Tajomstvo chudých žien 6 trikov, ako sa zdržať nadmerného stravovania

tajomstvo

autor: Andreea Șerban, 19. novembra 2019, 17:19 hod.

Chcete schudnúť. Vyskúšali ste už veľa diét, ale zdá sa, že nič nefunguje. Alebo jo-jo efekt vás prinúti dať späť všetky kilogramy, ktoré sa vám podarí v určitom okamihu zbaviť. Zistite tajomstvo slabých žien: 6 trikov, ako sa zdržať nadmerného stravovania, odhalila psychologička Angela Nuțu.

Tajomstvo štíhlych žien. Jedzte vedome

„Je dobre známe, že telefón, televízia, kniha - vás odvádzajú od jedla, takže nakoniec zjete viac, ako by ste mali. Odložte akúkoľvek formu rozptýlenia a sústreďte sa radšej na to, aby ste sa stravovali čo najpomalšie a najpomalšie, čo vám prinesie pocit sýtosti rýchlejšie. Počúvajte svoj žalúdok a budete vedieť, kedy prestať “, hovorí psychologička.

Tajomstvo slabých žien: Nejedzte na úteku

„Mnoho ľudí sa náhodou naje na úteku, pretože medzitým robí iné veci. Koľkokrát nemáte čas na raňajky a cestou do práce sa rýchlo najete v aute, koľkokrát sa zastavíte v rohovej cukrárni a uspokojíte svoje chute, keď idete za svojimi činnosťami? No, toto je ďalší nezdravý zvyk nevedomej konzumácie. Vždy, keď máte hlad, sadnite si za stôl, použite príbory a postupujte podľa triku 1 “, myslí si Angela Nuțu.

Tajomstvo slabých žien: Jedlo považujte za svojho priateľa, nie nepriateľa

tajomstvo
Namiesto toho, aby ste „bojovali“ s jedlom a vyberali si čoraz drastickejšie diéty, spriateľte sa s jedlom a robte toto: namiesto toho, aby ste si povedali „Toto jedlo nemám dovolené - hranolky, čokoláda atď. „ hovorí/myslí si takto: „Vybral som si šalát alebo príslušnú zeleninu, pretože sa tak cítim lepšie!“. Inými slovami, namiesto pocitu, že musíte na seba klásť obmedzenia, ktoré iba stimulujú vašu pozornosť a frustráciu zo zakázaných jedál, sa rozhodnite, že si vyberiete, a pretože si vyberiete, samozrejme vedome idete za jedlom. byť pre vás prínosom, pretože pre vás chcete to najlepšie, “vysvetľuje špecialista.

Čítajte tiež: Život v pekle: Aké je to byť ženou a vážiť 204 kilogramov. A tu je príklad, ako sa všetko zmení, keď schudnete 127 kíl

Tajomstvo štíhlych žien: Opatrne si vyberajte tanier

Podľa štúdie vedcov z Cornellovej univerzity v New Yorku máme tendenciu jesť menej jedla, ak existuje silný kontrast medzi farbou taniera a farbou konzumovaného jedla. Vyzerá to tak, že porcie vyzerajú na tmavom tanieri väčšie. Modrý tanier vám teda môže pomôcť zjesť až o 20% menej.

Tajomstvo slabých žien: Nakrájajte jedlo na malé kúsky

Podľa štúdie tímu vedcov z arizonskej univerzity platí, že ak si jedlo nakrájate na menšie kúsky, môžete oklamať mozog, že uveríte, že ho máte väčšie množstvo pred sebou, a teda ho zjete menej.

Tajomstvo štíhlych žien: Neseďte hladní za stolom

„Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, ak máte hlad, je takmer nemožné uspieť pri dodržaní vyššie uvedených trikov. Ak sa vám to však stane, môžete pred jedlom vypiť pol šálky vlažnej vody alebo nesladený čaj “, uzatvára psychologička Angela Nu țu.