Tabuľky s jedlom, tabuľky s jedlom, tabuľky s obsahom živín
Vitajte v food-naehrstoffe.de. Tu nájdete veľké množstvo Stoly na jedlo a Výživové tabuľky s údajmi z renomovaných zdrojov. Početné kategórie poskytujú komplexný prehľad kalórií, živín, vitamínov, obsahu tukov a minerálnych látok v mnohých rôznych potravinách. Jednotlivé kategórie môžete vyhľadávať, triediť a filtrovať ľahko a pohodlne. The Zdroje údajov o živinách našich stolov s jedlom na spodku uvedené na webovej stránke.
Prehľad tabuľky
Tabuľky jedál podľa kategórií
- Kalorické tabuľky
- Potraviny obsahujúce vápnik
- Minerály a stopové prvky: železo, zinok atď.
- Vitamínové tabuľky: vitamíny A, D, kyselina listová atď.
- Ostatné tabuľky: obsah cukru, cholesterol, bielkoviny atď.
- Stolové ovocie bez sacharidov + potraviny s nízkym obsahom sacharidov
- Tabuľka nízkokalorických potravín
1. Kalorické tabuľky
Kalorické tabuľky pomôže vám lepšie sa starať o stravu. Kalorické tabuľky sú k dispozícii na tejto webovej stránke viac ako 1 500 potravín od prúdu 48 rôznych skupín potravín na likvidáciu. Ovocie a zelenina, mäso a mäsové výrobky, mliečne výrobky, ryby a mnoho ďalších kategórií. V každej tabuľke sú kalórie uvedené v kilojouloch (KJ) a v kilokalóriách (kcal).
2. Stolové jedlá s vysokým obsahom vápnika
Vápnik je jedným z najdôležitejších minerálov a má veľký význam pre kosti a zuby. Nasledujúce tabuľky uvádzajú veľa najmä potraviny bohaté na vápnik uvedené. Tabuľka s ovocím a zeleninou obsahujúcou vápnik je obzvlášť zaujímavá pre vegetariánov a vegánov, pretože obsahuje iba rastlinné jedlá. V tabuľke s potravinami obsahujúcimi vápnik sú okrem zeleniny a ovocia uvedené aj mliečne výrobky, mäso a údeniny a ryby.
▷ Potraviny obsahujúce vápnik
V tejto tabuľke potravín je všeobecná kategória Prehľad potravín bohatých na vápnik.
▷ Ovocie a zelenina obsahujúce vápnik
Niektoré Ovocie a zelenina obsahujú veľa vápniku. V nasledujúcej tabuľke sú uvedené najdôležitejšie.
3. Tabuľka vitamínov v jedle
Dostatočný prísun vitamínov je dôležitý pre správne fungovanie metabolizmu, imunitného systému a ďalších systémov v tele. Ktoré jedlá hlavne veľa najdôležitejších vitamínov je uvedený v našich tabuľkách potravín pre obsah vitamínov. V súčasnosti sú k dispozícii vitamínové tabuľky pre vitamín A, vitamín B6, vitamín B12, vitamín C, vitamín D a kyselinu listovú.
▷ potraviny s vitamínom A.
Predchodcom tvorby vitamínu A je betakarotén. Táto tabuľka uvádza zoznam potravín, ktoré veľa beta-karoténu obsahovať.
▷ potraviny s obsahom vitamínu B6
Vitamín B6 (pyridoxín) reguluje rôzne dôležité procesy v tele. Jedlo s obzvlášť vysoký obsah vitamínu B6 sú uvedené v tejto tabuľke tu.
▷ potraviny s obsahom vitamínu B12
Vitamín B12 (kobalamín) sa podieľa okrem iného na odbúravaní určitých mastných kyselín v tele. Ktoré potraviny konkrétne veľa vitamínu B12 vrátane, nájdete tu.
▷ potraviny s obsahom vitamínu C.
Vitamín C (kyselina askorbová) zachytáva voľné radikály a podieľa sa na vývoji spojivového tkaniva. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C. tu je uvedená táto tabuľka.
▷ potraviny s vitamínom D.
Vitamín D posilňuje kosti a v tele preberá mnoho ďalších úloh. Táto tabuľka potravín ukazuje Potraviny, ktoré majú obzvlášť vysoký obsah vitamínu D..
▷ Jedlo s kyselinou listovou/folátom
Kyselina listová je jedným z vitamínov skupiny B. Podieľa sa na rastových procesoch a delení buniek v tele. stôl Potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej.
4. Tabuľka minerálov, stopových prvkov
Minerály a stopové prvky sú v mnohých ohľadoch dôležité pre udržanie zdravia a správne fungovanie tela. Telo si ich nedokáže samo vyrobiť, preto ich treba prijímať spolu s jedlom. Ďalej sú uvedené tabuľky s jedlom pre niektoré z nich najdôležitejšie minerály a stopové prvky. Údaje o výživovej hodnote železa, horčíka, vápniku a zinku sú v súčasnosti k dispozícii.
▷ Potraviny obsahujúce vápnik
Vápnik má veľký význam pre kosti a zuby. V týchto tabuľkách je veľa najmä potraviny bohaté na vápnik, ako aj ovocie a zelenina obsahujúca vápnik. K stolu
▷ Železné jedlá
Železo ako minerál je obzvlášť dôležité pre transport kyslíka krvou. Táto tabuľka uvádza veľa potravín s jedným obzvlášť vysoký obsah železa na.
▷ Potraviny obsahujúce horčík
Horčík ovplyvňuje kosti a kostrové svaly, ale aj srdce a svaly ďalších orgánov. Tabuľka obsahuje najmä potraviny bohaté na horčík.
▷ Potraviny obsahujúce zinok
Zinok je dôležitý pre metabolizmus, pre hojenie rán, pokožky a vlasov, ako aj pre hormonálnu rovnováhu. Ktoré jedlo najmä obsahujúce zinok táto tabuľka ukazuje.
5. Viac tabuliek s jedlom
Tu je niekoľko ďalej tabuľky s jedlom k dispozícii na rôzne témy. Témy sa priebežne aktualizujú. V súčasnosti existujú tabuľky s jedlami s vysokým a nízkym obsahom cholesterolu, ako aj tabuľky s cukrom a bielkovinami.
▷ Potraviny s nízkym obsahom cholesterolu
Táto tabuľka potravín predstavuje veľa jedál, ktoré sú špeciálne s nízkym obsahom cholesterolu obsahovať.
▷ Obsah cukru v ovocí a zelenine
To ukazuje táto tabuľka potravín Obsah sacharózy a fruktózy veľa potravín.
▷ Potraviny s mononenasýtenými mastnými kyselinami
Táto tabuľka potravín obsahuje zoznam potravín s a obzvlášť vysoký podiel mononenasýtených mastných kyselín na.
▷ Jedlo s polynenasýtenými mastnými kyselinami
To ukazuje táto tabuľka potravín Obsah polynenasýtených mastných kyselín veľa potravín.
▷ Tabuľka rastlinných tukov
V tejto tabuľke s potravinami sú uvedené údaje o výživovej hodnote mnohých rastlinných olejov a tukov.
▷ Tabuľka živočíšnych tukov
V tejto tabuľke s potravinami sú uvedené údaje o výživovej hodnote mnohých živočíšnych olejov a tukov.
▷ potraviny s vysokým obsahom cholesterolu
Táto tabuľka potravín obsahuje zoznam potravín s a obzvlášť vysoký cholesterol na.
▷ Potraviny bohaté na bielkoviny
To ukazuje táto tabuľka potravín Obsah bielkovín alebo bielkovín veľa potravín.
6. Stolové ovocie bez sacharidov + potraviny s nízkym obsahom sacharidov
Ovocie a ovocie s veľmi nízkym obsahom sacharidov sa často používajú pri diétach. Jeden nájdete tu Stôl so súčasným počtom 52 druhov ovocia a ovocia, ktoré obsahujú menej ako 15 g sacharidov na 100 g ovocia.
Ak sa zaujímate o výživu s nízkym obsahom sacharidov, jednu tu tiež nájdete Tabuľka so 190 potravinami LowCarb, ktoré obsahujú menej ako 3 gramy sacharidov.
7. Tabuľka nízkokalorických potravín
A nízkokalorická strava môže pomôcť pri chudnutí. Tu môžete jednu získať rozsiahly stôl s jedlom Prezrite si viac ako 200 potravín, ktoré majú menej ako 50 kcal kalórií na 100 gramov: Tabuľka nízkokalorických potravín
Naše zdroje údajov
Zdroje našich údajov o potravinách nájdete na tejto podstránke: Zdroje údajov pre naše údaje o potravinách
1 500 potravín zaznamenaných v tabuľkách potravín
Na tomto webe je nespočetné množstvo Výživové tabuľky, Kalorické tabuľky, Vitamínové tabuľky a viac pre viac ako 1 500 rôznych potravín na likvidáciu. Každú kategóriu potravín môžete pohodlne vyhľadávať, filtrovať a triediť, aby ste mohli porovnať hodnoty jednotlivých kategórií.
Nutričné hodnoty, obsah vitamínov, kalórie a všetky ďalšie údaje budú každý na 100 gramov určenej potraviny. Ak sa za potravinou použije výraz „surový“, hodnoty sa použijú pre nespracovaný stav. „Varené“, „vyprážané“ a ďalšie informácie sa vždy vzťahujú na spracovaný stav.
Uvidíte, že najmä obsah vitamínov v našich tabuľkách potravín sa mení v závislosti od toho, či je jedlo špecifikované surové alebo varené. Minerálne informácie sú na druhej strane väčšinou stále.
Spracovaním sa môže zmeniť aj hmotnosť potraviny. Najmä niektorá zelenina absorbuje vodu, keď je uvarená, takže 100 gramov zeleniny v surovom stave obsahuje odlišné nutričné hodnoty ako 100 gramov. Toto by ste mali mať na pamäti pri čítaní tabuliek výživových hodnôt a výživových hodnôt na tejto webovej stránke.
Dôležitá stopa: Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vašej stravy alebo konkrétnych diét, môžeme vám tu bohužiaľ pomôcť Nie Pomoc. Otázky na tieto témy môžu byť vaše len tvoj rodinný lekár, alebo Odborník na výživu odpoveď. Predtým, ako zmeníte stravu pomocou tabuliek s jedlom, mali by ste sa ich preto najskôr opýtať.
Všetky tabuľky, ktoré tu nájdete, slúžia iba na informáciu o živinách v potravinách. Nie sú náhradou za rady od profesionálnych lekárov alebo odborníkov na výživu.
Ak na druhej strane chcete vedieť, aký obsah kalórií, bielkovín alebo vápnika majú jednotlivé potraviny, potom ste na správnom mieste. Bavte sa na našom webe. Ak máte nejaké pripomienky, napíšte nám e-mail, pretože chceme nielen udržiavať web aktualizovaný, ale aj ho neustále vylepšovať.