Tae-Bo eliminuje celulitídu
Tae-Bo je šport, ktorý kombinuje bojové umenia s aeróbnymi pohybmi, čo telu prináša dve dôležité výhody: pomáha pri chudnutí a eliminuje celulitídu. Tento vzdelávací program sa prvýkrát objavil v USA, potom sa postupne rozšíril do Európy. Presnejšie, Tae-Bo je kombináciou aerobiku, baletu, karate, boxu, hip-hopového tanca a silového tréningu. Kvôli zložitosti tohto programu sa každý, kto sa chce zbaviť vzhľadu pomarančovej kôry z rôznych oblastí tela, môže rozhodnúť pre Tae-Bo.
Výhody Tae-Bo
Ak chcete tónovať svoje chrbtové svaly, nohy, brucho a ruky, zvoľte relácie Tae-Bo. Programy Tae-Bo sú vo všeobecnosti špeciálne navrhnuté pre ťažko pracujúce oblasti, ktoré majú anticelulitídny účinok na celé telo, najmä však v oblasti kolien, stehien, krídel a zadku. Aj pri tomto type aerobiku sa dosahuje veľmi intenzívneho kardio úsilia, ktoré pomáha pri spaľovaní tukov. Navyše, Tae-Bo je forma cvičenia, zábavy a energie, ktorá stimuluje produkciu endorfínov (hormónu šťastia) a eliminuje stres z tela. Podľa špecialistov, Za hodinu Tae-Bo môžete zhodiť dvakrát toľko kalórií ako v klasickom aerobiku. Modelácia tela zvyšuje účinnosť o 40% pre ruky, hrudník a chrbát a o 60% pre pás a nohy, čím sa všetky tieto oblasti znižujú o centimetre.
Druhy cvičení
Zahrievacie cvičenia
- So zdvihnutými rukami a nohami od seba sa ohýbajte (hore a dole)
- Ohyb začínajúci pažami nad hlavou do stredu tela. Nohy majte od seba a chrbát vystretý
Cvičenie na ruky a nohy
- Paže idú dopredu a dozadu. Ľavá/pravá noha sa pohybuje striedavo (predná a zadná) opačnou rukou.
Cvičenie v páse
- Pravá noha stúpa do úrovne lakťa, bez ohýbania kolena. Pohyb sa vykonáva 20-krát, po ktorom sa noha zmení.