Takže chudnite s „kancelárskou stravou“

kancelárskou

Schudnite pomocou najnovšej diéty veľmi ľahko. „Kancelárska diéta“ vám môže pomôcť zhodiť prebytočné kilogramy bez toho, aby ste hladovali, neutratili príliš veľa peňazí a nemuseli tráviť príliš veľa času v kuchyni.

Špecialisti nemeckého denníka „Bild“ vám ponúkajú niekoľko praktických rád, ako sa zbaviť nežiaducich kilogramov priamo v jedálni v práci. Zistite dnes, čo máte dovolené jesť.

Raňajky

Základné pravidlo: sacharidy, áno, živočíšne bielkoviny, nie. Skúste začať deň medzi 6 a 8:30 výdatnými raňajkami s vysokým obsahom sacharidov (môžete si ich dať z cereálií a cukru). Vyhýbajte sa živočíšnym tukom (párky, syry, mäso). Môžete jesť napríklad sendviče s džemom, nutellou alebo medom, ovsené vločky a piť kávu, prírodné džúsy, čaj alebo cappuccino.

Obed

Základné pravidlo: sacharidy, áno, bielkoviny, áno. Uistite sa, že ste tanier v jedálni naplnili sacharidmi (cestoviny, zemiaky). Pridajte hovädzie alebo bravčové mäso, kuracie mäso alebo ryby - živočíšne bielkoviny. Môžete tiež piť sladké nápoje: colu alebo limonádu.

Základné pravidlo: sacharidy, nie bielkoviny, to áno. Vyberte si jedlo bohaté na bielkoviny (kuracie alebo rybie). Pridajte šalát alebo zeleninovú oblohu. Vyhnite sa sacharidom na večeru! Takže žiadne zemiaky, žiadne cestoviny, žiadna ryža, žiaden chlieb. Týmto spôsobom pripravíte svoje telo na spaľovanie tukov cez noc, zatiaľ čo spíte.

Občerstvenie medzi jedlami!

Medzi tromi hlavnými jedlami nič nejedzte. Inými slovami, nemáte povolenú čokoládu, ovocie alebo zeleninu. Dodatočné výživné látky ponúkané týmito občerstveniami klesajú v najnevhodnejšom okamihu a narušujú proces spaľovania veľmi špecifických pre túto stravu. Nebezpečenstvo? To, čo zjete medzi jedlami, sa zmení na tukové zásoby.