Taktika sebakontroly
„Nemáš vôbec vôľu?“ Prečo sa nemôžeš zdržať? “ Som presvedčený, že aspoň raz v živote každý z nás počul takúto otázku. Či už hovoríme o nevinnej vášni pre čokoládu alebo jedlo všeobecne, o tendencii otáľať v práci, nepríjemnom správaní ostatných, ako sú červené nechty, alebo o vážnejších závislostiach, ako je alkohol, drogy alebo hazard. Našťastie je nedostatok vôle usvedčený, keď sa zdá, že nie sme schopní urobiť požadovanú zmenu správania. Vo svete, kde technológie, množstvo kulinárskych ponúk a najrôznejšie radosti (všetky) súťažia o to, aby podkopali vôľu a neobmedzenú konzumáciu, si musíme položiť otázku, čo sa vlastne stane s touto veľmi ohavnou vôľou ...
Prekvapilo by vás, keby ste sa dozvedeli, že ľudia nevedia, čo to vlastne bude znamenať? Že keď sa jej spýtate, čo to je, nemôžem vám dať trochu ucelenú definíciu? Vôľou, ako ju všetci chápeme, je v širšom zmysle schopnosť sebakontroly. Je také dôležité, aby sa to od raného veku považovalo za najjasnejší prediktor životnej úspešnosti. Málo sa, bohužiaľ, vie o tom, že je to potrebné osobitne si osvojiť osobnostnú vlastnosť, spolu so zdvorilosťou (tiež formou sebakontroly) alebo ... písaním a čítaním!
Kelly McGonigal je psychologička a výskumná pracovníčka v Stanforde a pre výchovu vôle vyvinula kurzy pre ďalších psychológov a širokú verejnosť. Tu je niekoľko myšlienok, ktoré si zaslúžia prehĺbiť a ktoré zahrnula do knihy Sila vôle preloženej Literou.
Študovala, ako sa ľudia vymknú spod kontroly a rozvíjajú taktiku prevencie relapsov. Jeho objavy pomohli psychológom liečiť ľudí s vážnymi závislosťami, ale tiež pomohli bežným ľuďom zabrániť nepríjemným malým únikom, kvôli ktorým stratili rešpekt vo vlastných očiach a získali ďalšiu sebakontrolu.
Tu sú niektoré z týchto taktík vôle: