Tajomstvá dobrého spánku (archív)
Hosť: Jürgen Zulley, psychológ a výskumník spánku
Moderovanie: Dieter Kassel
„Muž spí štyri hodiny, žena päť a idiot šesť,“ povedal vraj kedysi Napoleon. Potom by väčšina Nemcov musela byť idiotmi, pretože priemerný čas spánku v tejto krajine je sedem hodín a osem minút.
V porovnaní s ostatnými Európanmi sme v popoludňajšom spánku ranní vtáčatá a rekordmani - cez deň sme však stále unavení. 42 percent Nemcov sa sťažuje na problémy so spánkom.
„Príliš málo spánku spôsobí, že si tučný, hlúpy a chorý“, “
hovorí Jürgen Zulley, najslávnejší nemecký výskumník spánku.
" Kvalitný spánok nie je ani luxusom, ani stratou času. Naopak, je to základná požiadavka na zdravie, výkonnosť a pohodu. ““
Až do svojho dôchodku v roku 2010 bol profesor biologickej psychológie na univerzite v Regensburgu vedúcim centra spánkovej medicíny a hlavným psychológom vo fakultnej a okresnej nemocnici v Regensburgu.
Jeho varovanie: poruchy spánku uprednostňujú kardiovaskulárne poruchy, obezitu, cukrovku a depresie, znižujú schopnosť učiť sa a pracovať a jednoducho skracujú dĺžku života. Najbežnejšie dôvody nesprávneho spánku: stres, zlé správanie počas dňa a nesprávne očakávania na spánok.
„Môžeš sa naučiť správne spať“. “
Napríklad v jeho spánkovej škole, v ktorej uvádza účastníkov do tajov dobrého spánku.
" Keď viete viac o spánku, rušené noci strácajú hrôzu. Napríklad je úplne bežné, že sa v noci niekoľkokrát prebudíte; bežné je 28 malých prerušení. Problematickým sa to stáva až vtedy, keď už nemôžete zaspať. Prerušenie zvyčajne trvá menej ako tri minúty a je zabudnuté, fáza prebudenia zostáva v našej pamäti až po troch minútach. “
Každý predsa prespal asi tretinu svojho života, na 75-ročného človeka je to 219 000 hodín! Toto by mal každý stráviť čo najpríjemnejšie.
Kto chce vedieť, či je hlboký alebo ľahký spáč, „škovránok“ alebo „sova“, skrátka: ako spať najlepšie a najzdravšie, to sa dnes môže dozvedieť od 9.05 h do 11.00 h. Dieter Kassel a prof. Dr. Jürgen Zulley o tajomstvách dobrého spánku. Poslucháči sa môžu zúčastniť na bezplatnom telefónnom čísle 00800 2254-2254 alebo e-mailom na adrese [email protected].
Bibliografia:
Jürgen Zulley: „Moja kniha o dobrom spánku“, Goldmann-Taschenbuch 2010