Spracované potraviny vs.
Kedy ste sa naposledy vrátili zo supermarketu bez niečoho zabaleného v krabici, plechovke alebo tégliku? Spracované potraviny sa stali súčasťou nášho hektického života. Aj keď si uvedomujeme väčšinu zdravotných problémov, čo robíme, aby sme sa vyhli škodlivým faktorom?
Och, je to mrazené/konzervované/balené/pečené! Určite musí byť zdravý. Ak si myslíte, že hotové jedlá alebo jedlá pripravené v mikrovlnnej rúre sú jedinými spracovanými potravinami, je čas sa prebudiť. Technicky vzaté, každý produkt, ktorý sa pestuje alebo vyrába inde a zabalený predtým, ako sa dostane k spotrebiteľovi, je spracovaný produkt (nie, nejde o žart!) Nie všetky spracované potraviny sú však zlé. Ide o to, naučiť sa, ako vyberať produkty na regáloch: najdôležitejšie je prečítať si zoznam zložiek na obale, ktorý vám povie takmer všetko, čo potrebujete vedieť. Vykonajte toto cvičenie, keď si budete nabudúce chcieť niečo kúpiť, zaručujem, že ste si nikdy nemysleli, že by mohlo obsahovať toľko zlých prísad.!
Nie je to čudné, že sa niekedy cítite ľahko, máte viac energie, máte pocit, že dokážete splniť všetky ciele stanovené pre tento deň a niekedy sa cítite ťažko, chýba vám energia a koncentrácia? No, príčinou je jedlo! Tu zohrávajú dôležitú úlohu spracované potraviny. Títo „zlí chlapci“ oplývajú cukrom, sodíkom a ťažko vysloviteľnými prísadami, nehovoriac o porozumení. Je pravdepodobné, že spôsobujú nadúvanie, nepríjemné pocity a sťažujú prácu čriev. Na druhej strane, keď všetky spracované pôžitky nahradíte zdravými potravinami, poskytnete telu základné živiny a vitamíny. Výsledok? Cítite sa dlhšie plní a zažijete prírodný „detox“. Neveríš mi? Tu je to, čo sa stane v tele po 7-dňovej diéte na čistenie čriev.
Nepíšem tieto riadky, aby som vám dával falošné nádeje. Vzdanie sa spracovaných potravín vám aspoň v krátkom čase nepomôže stratiť nechcené kilogramy. (počkajte, ešte kartu nezatvárajte!) Odstránenie spracovaných potravín vám určite pomôže udržať si kontrolu hmotnosti. Ako? Postupne si vypestujete zvyk kontrolovať nutričný štítok na všetkých zakúpených výrobkoch a lepšie porozumieť tomu, čo a koľko konzumujete. Och, spomenul som, že nebudete mať často pocit hladu? Prečo? Pretože dodáva telu potrebné živiny a vitamíny.
Jasnejšia a čistejšia pokožka je jednou z hlavných výhod vzdania sa spracovaných potravín, a to vďaka antioxidačnej zelenine a zelenine s vysokým obsahom vlákniny. Ak teraz začnete jesť zdravé jedlá, zaručujem vám, že vaša pokožka bude vyzerať bez tekutín a bez make-upu, takže sa teraz nemusíte líčiť, aby ste sa nalíčili.!
V ktorýkoľvek daný deň ste buď veľmi energický, alebo veľmi pomalý. Vinte pondelkové blues! Skutočným dôvodom je 5-minútové jedlo, ktoré ste práve mali ... Na odbúranie komplexných látok v spracovaných potravinách sa spotrebuje veľa energie. Na druhej strane môžu byť živiny v nespracovaných potravinách ľahko absorbované, čo šetrí veľa energie.
Keď ste sa zásobili nespracovanými potravinami (ktoré nahradia všetky spracované potraviny), zaistili ste si antioxidanty, vitamíny, vlákninu a živiny. Dlhodobý výsledok? Silnejší imunitný systém.
Chcete poznať tajomstvo zdravého života? Viem, že to pre vás nie je nové, ale pripomeniem vám: rovnováhu medzi športom a zdravou stravou, tajomstvo zdravého života!