Takto funguje chudnutie bez cvičenia, diéty alebo zmeny stravovania
Schudnúť bez pohybu, diéty alebo diéty? Nie je to vôbec ťažké.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete schudnúť a je na vás, aby ste teraz skutočne prešli ďalšou diétou, zmenili stravovacie návyky a začlenili nový tesný cvičebný program do svojho každodenného života. Odvážne sa vzdáte lahodných čokoládových croissantov z pekárne, vstanete skoro na jogging a vyhnete sa aj najmenším cukríkom. A potom? Potom príde okamih, keď ruka siahne do balíka s čipmi akoby diaľkovým ovládaním a zastaví sa až vtedy, keď je vak prázdny. Áno, vieme!
Preto sme tak šťastní, že sme našli stránku Instagramu Paula Norris, „movingdietitian“. Tu nám Paula presne hovorí, ako môžeme schudnúť bez toho, aby sme sa bez toho museli zaobísť. Trik: proste zjete všetko presne tak, ako teraz, ale zmeňte proporcie jednotlivých ingrediencií. Zdravšie, menej tučné, nezdravé. Znie to jednoducho? To je! Tu je niekoľko nápadov:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravé raňajky sú lepším spôsobom, ako začať deň. Pokiaľ ide o misy, bohužiaľ je ľahké nesprávne odhadnúť cereálie a použiť ich príliš veľa. Ak si namiesto toho dáte viac jahôd (alebo napríklad čučoriedok), môžete ľahko ušetriť 200 kalórií bez toho, aby ste si to vôbec všimli. Na porovnanie:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- 3/4 šálky granoly
- 10 mandlí
- 150 g plnotučného jogurtu
- 2 veľké jahody
- 1/2 šálky granoly
- 5 mandlí
- 150 g nízkotučného jogurtu
- 4 veľké jahody
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Podľa Pauly Norrisovej je tento šalát skvelým príkladom toho, ako si môžete denne odrezať toľko kalórií, že zhodíte pol kila týždenne. Toto jedlo samozrejme funguje aj s inou zeleninou a pokiaľ nie ste jahňacími fanúšikmi, môžete použiť napríklad morku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- 1 šálka vareného kuskusu
- 40 g vyprážanej cukety
- 40 gramov vyprážanej mrkvy
- 40 g vyprážanej papriky
- 15 g špenátu
- 2 lyžičky olivového oleja
- 2 lyžičky citrónovej šťavy
- mäta
- Cibuľa červená
- 130 g moriaka
- 2 čajové lyžičky tzatziki
- 1/2 šálky vareného kuskusu
- 60 g vyprážanej cukety
- 80 gramov vyprážanej mrkvy
- 40 g vyprážanej papriky
- 30 g špenátu
- 1 lyžička olivového oleja
- 2 lyžičky citrónovej šťavy
- mäta
- Cibuľa červená
- 80 g moriaka
- 2 čajové lyžičky tzatziki
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tu vidíte na prvý pohľad to, čo je iné: viac zelené! Podrobne to vyzerá takto:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- 200 g chudého steaku
- 1 šálka (200 g) obilného šalátu
- 1/2 šálky (60 g) tekvicového šalátu
- 100 g chudého steaku
- 1/2 šálky (100 g) obilného šalátu
- 1200 g (3 šálky) tekvicového šalátu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Celé to funguje aj s našim obľúbeným jedlom, pizzou!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Veľkosť cesta na pizzu stredná
- Sušené bylinky
- Chilli vločky
- 40 g paradajkovej pasty
- 50 g plnotučného syra
- 10 g červenej cibule
- 3 sardely
- 50 g salámy
- 7 cherry paradajok
- 20 g feta
- bazalka
- Veľkosť cesta na pizzu stredná
- Sušené bylinky
- Chilli vločky
- 40 g paradajkovej pasty
- 40 g nízkotučného syra
- 10 g červenej cibule
- 3 sardely
- 50 g kreviet
- 10 cherry paradajok
- bazalka
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies