Tajomstvá starodávnych dýchacích techník Ki-kou

Skôr ako začnete, musíte pochopiť, že je potrebná otvorená myseľ. Pozitívne myslenie vám pomôže spojiť sa s vašim ja a až potom budete môcť spustiť svoje prirodzené liečivé schopnosti.

Ako funguje Ki-kou
Ki-kou vás naučí, ako relaxovať svoju myseľ a telo. Keď relaxujete, cítite sa čoraz pokojnejší. Keď sa úplne uvoľníte, liečivá energia (ktorú Číňania nazývajú chi) bude môcť voľne prúdiť vašim telom.

Zdravé telo sa vyznačuje stavom rovnováhy a silným tokom chi. Ak je chi blokovaná, táto časť tela stratí rovnováhu a ochorie. Keď pravidelne cvičíte Ki-kou, používate cviky určené na prevedenie chi cez tieto blokády a na pomoc telu pri liečbe.

Chi nie je možné vidieť ani sa ho dotknúť, ale má to všetko živé. Pre Číňanov to nie je potrebné vysvetľovať ani demonštrovať - je to súčasť ich bytia. Len čo začnete cvičiť Ki-kou, začnete rozpoznávať prítomnosť chi vo vás.

Skôr ako začnete, urobte tri dôležité kroky1. Urobte si čo najpríjemnejšie prostredie. Noste ľahké oblečenie, vyzujte sa, hodinky a doplnky. Uvoľnite napätie a napätie zatvorením očí do polovice a uvoľnením svalov a zápästí - celého tela. Úsmev pomáha uvoľniť svaly tváre.
Pozície Ki-kou sú určené na zlepšenie stavu vášho tela a nazývajú sa chou-shin. Zaujaté polohy závisia od typu cvičenia, ktoré budete cvičiť. Pamätajte, že bez ohľadu na to, v ktorej pozícii sa nachádzate, je dôležité, aby ste nepociťovali žiadne nepohodlie.

2. Vyprázdnite svoju myseľ. Keď cítite, že vaše telo je čoraz pokojnejšie, osloboďte sa od myšlienok a sústreďte sa na dosiahnutie celkového duševného a fyzického uvoľnenia - „rovnováhy mysle“ alebo chow-shin. V tomto okamihu ste pripravení použiť určité cviky Ki-kou na vyliečenie tých častí tela, ktoré si vyžadujú starostlivosť. Nenechajte sa rušiť žiadnymi zlými myšlienkami a prerušujte svoj stav relaxácie.

3. Zamerajte sa na svoje dýchanie. To, ako dýchate, je základným prvkom Ki-kou. Základnou technikou je hlboký nádych nosom a pomalý výdych ústami. Túto techniku používajte vždy, pokiaľ pokyny pre cvičenie, ktoré cvičíte, neurčujú inak. Dýchanie by malo byť pokojné, hlboké, pomalé a rytmické. Je to to, čo nazývame „dychová rovnováha“ alebo čau-soku.

Akákoľvek relácia Ki-kou začína na zahrievacie cvičenie chi-shi, sa vykonáva takto:
1. Be-mu: Státie na stoličke alebo sedenie na zemi so skríženými nohami a zatvorenými očami.
2. Chang-tsuo: Upokojte svoju myseľ.
3. Tsuo-šou: Dlane dajte k sebe a trieť ich spolu, až kým sa neohrejú.
4. Bou-chee: S rukami od seba, akoby ste držali pred sebou veľkú loptu, sa nadýchnite nosom. Keď spojíte ruky, vydýchnite ústami.

1. Cvičenie na bolesti hlavy: Shao-no-fon-wow

1. Postavte sa na zem s prekríženými nohami, zahrejte sa čchi-ši.
2. Končeky prstov si položte na zadnú časť krku, priamo na základňu lebky.
3. Masírujte si krk, akoby ste sa snažili dostať všetky bolesti hlavy na povrch. Pri masáži sa nadýchnite nosom a vydychujte ústami.
4. Opakujte 6-12 krát.
5. Relaxujte pri shu-kon.

