Tajomstvá praclíkov

Ste hladní, na úteku a neviete, čo rýchlo jesť a nasýtiť sa? Vyhýbajte sa šiškám, koláčom a koláčom a vyberte si radšej praclíky. Sú oveľa zdravšie a majú menej kalórií ako iné výrobky rýchleho občerstvenia, tvrdia odborníci na výživu.

Preclík znamená chlieb, tj múku, vodu, droždie a soľ, bez tuku prítomného v koláčoch a bez cukru prítomného v koláčoch, tvrdia odborníci na výživu.

Preclík je ekvivalent 2 - 3 krajcov chleba, teda zdrojom pomalých sacharidov (škrobu), ktorý vydrží 2 - 3 hodiny. Preclíky obsahujú v priemere 250 - 280 kcal/100 g a v závislosti od veľkosti môžu mať 50 - 80 g/kus.

Ak ho konzumujete s jogurtom, môže to znamenať jedlo, ktoré vám dá hlad uhasiť.

Pozor však, jedzte iba čerstvé praclíky, pretože tie balené sú skutočné kalorické bomby.

„Ak sú praclíky sušené a balené, zdvojnásobujú ich kalorickú hodnotu, pretože do ich zloženia patrí aj tuk. Prečítajte si štítky, percento tuku môže byť medzi 5 a 18% a kalórie stúpajú na 400cal/100g a dokonca 480cal/100g pre vlákninové praclíky! Balené praclíky sú žuvacie výrobky bohaté na kalórie, ktoré sa konzumujú len zriedka a mierne, “hovorí výživová poradkyňa Mihaela Bilic.

Podľa špecialistu, ak dbáte na svoju postavu, vyhýbajte sa konzumácii viac ako dvoch praclíkov denne a vždy ich spájajte s mliečnymi výrobkami alebo syrom, aby ste sa cítili plní.

---