Tajomstvo chudnutia, ktoré zaručuje váš úspech - Všetko o chudnutí

„Chudnutie nie je fyzická výzva, ale duševná výzva.“

Moje meno je Laura Ene a som odborníčkou na KiloStop v oblasti chudnutia a údržby. Dnes vám chcem prezradiť tajomstvo chudnutia, ktoré zaručuje váš úspech.

Ak to nie je prvýkrát, čo plánujete začať s režimom chudnutia, potom vás môže zaujímať, čo nefungovalo. S najväčšou pravdepodobnosťou dospejete k záveru, že ste to neurobili motivácia je správne začať a pokračovať v tomto procese, ktorý nie je vôbec jednoduchý.

Chudnutie neznamená iba to, čo, kedy a v akom množstve jete. Chudnutie je oveľa zložitejší proces, v ktorom motivácia zaujíma mimoriadne dôležité miesto. Navyše ide o pomalý proces, v ktorom potrebujete partnera, ktorý vás udrží na správnej ceste. Inak sa mnohokrát môžete vzdať stanoveného cieľa skôr, ako ho dosiahnete.

Preto je chudnutie vo dvoch oveľa jednoduchšie. Za partnera na chudnutie si teda vyberte priateľa, životného partnera alebo výživového poradcu. Buďte však opatrní, ako si tohto partnera vyberáte, ak chcete dosiahnuť svoj cieľ.

Ak si vyberiete priateľa, požiadajte ho, aby vás každý týždeň sledoval, zavolajte mu, keď máte pocit, že vás motivácia opúšťa alebo keď máte ťažšie obdobie.

Ak je váš dlhodobý partner odborník na výživu, vyberte si ho starostlivo. Dobrý odborník na výživu, s ktorým môžete mať trvalé výsledky, vám nedáva diétu a potom si ju nechá urobiť sama, keď je to pre vás ťažšie.

Úlohou výživového poradcu je počúvať vás, naučiť vás, ako prekonať ťažké chvíle, a byť vašim najväčším podporovateľom. Vždy je tu pre vás a nikdy vás nesúdi. Naopak, podporuje vás počas celého procesu chudnutia a je k vám čestný a čestný.

Dobrý výživový poradca vám porozumie a podporí vás, keď už nenájdete motiváciu pokračovať alebo pokračovať v procese od miesta, kde ste prestali. Pomôže vám to uvedomiť si, že najdôležitejšie je pokračovať, aj keď sú vaše kroky menšie, ako ste pôvodne zamýšľali. Ukazuje vám, že vzdať sa teraz je ako vzdať sa všetkej doterajšej investície času a úsilia.

A pretože chcem, aby ste uspeli, tu je niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ:

1. Stanovte si realistické ciele

Ak chcete byť z dlhodobého hľadiska úspešní, nastavte si svoje ciele správne už od začiatku. Rozstrihnite svoj veľký cieľ na menšie a rozumnejšie ciele, v závislosti od životných okamihov, ktoré prežívate.

Napríklad počas dovolenky alebo dovolenky je nerozumné usilovať sa o zníženie hmotnosti o 1 kilogram týždenne! Je to práve vhodný čas na nacvičenie a otestovanie procesu údržby.

2. Zbavte sa negatívnych myšlienok a nahraďte ich pozitívnymi

Strávte niekoľko dní pokusom uvedomiť si každú negatívnu myšlienku, každú chvíľu, ktorej sa chcete vzdať. Pokúste sa pochopiť, aké emócie sú za týmito myšlienkami. Najlepšie by bolo zapísať si ich.

Potom po niekoľkých dňoch uvidíte, aké emócie sa objavujú najčastejšie, a pokúsite sa s nimi zaobchádzať inak ako s jedlom. Skúste k tomu pristupovať inak, ako by ste si mali ublížiť na vlastnom tele ... Výsledky si všimnete pomerne rýchlo.

3. Prečítajte si príbehy ľudí, ktorí uspeli

Ak stratíte motiváciu a nutkanie na chudnutie, odporúčam vám prečítať si úspešné príbehy, knihu alebo blog, ktorého hlavnou témou sú problémy s váhou. Príbehy o úspechu vám pomôžu zostať motivovaní, môžu vás inšpirovať a pomôcť vám sústrediť sa na svoj cieľ.

4. Nájdite priateľov, ktorí uvažujú rovnako

Zostať motivovaný sám o sebe je ťažké. Ale ak nájdete osobu, ktorá chce tiež schudnúť, osobu, ktorej sa cítite otvorení a s ktorou môžete čestne komunikovať, môže vám to veľmi pomôcť zostať na dobrej ceste. Svojho partnera nájdete v rodine, môže to byť veľmi dobrý kamarát alebo výživový poradca. Ďalšou dobrou možnosťou je podporná skupina.

5. Požiadajte o pomoc

Je ťažké niečo urobiť svojpomocne. Vyhľadajte pomoc u svojich blízkych, rodiny, priateľov alebo online komunít a bude pre vás oveľa jednoduchšie podniknúť potrebné kroky k úspechu.

Tiež vám odporúčam zapísať si do denníka o jedle všetko, čo každý deň zjete, vypijete alebo okusujete, aby ste mali lepšiu kontrolu nad kalóriami, ktoré konzumujete. To isté urobte s emóciami, ktoré prežívate. Ak si ich zapíšete do denníka emócií, pomôže vám to zistiť, čo musíte zmeniť.

Vyskúšajte tieto triky, keď je to pre vás ťažšie. A ak máte pocit, že nemôžete prekonať všetky výzvy sami, sme tu s mojím tímom, aby sme vám pomohli.

Top 15 potravín, ktoré topia celulitídu

Zistite HNED TERAZ hneď teraz, s čím môžete bojovať proti „pomarančovej koži“ a kilám navyše! Nechajte nám svoju e-mailovú adresu a my vám zašleme osobitnú správu „15 potravín, ktoré vám pomôžu zbaviť sa celulitídy“: