Tajomstvom boja proti obezite je kanadský doktorský príspevok
autor: Andreea Șerban, 20. decembra 2017, 18:00
Doktor Jason Fung potvrdzuje to, čo naši predkovia vedeli: pôst je tajomstvom boja proti obezite. Kanadský lekár je jedným z popredných svetových odborníkov na prerušované hladovanie a diéty s nízkym obsahom sacharidov. Takto sa zaobchádza s ľuďmi, ktorí sú obézni, a najmä s cukrovkou 2. typu.
Pokiaľ sa už dlho snažíte schudnúť a nedarilo sa vám, je na čase vyskúšať metódu Dr. Fung, ktorá považuje pôst za tajomstvo boja proti obezite a iným ochoreniam. problém, ktorý videl, je, že konvenčná metóda prijímania menej kalórií a väčšieho cvičenia z dlhodobého hľadiska nefunguje. Cvičenie vás vyčerpáva a zvyšuje chuť do jedla. Uspejú iba tí, ktorí sú silní, ale väčšina sa vzdá. Vidíme výsledok okolo seba: obezita dosiahla úroveň epidémie.
Ako bez námahy schudnúť - zoznam doktora Jasona Funga
Začnite s prvými (najdôležitejšími) bodmi. Potom, keď sa vám podarí splniť jeden, pridajte ďalší, kým nebudete mať životný štýl, prostredníctvom ktorého chudnete a udržiavate svoju váhu.
Jason Fung: Pôst je tajomstvom boja proti obezite a iným zdravotným problémom
Sme na Štedrý večer a kresťanská tradícia odporúča pôst na Štedrý večer. Pravoslávne kresťanstvo v skutočnosti odporúča dva dni pôstu týždenne. Náznaky tradície sa stretávajú s údajmi lekára. Tento zvyk pomáha pri chudnutí. Ak však nastanú zdravotné ťažkosti, musia byť dodržané určité preventívne opatrenia.
Doktor Jason Fung odporúča, aby ste sa najskôr postili iba niekoľko hodín: od 4 do 8 ráno, čo znamená, že sa postíte 16 hodín vrátane hodín spánku. Tento zvyk je indikovaný pri diétach s nízkym obsahom sacharidov. Môžete si zvoliť iné otváracie hodiny. Napríklad večer od 20 do nasledujúceho dňa o 12. Ráno môžete vypiť pohár vody alebo čaju a prvé jedlo dňa by malo byť o 12. To je tiež bežné u ľudí, ktorí sa delia a zdržiavajú sa hlasovania. od jedla do konca bohoslužby po prijímaní. Tradícia opäť spĺňa odporúčania lekárov.
Pôst je tajomstvom boja proti obezite a iným zdravotným problémom - Ako sa postiť, aby ste mali dobrý účinok
Pôst 16 hodín denne sa dá robiť tak často, ako chcete, nie je to nič nebezpečné. Môžete si zvoliť napríklad dva rôzne dni v týždni, víkend alebo si ho môžete nechať každý deň. Čím častejšie to cvičíte, tým je to efektívnejšie.
V skutočnosti, ak ho budete držať súbežne s diétou s nízkym obsahom sacharidov a stane sa z nej zvyk, zníži sa vaša chuť do jedla a budete sa môcť stravovať iba vtedy, keď budete mať hlad.
K dispozícii je tiež možnosť postiť sa 24 hodín, a to dva nestriedavé dni v týždni. Pod dohľadom lekára by sa mal uchovávať, iba ak má osoba určité podmienky. Môžu sa nahradiť dvoma dňami, v ktorých skonzumujete veľmi málo kalórií (500), a ostatné dni v týždni môžete jesť až do sýtosti.