Tajomstvo brazílskej krásy; strava a zdravie, výhody zdravej výživy a kontraindikácie
Obsahuje „strava a zdravie“:
Hnutie je súčasťou každodenného života žien v Brazílii. Sedavý životný štýl je v tejto krajine zriedkavý, ale pre tých, pre ktorých nie je šport silnou stránkou, sa odporúča postupný vstup: fyzické cvičenia (fitnes, aerobik, beh) začnú od nízkej úrovne, v závislosti od fyzickej kondície každého z nich, ktorá bude intenzita stúpať každé dva mesiace.
Vylučovanie umelých štiav
Šťavy obsahujú veľké množstvo cukru, ktorý vedie telo k obezite. Odporúčajú sa prírodné džúsy bez sladidiel.
Redukcia tukov v strave
Nasýtené tuky, ktoré zvyšujú typ cholesterolu, sa nachádzajú v potravinách živočíšneho pôvodu a súvisia s kardiovaskulárnymi chorobami, a preto by sa mali konzumovať s mierou.
Zdravé sladkosti
Do stravy môžete zahrnúť sladkosti bez konzumácie nezdravých koláčov a koláčov. Rozhodnite sa pre čerstvé alebo sušené ovocie, ovocie kombinované s tmavou čokoládou, ovseným mliekom, medom a škoricou alebo ovocným želé.
Voda bojuje proti dehydratácii
Voda zlepšuje činnosť čriev a chráni pred obličkovými kameňmi tým, že vylučuje látky, ktoré nie sú pre telo potrebné.
Soľ, čo najmenej
Lyžička soli (5 gramov) sa odporúča na celý deň. Soľ v strave je možné nahradiť aromatickými bylinkami na dochutenie jedla.
Vyvarujte sa vyprážaniu
Vyprážané jedlá absorbujú časť oleja, ktorý sa potom zavádza do tela. Uprednostňujú sa iné spôsoby, ako je varenie, pečenie alebo parenie.