Tajná formula pre štíhlu postavu Schudnite bez toho, aby ste vôbec vedeli, ako schudnúť bez cvičenia,
Chcete schudnúť a je na vás, aby ste teraz skutočne prešli ďalšou diétou, zmenili stravovacie návyky a začlenili nový tesný cvičebný program do svojho každodenného života. Odvážne sa vzdáte lahodných čokoládových croissantov z pekárne, vstanete skoro na jogging a vyhnete sa aj najmenším cukríkom. A potom? Potom príde okamih, keď ruka siahne do balíka s čipmi akoby diaľkovým ovládaním a zastaví sa až vtedy, keď je vak prázdny. Áno, vieme!
Preto sme tak šťastní, že sme našli stránku Instagramu Paula Norris, „movingdietitian“. Tu nám Paula presne hovorí, ako môžeme schudnúť bez toho, aby sme sa bez toho museli zaobísť. Trik: proste zjete všetko presne tak, ako teraz, ale zmeňte proporcie jednotlivých ingrediencií. Zdravšie, menej tučné, nezdravé. Znie to jednoducho? To je! Tu je niekoľko nápadov:
Zdravé raňajky sú lepším spôsobom, ako začať deň. Pokiaľ ide o misy, bohužiaľ je ľahké nesprávne odhadnúť cereálie a použiť ich príliš veľa. Ak si namiesto toho dáte viac jahôd (alebo napríklad čučoriedok), môžete ľahko ušetriť 200 kalórií bez toho, aby ste si to vôbec všimli. Na porovnanie:
3/4 šálky granoly
10 mandlí
150 g plnotučného jogurtu
2 veľké jahody
1/2 šálky granoly
5 mandlí
150 g nízkotučného jogurtu
4 veľké jahody
Podľa Pauly Norrisovej je tento šalát skvelým príkladom toho, ako si môžete denne odrezať toľko kalórií, že zhodíte pol kila týždenne. Toto jedlo samozrejme funguje aj s inou zeleninou a pokiaľ nie ste jahňacími fanúšikmi, môžete použiť napríklad morku.
1 šálka vareného kuskusu
40 g vyprážanej cukety
40 gramov vyprážanej mrkvy
40 g vyprážanej papriky
15 g špenátu
2 lyžičky olivového oleja
2 lyžičky citrónovej šťavy
mäta
Cibuľa červená
130 g moriaka
2 čajové lyžičky tzatziki
1/2 šálky vareného kuskusu
60 g vyprážanej cukety
80 gramov vyprážanej mrkvy
40 g vyprážanej papriky
30 g špenátu
1 lyžička olivového oleja
2 lyžičky citrónovej šťavy
mäta
Cibuľa červená
80 g moriaka
2 čajové lyžičky tzatziki
Tu vidíte na prvý pohľad to, čo je iné: viac zelené! Podrobne to vyzerá takto:
200 g chudého steaku
1 šálka (200 g) obilného šalátu
1/2 šálky (60 g) tekvicového šalátu
100 g chudého steaku
1/2 šálky (100 g) obilného šalátu
1200 g (3 šálky) tekvicového šalátu
Celé to funguje aj s našim obľúbeným jedlom, pizzou!
Veľkosť cesta na pizzu stredná
Sušené bylinky
Chilli vločky
40 g paradajkovej pasty
50 g plnotučného syra
10 g červenej cibule
3 sardely
50 g salámy
7 cherry paradajok
20 g feta
bazalka
Veľkosť cesta na pizzu stredná
Sušené bylinky
Chilli vločky
40 g paradajkovej pasty
40 g nízkotučného syra
10 g červenej cibule
3 sardely
50 g kreviet
10 cherry paradajok
bazalka
Chcete informácie, udalosti a súťaže z vášho okolia?
Zaregistrujte sa teraz a získate bezplatný bulletin z vášho regiónu!