Tajomstvá štíhlych žien
Odhalené! Chceli sme vedieť: Čo robia štíhle ženy lepšie? Dvaja odborníci prezrádzajú, na čom skutočne záleží.
Zdá sa, že svoju váhu držia bez námahy a stále majú z jedla príjemnú zábavu: ženy ako Cindy Crawford (43) alebo Jennifer Aniston (40) zaujmú štíhlou, proporcionálnou postavou - hoci napríklad Crawford už dlho patrí medzi dráhy. skončili. A tiež „Austria’s Next Top Model“ Larissa Marolt (17), ktorá sa 16. novembra zúčastní nadchádzajúcej modelovej súťaže MADONNA. Ako členka poroty už viackrát prostredníctvom MADONNA vyjadrila svoje odmietnutie príliš chudých modeliek: „Modelky vyzerajú dobre, iba ak nie sú príliš chudé. Model musí vyzerať zdravo. ““
Prečo sú štíhli ľudia štíhli?
Čo teda robia zdravé, štíhle ženy správne? Aký je ich stravovací plán a prečo tieto ženy nepriberajú, aj keď jedia s radosťou? "Dodržiavajú určité základné pravidlá, zvyčajne bez toho, aby príliš premýšľali." Napríklad jedia presne to, čo chcú - ale nie ich veľa, “hovorí viedenská výživová poradkyňa Ursula Pabstová, ktorá spolu s jej sestrou Juliou (ernaehrungsinstitut-pabst.at) a čitateľkami MADONNA vedie ako súčasť nášho renomovaného inštitútu výživu. radí veľká výživová urážka. Všetko, čo štíhle nechutí, zostane na tanieri: „Neboja sa kalorických jedál, ale zaregistrujú, že ich potrebujete na plné množstvo menej,“ hovorí Ursula Pabst.
Obe sestry, ktoré majú samy obdarené modelovými rozmermi, pozorovali výživové správanie takzvaného „prírodného štíhlejšej“ (sú to ženy, ktoré si udržiavajú ideálnu postavu bez diéty alebo väčšej námahy). Podstatný bod: jedzte chudé iba vtedy, keď máte skutočný hlad. Julia Pabst: „Môžete ľahko rozlíšiť medzi emocionálnym a fyzickým hladom. To znamená, že nejedia z hnevu, hnevu, osamelosti alebo nudy, ale iba vtedy, keď príde signál hladu. ““
Všetko dovolené.
Na rozdiel od väčšiny ľudí s nadváhou a podváhou nepoznajú štíhli ľudia ani žiadne zákazy: „Ak niečo zakážu, skôr či neskôr budem mať naozaj chuť to urobiť. To znamená, že chamtivosť po určitých potravinách automaticky zmizne bez zákazov. Štíhle ženy jedia veľmi dobre vyvážene. Vďaka tomu sú dobre zásobené všetkými výživnými látkami a telo viac nekričí, “vysvetľuje odborníčka Julia Pabst.
Radosť z činnosti.
Ďalším „magickým vzorcom“ pre prirodzene štíhlu líniu je dostatočné množstvo pohybu. Ale ani tu nie je v žiadnom prípade v popredí drilovanie: štíhle ženy sa netrápia spoteným športom, len aby schudli. „Baví ich pohyb a integrujú ho do svojho každodenného života. Mnohí namiesto toho, aby používali eskalátor, podnikajú dlhé prechádzky, tancujú, záhradkujú sa alebo lezú po schodoch, “hovorí zoštíhľujúca profesionálka Ursula Pabst. Mierne cvičenie je nevyhnutné, najmä na jeseň: "V chladnejších mesiacoch roka má veľa žien silnejšiu túžbu po teplom a výdatnom jedle. Je to tiež martini čas!" Primerané množstvo aktivity tu vytvára rovnováhu, “dodáva Julia Pabst.
Jesenný fit.
Tipy odborníkov MADONNA, ako sa vedome popasovať s jesennou postavou: Začnite deň malými, ale na živiny bohatými raňajkami, zabezpečte dostatočný príjem tekutín (ľahko sa na to zabudne!) A spoľahnite sa na jedlo bohaté na vitamíny. Pabst: „Zeleninové polievky sú ideálne najmä večer, napríklad s brokolicou, cuketou, tekvicou, mrkvou, zelerom alebo paradajkami. Aby bola polievka plná, uvarte si niekoľko červených šošoviek a potom všetko pretlačte, “radí Julia Pabst. Je tiež zodpovedná za rafinované štíhle recepty vpravo. Pabst: „Toto sú typické jesenné menu, ktoré obsahujú koncentrovanú dávku vitamínu C pre imunitný systém.“ Vyskúšajte to teraz!
Koníčky.
Skúšať každú chvíľu nový recept je zábava, ale nemali by ste zbytočne míňať energiu na to, aby ste príliš míňali na jedlo a na svoju postavu: „Najideálnejšie ženy majú vo svojom živote veľa cieľov. Dôležitejšie pre nich ako štúdium kalorických stolov je žiť podľa svojich koníčkov a záujmov, “hovorí Ursula Pabst. Takže premýšľajte: čo vás baví? Stravovanie by malo byť príjemnou súčasťou vášho života, ale nie dominantnou súčasťou!
Doprajte si husací čas poriadne.
Husacia sezóna je raz ročne - takže je v poriadku jesť tradičnú husu raz ročne. Nemusíte nevyhnutne venovať pozornosť zdravému aspektu. Napriek tomu sa môžete riadiť malými tipmi: Malý kúsok husi (najlepšie z ekologického poľnohospodárstva, pretože husi sa lepšie kŕmia a majú viac pohybu, a preto nie sú také tučné. Okrem toho majú husi vo svojom mäse zdravšie tuky). Ako prílohu si vyberte veľa červenej kapusty a k nej nie príliš veľa knedlí. Zvyšok dňa urobte zdravým a bohatým na zeleninu - potom sa nemôže nič pokaziť a husi vám už nič nestojí v ceste! Všeobecne platí, že ak je základná strava správna, na oslavách ako husacie večere, vianočné večere atď. Nezáleží.