Tajný recept Fit with Thorge
Riekeho spôsob
V posledných dňoch ma niekoľkokrát oslovili kvázi „cudzinci“, ako by som to vlastne dokázal s oddelením chudnutia a so športom. Na jednej strane tu vždy rád urobím trochu reklamu tomuto blogu, pretože si tu môžete prečítať aspoň veľkú časť cesty, na druhej strane skupinový tréning vo Fit with Thorge, pretože tak sa to celé začalo;-)
Na druhej strane som akosi potichu zvedavý, v akú odpoveď ľudia dúfajú. Naozaj by mal existovať nejaký tajný recept, pomocou ktorého môžete odstrániť vrecúško s hranolkami, keď ležíte na gauči a držíte si ruku?! Zdá sa, že táto fáma je trvalá. Nechápte ma teda zle, trvalo mi neskutočne veľa rokov, kým som sa dostal zadkom a začal niečo robiť s mojou masívnou nadváhou a nehybnosťou. A dokonca aj dnes sú dni, keď kričím, pretože mám pocit, že je všetko tak vyčerpávajúce. Ale teoreticky mi bolo vlastne vopred jasné, že to bude vyžadovať pohyb a hlavne rozumnú stravu. Ak chcete niečo zmeniť z dlhodobého hľadiska, musíte doladiť základné veci. Znie to tak jednoducho. Nie je to samozrejme vždy pri implementácii, a preto aj ja teraz radím to, čo mi už povedali iní;-) Krok za krokom ... Som tiež niekto, kto by chcel riešiť 20 vecí naraz zo všetkých síl, kdekoľvek môžete je len tak motivovaný. Sústredenie sa na 1-2 veci je z dlhodobého hľadiska určite úspešnejšie a udržiava úroveň frustrácie v prípustných medziach!
To sa môže jednému alebo druhému zdať jednoduchšie, ale zničiť niekoľko ilúzií: ŽIADNY tréner na svete vás nemôže zbaviť námahy! A prekvapivo Thorge neprekonáva moje týždenné kilometre, varí mi zdravé jedlo alebo mi všeobecne pripomína 17-krát denne, aby som sa správne stravoval. Ani on nepríde večer a neodstrčí ma z pohovky, keď ešte potrebujem cvičenie, aby som sa po boľavom dni v kancelárii cítila dobre. KAŽDÝ to musí urobiť sám. Áno, nechávam sa podporovať a ÁNO pre MŇA je to v súčasnosti správna cesta. V zásade všetci ostatní majú možnosť v akejkoľvek podobe ! Zapaľovač? Netuším !? Malo by to však byť ospravedlnením pre ostatných, ktorí nechcú alebo nemôžu využiť túto príležitosť a nezačať? Prestaňte čakať na perfektný okamih alebo dokonalý „recept“, neklamte sa, bohužiaľ neexistujú žiadne skratky ! A vlastne to vie aj väčšina z nich ...:-) A čo sa týka témy „čas“: Samozrejme, ani ja sám som od začiatku necvičil v rovnakom rozsahu, to sa stalo postupne. Najprv začnite.
A prosím, osloboďte sa od tvrdenia, že šport a námahu treba VŽDY kombinovať so zábavou! Áno, často sa bavím. Ale niekedy nie. Niekedy mám predtým obrovské problémy s motiváciou. Predvčerom som zabehol svoj najdlhší prípravný beh na kolínsky polmaratón. Sám! Ako viete, nie moja sila. Môžem len lepšie behať a udržiavať určité tempo, keď mám pri sebe niekoho, kto je lepší ako ja a niečo potiahne. Len veľmi málo mojich priateľov behá také vzdialenosti. Nanajvýš ma začuje „Si blázon“;-) A tých pár, ktorí chcú a môžu so mnou viesť také trasy, tento víkend bohužiaľ neboli k dispozícii. Takže som sa týždeň predtým pobláznil, či to zvládnem bez prestávky, želaným tempom bla bla bla. Dva dni predtým som zabehol 5 kilometrov a mal som pocit, že to robím prvýkrát. Trochu plačúc, mimimi, nejdem do Kolína. Aké hlúpe ... Sú len dobré dni a zlé dni.
Po piatkovom skvelom tréningu som mal akosi veľkú motiváciu ísť čo najlepšie behať! Vstal som teda v sobotu ráno o 6:30, vytvoril som nový zoznam skladieb, začal som bežať krátko pred 7:00 a o 2 hodiny a 7 minút neskôr po 18 kilometroch bez prestávky som na hodinkách stlačil tlačidlo stop! Záver? NEUVERITEĽNE ŠŤASTNÉ. Áno a samozrejme neuveriteľne zlomené, ale to sa v skutočnosti zlepší! Keď som prvýkrát prebehol túto vzdialenosť pred niečo vyše rokom, bol som asi týždeň po tom klinicky mŕtvy! Samozrejme, že to bolo vyčerpávajúce a miestami ťažké, keď tam skoro ráno v pološere nestretneš dušu a nespýtaš sa sám seba medzi „hm, čo tu robím?“ A samozrejme som si 18 kilometrov NENARADNE nemyslel, že to bol najlepší nápad môjho života. prihlásiť sa na ďalší polmaratón. Ale to tiež nevadí. Šťastie potom bolo stále na nezaplatenie! A áno, možno to urobím len „LEN“ pre to a prijmem snahu a mimimi! Popremýšľajte o tom ... nemusí to byť polmaratón!