Takto chudnete a naberáte maximum energie! Diéta a chudnutie, Zdravie

maximum

Môžete mať vynikajúci tón a štíhlejší pás, ak jete ľahko stráviteľné, prevažne surové jedlá a ak mäso nahradíte mliečnymi výrobkami a konzervovaným ovocím a zeleninou. Už za 10 dní budete oveľa energickejší a budete schopní ľahko „roztopiť“ kilogramy, ktoré vás trápia.

DEŇ 1

Raňajky: pohár mlieka, ½ šálky ražných vločiek, grapefruit.
Snack: 100 g nízkotučného syra (tvaroh, kravské mlieko).
Obed: lobodová polievka, šalát (zelená cibuľa, šalát, reďkovky, petržlenová vňať).
Večera: jedlo zo špenátu/žihľavy, hnedá ryža.

DEŇ 2

Raňajky: jogurt, 2 krajce chleba s otrubami, jablko.
Snack: 250 ml prírodného pomarančového/grapefruitového džúsu.
Obed: lobodová polievka, šalát (cibuľa, šalát, reďkovka, petržlen).
Večera: špenát/žihľava, grilované huby.

DEŇ 3

Raňajky: pohár mlieka, varené vajce, plátok toastu.
Snack: 100 g nízkotučného syra (tvaroh, kravské mlieko).
Obed: polievka
loboda, šalát (paradajky, hlávkový šalát, mrkva).
Večera: špenát/žihľava, grilovaná zelenina.

DEŇ 4

Raňajky: jogurt, 2 krajce chleba s otrubami, grep.
Snack: 250 ml prírodného pomarančového/grapefruitového džúsu.
Obed: lobodová polievka, šalát (paradajky, hlávkový šalát, mrkva).
Večera: jedlo zo stévie, grilovaná zelenina.

5. DEŇ

Raňajky: pohár mlieka, ½ šálky ražných vločiek, jablko.
Snack: 100 g nízkotučného syra (tvaroh, kravské mlieko)
Obed: lobodová polievka, šalát (paradajky, hlávkový šalát, mrkva).
Večera: jedlo zo stévie, grilovaná zelenina.

Pamätajte!

► Ďalšie odporúčané potraviny: čakanky, artičoky, pažítka, šošovica, hnedá ryža, orechy, mandle, lieskové orechy, surové semená, konzumované
v malom množstve.
► Vyvarujte sa solenia a kyslých jedál!
► Opakujte diétu ďalších 5 dní.
Foto: Northfoto