Takto by ste nikdy nemali začínať so stravou
Drobné chyby
Každý začiatok je ťažký, každý, kto niekedy začal s diétou, to vie. Bez ohľadu na to, či vás čmeliak štípe alebo je trochu nemotivovaný, existuje niekoľko chýb, ktorým by ste sa mali od začiatku vyhnúť, aby ste boli zdraví a zdraví. dlhodobý pokles.
Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ, je lepšie sa týmto 6 chybám na začiatku diéty vyhnúť.
# 1 Diétu začínate negatívnymi myšlienkami
„Chudnutie je vyčerpávajúce“, „zdravé jedlo aj tak nechutí“, „ako mám ísť po dlhom dni na šport? Som na to príliš unavený?“ Takto to nefunguje! Než začnete zle rozprávať, musíte začať držať diétu. Potom musíte preukázať určitú vytrvalosť a neprestať okamžite, ak neexistujú rýchle výsledky. Dobré veci si vyžadujú čas!
# 2 Jete iba ľahké výrobky
Nemôžete dať svoje telo na tukovú depriváciu cez noc. Tuk je potravou pre nervy. V prípade ľahkých výrobkov tuk chýba a je nahradený nekonečným množstvom cukru, aby niečo chutili. Tieto ľahké výrobky navyše spôsobujú, že sa cítite menej sýti, a preto musíte jesť viac, aby ste sa cítili plní. Začarovaný kruh. Nenechajte si teda maslo úplne odstrániť z chleba alebo z plnotučného mlieka z rannej kávy.
# 3 Musíte sa iba mučiť zdravým jedlom
"Mám diétu, to nesmiem jesť." Uf „myslíte si? Ak sa tým príliš trápite a myslíte si, čo NIE jesť, nebude mať úspech ani strava. Ak máte náladu na čokoládu, nesmiete natierať celú tyčinku, ALE kúsok (tmavej) čokolády je tu a tam skutočne zdravý. Pôžitok je povolený s mierou a je dobrým opatrením proti náhlemu prejedaniu sa a jojo efektu.
# 4 Falošných priateľov z diéty nezistíte včas
Myslíte si, že zdravé smoothie je pre vás dobré počas vašej diéty? Nie nevyhnutne. Hotové smoothie zo supermarketu je skutočnou cukrovou bombou! Aj keď je to fruktóza, môže to byť veľký problém, ak jej vypijete príliš veľa, takže radšej nezačnite poriadne. Je lepšie vyskúšať zdravšiu variantu, zelené smoothie, ktoré obsahuje veľké množstvo zeleniny, najlepšie domácej, a nie hotové výrobky.
# 5 Nedáte telu čas na prispôsobenie sa
Nevzdávajte sa, ak si myslíte, že by ste si nikdy nemohli zvyknúť na zdravší život. Bude trvať niekoľko dní (alebo týždňov), kým sa vaše telo prispôsobí tejto zmene. Proste sa toho nevieš vzdať príliš skoro. Snažte sa zvyknúť si na zdravšiu stravu krok za krokom, všetko je naraz pre niektorých ľudí až príliš extrémne.
# 6 Dostanete sa pod tlak a očakávate príliš veľa naraz
„Večer som vynechal večeru, prečo som ešte nechudol?“ Znie vám to príslovie povedome? Nebuďte na seba príliš tvrdí a neočakávajte veľký úspech zo dňa na deň. Týždeň pred dovolenkou na pláži nemôžete začať s úspešnou stravou. Keď sa začala fáza chudnutia, nemali by ste sa vážiť ani každý deň, pretože to by hlavne na začiatku mohlo skončiť demotivujúco. Namiesto toho na váhu šliapete iba každé dva týždne.
Zdroj obrázkov: iStock/saje, iStock/Dee21