 4.9 |
| Brazílsky orech čerstvý | 3.5 |
| Čerstvé píniové oriešky | 7.3 |
| Pečené a solené pistácie | 15.6 |
| Sezam čerstvý | 10.2 |
| Slnečnicové semienko čerstvé | 12.3 |
| Trail mix | 30.4 |
| Varené voskové bôby | 5.5 |
| Varené konzervované voskové bôby | 4.3 |
| Orech európsky | 10.6 |
| šošovky | 20.0 |
| Sladké lupiny | 6.0 |
FAQ - otázky a odpovede
Koľko sacharidov majú strukoviny?
To sa nedá plošne povedať, pretože rôzne strukoviny majú rozdielne množstvo sacharidov. V zásade sa však dá povedať, že strukoviny majú veľa sacharidov.
Strukoviny vám pomáhajú pri chudnutí?
Za predpokladu, že vám strukoviny nespôsobujú ťažkosti v črevách, sú strukoviny zvyčajne skutočne veľmi dobré pri chudnutí. Obsahujú okrem iného veľa bielkovín alebo bielkovín, vďaka čomu sú zasýtení. Strukoviny by nemali tvoriť väčšinu udržateľnej stravy, ale širokú škálu zeleniny.
Ako môžem rozumne používať pulzy na chudnutie?
V súčasnosti existuje veľa druhov cestovín vyrobených zo strukovín, napríklad zo šošovice alebo cíceru. Z hľadiska chudnutia sú to určite zaujímavá alternatíva k bežným cestovinám. Rovnako ako u bežných cestovín, aj chuť strukovinových cestovín pochádza z príjemnej omáčky.
Prečo sú strukovinové rezance lepšie ako bežné rezance?