Zahrejte sa s chi-shi
1. Be-mu: Státie na stoličke alebo sedenie na zemi so skríženými nohami a zatvorenými očami.
2. Chang-tsuo: Upokojte svoju myseľ.
3. Tsuo-šou: Dlane dajte k sebe a trieť ich spolu, až kým sa neohrejú.
4. Bou-chee: S rukami od seba, akoby ste držali pred sebou veľkú loptu, sa nadýchnite nosom. Keď spojíte ruky, vydýchnite ústami.

Oddýchnite si pri shu-kon
1. Ko-či: Pohybujte ústami, akoby ste žuvali - 5 až 100-krát.
2. Tu-na: Sadnite si na stoličku alebo na zem s prekríženými nohami a zavretými očami. Upokojte svoju myseľ. Nadýchnite sa nosom a zadržte dych na 2 sekundy. Keď sa držíte, predstavte si, ako chi prúdi z mozgu dole miechou do bedrovej oblasti. Pomaly vydýchnite ústami. Pri výdychu si predstavte, že uvoľňujete svoje staré čchi z tela. Keď sa nadýchnete, predstavte si, že sa nadýchnete čerstvej chi.

2. Cvičenie na únavu: Bo-to-din-zu

1. Stojace, zahrejte sa s chi-shi.
2. Ruky si dajte na zadnú časť krku a postavte sa na špičkách chodidiel od seba.
3. Na vrcholoch sa pohybujte hore a dole bez toho, aby ste sa pätami dotkli podlahy. Keď sa postavíte na prsty, predstavte si, že zdvihnete brucho a konečník. Opakujte 6-12 krát.
4. Relaxujte pri krokoch shi-yen a shun-yo pri cvičení shu-kon.

Zahrejte sa s chi-shi
1. Be-mu: Postavte sa na stoličku alebo si sadnite na zem s prekríženými nohami a zavretými očami.
2. Chang-tsuo: Upokojte svoju myseľ.
3. Tsuo-šou: Dlane dajte k sebe a trieť ich spolu, až kým sa neohrejú.
4. Bou-chee: S rukami od seba, akoby ste držali pred sebou veľkú loptu, sa nadýchnite nosom. Keď spojíte ruky, vydýchnite ústami.

Oddýchnite si pri shu-kon
1. Ko-či: Pohybujte ústami, akoby ste žuvali - 5 až 100-krát.
2. Tu-na: Sadnite si na stoličku alebo na zem s prekríženými nohami a zavretými očami. Upokojte svoju myseľ. Nadýchnite sa nosom a zadržte dych na 2 sekundy. Keď zadržiavate dych, predstavte si chi, ktoré cirkulujú z mozgu po mieche do bedrovej oblasti. Pomaly vydýchnite ústami. Pri výdychu si predstavte, že uvoľňujete svoje staré čchi z tela. Pri nádychu si predstavte nádych čerstvého čchi.

3. Cvičenie na potenie: So-tei-zon-shen

1. Postavte sa na zem s prekríženými nohami, zahrejte sa čchi-ši.
2. Dlane položte na podlahu pred seba a pri predklone sa nadýchnite ústami. Zadržte dych na 2 sekundy.
3. Bez pohybu rúk sa pri zdvíhaní hlavy nadýchnite nosom.
4. Opakujte kroky 2 a 3 6-12 krát.
5. Relaxujte pri shu-kon.

Oddýchnite si pri shu-kon
1. Ko-či: Pohybujte ústami, akoby ste žuvali - 5 až 100-krát.
2. Tu-na: Sadnite si na stoličku alebo na zem s prekríženými nohami a zavretými očami. Upokojte svoju myseľ. Nadýchnite sa nosom a zadržte dych na 2 sekundy. Keď zadržujete dych, predstavte si chi, ktoré cirkulujú z mozgu po mieche do bedrovej oblasti. Pomaly vydýchnite ústami. Pri výdychu si predstavte, že uvoľňujete svoje staré čchi z tela. Keď sa nadýchnete, predstavte si, že sa nadýchnete čerstvej chi.