Tajomstvo ideálneho metabolizmu
Aj keď má každý človek iné metabolické popáleniny, existujú nejaké triky týkajúce sa stravovania a životného štýlu, ktoré nám môžu zabezpečiť pohodu a závideniahodnú postavu.
Jete málo a pravidelne cvičíte, ale nedarí sa vám zhodiť kilá navyše? Držali ste obmedzujúce diéty, pili ste rôzne čaje alebo ste sa vyčerpali zložitým cvičením, ale nepodarilo sa vám zvíťaziť v boji proti priberaniu? Váš problém môže byť spôsobený lenivým metabolizmom.
Pod metabolizmom rozumieme proces, ktorý prebieha vo svaloch a orgánoch a ktorý sa priamo zameriava na rýchlosť pôsobenia celého tela, preloženú spaľovaním kalórií. Najdôležitejšou výhodou rýchleho metabolizmu je skutočnosť, že zrýchlením spaľovania tukov sa nám darí udržiavať nízku hmotnosť prakticky bez námahy. Aj keď vás príroda neobdarila závideniahodnými popáleninami, je dobré vedieť, že vykonaním jednoduchých krokov v každodennom živote môžete stimulovať svoj metabolizmus, a tým ľahšie spaľovať kalórie.
Spánok, voda a šport
Rovnako ako v každom inom procese súvisiacom so zmenami v ľudskom tele, je spánok nevyhnutný. Ak chcete mať závideniahodný metabolizmus, musíte si dostatočne oddýchnuť a dať telu šancu na zotavenie z každodenných činností. Spotreba vody hrá tiež zásadnú úlohu pri správnom fungovaní tela. Voda nás hydratuje a stimuluje očistu tela. Trik, ktorý si treba pamätať pre tých, ktorí chcú schudnúť: voda, ktorú pijete, musí byť studená. Teda na jeho zahriatie naše telo spáli viac kalórií.
Cvičenie sa tiež odporúča všetkým, ktorí chcú rýchly metabolizmus.
Plávanie, beh alebo zdvíhanie závažia sú len niektoré zo spôsobov, ako môžete zvýšiť svoju svalovú hmotu. Viac svalov znamená viac kalórií spálených počas cvičenia. Stimuláciou produkcie endorfínov je cvičenie tiež cestou k vysnívanej siluete a k šťastnejšiemu životu.
Diéta odporúčaná špecialistami
Pokiaľ ide o zrýchlenie metabolizmu, existuje množstvo potravín, ktoré pri pravidelnom konzumovaní urobia zázraky.
korenie
Milujete korenené jedlo? Máš šťastie! Štúdie preukázali, že každý, kto konzumuje feferónky alebo cesnak, má rýchlejší metabolizmus ako jeho rovesníci, ktorí sa týmto potravinám vyhýbajú. Horúce papriky sú známe svojim vysokým obsahom kapsaicínu, látky, ktorá zvyšuje rýchlosť metabolizmu o 25%. Škorica je jedným z najvoňavejších korenín. Jeho aróma nám nepochybne pripomína vianočné koláče alebo šálku vareného vína vypitého pred krbom. Škorica je tiež spoľahlivým spojencom v boji proti nadbytočným kilogramom, stimuluje metabolizmus cukrov.
Zelený čaj
U nás je to čoraz obľúbenejší nápoj. Zelený čaj nám vďaka vysokému obsahu antioxidantov pomáha zostať mladými a stimuluje náš metabolizmus. Štúdie preukázali, že šálka zeleného čaju denne môže spôsobiť, že telo spáli viac o takmer 100 kalórií.
„Žiadne jedlo bez rýb,“ povedal starý rumunský výrok. V skutočnosti sú rady čo najaktuálnejšie. Výhody konzumácie rýb pre ľudský metabolizmus sú spôsobené vysokým obsahom Omega 3 mastných kyselín, ktoré znižujú hladinu leptínu, hlavného hormónu zodpovedného za spomalenie metabolizmu. Ďalšími potravinami bohatými na Omega 3 sú orechy a semená, ktoré majú rovnaké výhody pre váš metabolizmus.
Ovsené vločky
Jete na raňajky komerčné cereálie? Ak ste sa rozhodli pre sortiment s rôznymi príchuťami alebo kakaom, máte veľkú šancu spotrebovať príliš málo výživných látok a príliš veľa cukru, čo destabilizuje rovnováhu vášho tela. Zdravou alternatívou sú ovsené vločky, ktoré sa v tele pomaly metabolizujú. Výsledkom je zníženie hladiny inzulínu v tele a implicitné zvýšenie rýchlosti metabolizmu.