Tajomstvá ľudí, ktorí NIKDY neochorejú
Nemusíte žiarliť na spolupracovníkov, ktorí si nikdy nevzali deň voľna, pretože sú chorí. Aby ste boli vždy zdraví a vo výbornej forme, musíte dodržiavať niekoľko dôležitých odporúčaní. V tomto zmysle je vaša imunita tá, ktorú musíte dostať do popredia, pretože vám pomáha v boji proti chorobám.
1. Užívajte doplnky vitamínu C.
Aj keď vedecké dôkazy preukazujúce, že vitamín C zvyšuje imunitu, neboli dostatočné, existujú ľudia, ktorí sa na tento vitamín spoliehajú. Napríklad, kedykoľvek majú pocit, že sa blíži obdobie choroby, užívajú títo ľudia 2 000 jednotiek vitamínu C, a to dokonca 4-krát denne, a tieto doplnky chorobu zaháňajú. A tento trik môžete použiť kedykoľvek, keď stretnete chorého človeka a nechcete z neho prechladnúť.
2. Kvalitný spánok pre silný imunitný systém
Niektorí ľudia sa priznávajú, že ak spia 8 až 10 hodín v noci, týmto spôsobom sa im darí udržiavať zdravé telo. Odborníci sa zhodujú, že ak máte dostatok hodín spánku, je to kľúč k úspechu pre silný imunitný systém. Výskum v skutočnosti ukazuje, že ľudia, ktorí spia iba 5 - 6 hodín v noci, majú o 30% vyššie riziko prechladnutia, keď sú vystavení vírusu zodpovednému za prechladnutie; a tí, ktorí spia viac ako 7 hodín, znížili toto riziko až o 17%.
3. Posilnite silu svojej mysle
Ďalšie tajomstvo, aby ste neochoreli, súvisí so silou vašej mysle. Keď sa ľudia vo vašom okolí sťažujú na to, ako rýchlo ochorejú v určitých obdobiach roka, môžete im povedať, že ochoriete zriedka. A tento trik môže fungovať v tom zmysle, že skutočne neochoriete. Ide o moc plne veriť v toto vyhlásenie. A myseľ (prostredníctvom sily vlastného návrhu) vám pomôže neochorieť.
4. Nenechajte stres zabrať
Ukázalo sa, že stres oslabuje imunitný systém, ale napriek tomu je nemožné vyhnúť sa stresovým situáciám. Vaším cieľom by teda malo byť zdravé zvládanie stresu. Niektorí ľudia sa uchyľujú k jednoduchým trikom. Napríklad sa snažia kontrolovať svoje reakcie na určité stresové faktory tanec, denné meditácie a potvrdenia súvisiace so stresom, čím sa naučia nenechať sa ovládať stresom v ich živote. Skúste si zacvičiť jogu, meditáciu, určité dýchacie techniky atď.
5. Udržujte svoje ruky čisté
Je nevyhnutné si neustále umyť ruky a vždy, keď je to možné, otvoriť dvere a dotknúť sa tlačidiel výťahu čistou obrúskou. Ďalší príklad, ktorý vám pomôže udržiavať veci čisté: po návrate do kancelárie si okamžite utrite ruky antibakteriálnymi obrúskami. Ďalší užitočný tip: doplnky zinku užívajte pri prvom náznaku, že sa vás chystá prechladnutie, zvyčajne ak pocítite nepríjemné pocity v krku.
6. Pravidelne chodte do posilňovne
Pravidelné cvičenie posilňuje váš imunitný systém a zníži riziko vzniku infekcií horných dýchacích ciest, vyplýva zo štúdie Journal of Sport and Health Science. Vezmite napríklad svojho partnera (priateľa alebo manžela) a trénujte v posilňovni najmenej 3-krát týždenne. Navyše môžete s osobným trénerom pracovať mnohými spôsobmi, pretože vám môže pomôcť vybrať tie najlepšie cviky pre váš životný štýl. Takto uvidíte, že nebudete chorí tak často ako vo zvyšku sveta kancelárií.
Silný imunitný systém, ďalšie tajomstvo ľudí, ktorí nikdy neochorejú
Váš najlepší spojenec, najmä v chladnom období, je imunitný systém. Našťastie má veľa spojencov, ktorých môžete do svojej stravy zahrnúť častejšie, aby ste boli chránení pred chorobami.
Citrusové ovocie - Vyberte si konzumáciu grapefruitu, pomarančov, mandarínok, klementínok, citrónov, limetiek atď. Predpokladá sa, že vitamín C zvyšuje produkciu bielych krviniek (leukocytov) a tieto, ako už viete, sú kľúčom k boju proti infekciám.
červená paprika - Táto zelenina obsahuje takmer dvakrát toľko vitamínu C ako citrusové plody. Paprika je navyše bohatá na betakarotén. Okrem posilnenia imunitného systému môže vitamín C tiež pomôcť udržiavať zdravú pokožku.
Brokolica - Je bohatý na vitamíny a minerály, ako sú vitamíny A, C a E, antioxidanty a vláknina. Skúste si ho pripraviť čo najteplejšie alebo ho jesť surový.
zázvor - Je to spojenec, na ktorého sa môžete obrátiť, keď ochoriete. Ďumbier môže zmierniť zápal a týmto spôsobom môže zmierniť nepríjemné pocity, ako napríklad bolesť hrdla. Okrem toho je vynikajúcim liekom na nevoľnosť.
špenát - je nielen bohatý na vitamín C, ale obsahuje aj veľa antioxidantov a betakaroténu, ktoré môžu zvýšiť schopnosť nášho imunitného systému bojovať proti infekciám.
Jogurt - môže byť vynikajúcim zdrojom vitamínu D (ak si vyberiete sortiment obohatený o vitamín D), ktorý pomáha regulovať imunitný systém a zvyšuje prirodzený obranný systém nášho tela.
Papája - Ďalším ovocím bohatým na vitamín C je papája, ktorá obsahuje tráviaci enzým, ktorý má protizápalové účinky. Ovocie navyše obsahuje dobré množstvo draslíka, vitamínov skupiny B a kyseliny listovej a to všetko je prospešné pre všeobecné zdravie.