Tajomstvá stravovania Austrálčanky, ktorá sa 28 rokov vzdala cukru a má závideniahodné telo
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Životný štýl
Vo veku 70 rokov je Carolyn Hartz hrdá na svoju dokonalú postavu a ponúka cenné rady tým, ktorí chcú prežiť zdravý a krásny život do vysokého veku.
Carolyn Hartz je hrdá na svoje telo, telo, o ktorom ženy mladšie ako ona stále snívajú. Matka troch detí, Austrálčanka, sa vzdala cukru pred 28 rokmi po tom, čo sa stala závislou na sladkostiach a chudla.
„Mnoho žien nad 50 rokov verí, že po dosiahnutí tohto veku nie je možné udržať si primeranú váhu. Hovoril som s 40-ročnými ženami, ktoré mali deti a ktoré tvrdili, že si nemyslia, že by mohli znovu získať svoju mladosť. “Citoval ju denník Daily Mail.
Optimizmus omladzuje
Na Carolyn Hartz je skutočne úžasné to, že má 70 rokov a stále ukazuje, že krásne telo odoláva času. „Všetci vieme, že s pribúdajúcimi rokmi sa náš metabolizmus spomaľuje, takže musíme prevziať kontrolu a robiť zdravé rozhodnutia, ale aj pracovať pre to. Myslím si, že je veľmi dôležité venovať pozornosť tomu, aké jedlo si vyberieme, ako aj jeho množstvu. Uvedomenie si toho, čo jete, je dôležitým faktorom pre vaše zdravie. Ak budete jesť neovládateľne, priberiete kilá navyše, ktoré nechcete. Zakaždým odporúčam každému, aby si každé jedlo vychutnal naplno, bez náhlenia, ktoré neprinesie nežiaduce kilá, “hovorí.
Carolyn ponúka dva dôležité tipy pre dámy, ktoré chcú vedieť, aké tajomstvá skrýva za dokonalým imidžom aj vo veku 70 rokov, a súvisia s prístupom a stravou. „Som presvedčený optimista, aj keď som vyzvaný, zostávam pozitívny. Natrénoval som sa, aby som si pamätal, že vždy je plná polovica pohára, nielen prázdna. Budete sa smiať, ale bol by som rád, keby moderátori počasia povedali: „Dnes bude čiastočne slnečný deň,“ nie „Dnes bude polooblačno.“ Myslím si, že táto zmena postoja by divákov potešila “, hovorí.
Ako pomohlo, že sa vzdala cukru
Čo sa týka stravy, Carolyn Hartz varuje pred konzumáciou cukru. „Cukor nejem 28 rokov. Spočiatku to bolo ťažké, pretože som bol závislý a vzdanie sa tohto zvyku je podľa mňa hlavným dôvodom, prečo sa mi podarilo mať zdravé telo a udržiavať sa v kondícii. Dbám na to, aby som jedol bielkoviny pri každom jedle, najmä pri raňajkách. Takto chtíč zmizne “, hovorí žena.
Carolyn Hartz nás vyzýva, aby sme sa nevzdávali svojich obľúbených jedál a nápojov, iba ich konzumovali v rozumných dávkach.
Spánok, meditácia a spokojnosť sú dôležité faktory
Spánok je zásadný aj pre Carolyn Hartzovú, ktorá sa snaží spať minimálne osem hodín v noci. „Robil som to celý život a teraz som videl, že výskum ukazuje, že pre zdravie železa je dobré udržiavať si tieto hodiny spánku. Spánok je čas, keď sa telo uzdravuje a omladzuje, “verí.
Meditácia a vďačnosť sú ďalšie dva faktory, ktoré Carolyn považuje za svoju neuveriteľnú formu. „Meditujem každý deň, zvyčajne ráno. Vstávam o pol hodiny skôr, ale výhody cez pracovný deň sú obrovské. Som oveľa pokojnejšia a intuitívnejšia. Meditovať som začal v 65 rokoch, preto nikdy nie je neskoro niečo vyskúšať “, radí. „Iba sme si to jednoducho všimli. Možno iba päť minút meditácie, potom sa dostanete na 20 - 30 minút. V rámci meditácie tiež zacvičte a poďakujte za pár minút. Je to cvičenie, ktoré ma skutočne zdvihne “, dodáva.
Aké cviky cvičíte
Pokiaľ ide o cvičenie, žena tvrdí, že sa v prírode cíti najlepšie. „Chodím so svojím psom každý deň na 30 minút. Je to jeden z najlepších cvikov. Tiež sa snažím robiť jogu trikrát týždenne, “prezrádza žena, ktorá tvrdí, že s tenisom začala opäť po 25-ročnej prestávke.
„Uvedomte si, čo sa vám páči, a nechajte sa tým, aby vás niečo inšpirovalo, všetci máme svoje špeciálne vlastnosti. Radujte sa z úspechu svojich priateľov, neprejavujte žiarlivosť a odpor, obe sú stratené emócie a poškodzujú vaše blaho “, radí.
Tipy na omladenie
Carolyn Hartz poukazuje na to, že od svojich 17 rokov mala rovnaký režim starostlivosti o pokožku, čo jej v priebehu rokov prospelo. „Nechodím do postele bez toho, aby som si vyčistila make-up a nezvlhčila pokožku, najmä okolo očí a krku,“ hovorí.
Žena má rady aj pre dievčatá staršie ako 20 rokov, ktoré premýšľajú, ako vyzerať v budúcnosti. „Buď šťastná taká, aká si a neboj sa veku. Nepočúvaj, čo hovoria ostatní, musíš sa starať iba o seba. Postoj je váš najdôležitejší bod. Život nie je dokonalý, prijmite ho taký, aký je, a urobte z neho plodný. Neexistuje žiadny neúspech, iba míľniky na ceste k úspechu. Toto slovo ani nepoužívam, preferujem „stiahnutie“, pretože nemá negatívny tón. Najdôležitejšie je, že trénujte, aby ste vždy videli celú stranu pohára. Deň je čiastočne slnečný, nie zamračený, “uzatvára.