Takto funguje detoxikácia Tipy pre Detox Westwing

Cítite sa často unavení, vyčerpaní a nafúknutí? Alebo chcete jednoducho menej „jedu“ v tele, ale viac energie na celý deň? No a čo potom detox? Naši odborníci vám povedia, na čo si treba dať pri detoxe pozor, aké výhody detox ponúka a poradia vám, ako sa postiť!

obsah

Cítite sa často unavení, vyčerpaní a nafúknutí? Alebo chcete jednoducho menej „jedu“ v tele, ale viac energie na celý deň? No a čo potom detox? Naši odborníci vám povedia, na čo by ste si mali pri detoxikácii dávať pozor, aké sú výhody detoxikácie a poradia vám, ako sa postiť!

To znamená detox

Vedeli ste, že starodávne slovo „detoxikácia“ pochádza z latinčiny alebo gréčtiny („detoxikácia“) a znamená niečo ako „detoxikácia“? Často sa hovorí aj o „čistení“, pretože z tela sa má odstraňovať zlý odpad.

Detoxikácia a klasický liečebný pôst majú v zásade veľa spoločného: evakuáciu čriev a dostatok tekutín. S detoxikačnou diétou však často existuje tuhé jedlo, s terapeutickým pôstom sa však od nej úplne upustí. Detoxikačná kúra má zbaviť telo toxínov a je bežnou liečebnou metódou pri naturopatii. Vyhýbaním sa niektorým potravinám alebo diéte s čajom a smoothies je hlavným cieľom podpora detoxikačných orgánov.

Tieto toxíny sú obzvlášť škodlivé pre telo a zaťažujú orgány, ako sú obličky:

cukor
nikotín
káva
alkoholu
Živočíšne produkty
biela múka

Ale stres môže tiež viesť k prekysleniu tela a mať negatívny vplyv na zdravie.

Ak sa rozhodnete pre detoxikačný režim alebo diétu, malo by sa tak diať iba pod lekárskym dohľadom. Z dlhodobého hľadiska môže existovať riziko nedostatku živín.

Prečo Detox? Výhody

Či už nesprávnou výživou, škodlivinami, stresom alebo elektrosmogom. V tele sa vyvíjajú toxíny, ktoré upchávajú bunky a môžu viesť k únave, bledosti pokožky, spánku a metabolickým poruchám a črevným problémom.

Ďalšie následky môžu byť:

Pokazená pokožka
Krehké vlasy
Zlý imunitný systém
Pribrať
bolesť hlavy
nespavosť
Plesňové infekcie
Bolesť kĺbov

Znejú niektoré z týchto príznakov povedomé? Potom je ten pravý čas na detoxikáciu.

Tip: Kvôli tomuto typu zmeny stravovania chudnete iba dočasne, pretože ide hlavne o stratu vody. Šťavová kúra navyše podporuje jojo efekt. Ak chcete natrvalo schudnúť, mali by ste dlhodobo zmeniť svoje stravovacie návyky.

Riziká a vedľajšie účinky

Detoxikačný režim ponúka veľa výhod a zvyčajne má pozitívny vplyv na vaše zdravie. Nechceme vám však zadržiavať riziká a vedľajšie účinky takejto stravy. Tieto fyzické „obmedzenia“ môžete pocítiť najmä na začiatku detoxikačnej kúry:

bolesť hlavy
Pomalosť
Nadmerný smäd
hnačka
potiť sa
Pocit chladu

Poznámka: Ľudia s poškodením obličiek a akútnymi infekciami by nemali podstúpiť detoxikačnú kúru!

Takto funguje detoxikačný program

Ak chcete začať s detoxikačným režimom, mali by ste sa ideálne vopred zdravo a zásado stravovať. Výhodou pred začatím môže byť aj pohyb čriev.

Prvý deň detoxikačnej diéty je takzvaný úľavový deň. Tu by ste mali jesť iba prírodné, zrelé a vegetariánske jedlá. Okrem toho môžete detoxikačnú kúru podporiť masážami, ľahkou jogou na cvičenie, kúpeľmi a saunou, dostatkom odpočinku alebo ústnymi vodami s olejom. A čo tak deň krásy?

Domáca detoxikácia zvyčajne trvá jeden až dva týždne. Niektorí ľudia pravidelne absolvujú jeden detoxikačný deň týždenne. Iní absolvujú jeden detox za rok počas dvoch týždňov. Všeobecne je 14 dní určených skôr pre profesionálov.

Diéta Master Cleanse Detox (tiež diéta z citrónovej šťavy)

Najznámejšia detoxikačná diétna zmes kajenského korenia, citrónovej šťavy, javorového sirupu a vody sa pije vždy, keď pociťujete hlad - maximálne desať dní.

Šťavová detoxikačná kúra alebo džúsový pôst

Začnite pohybom čriev a postupujte podľa dní s džúsmi plus veľkým množstvom vody a bylinkovým čajom alebo zeleninovým vývarom. Každé jedlo - raňajky, obed a večera - sa nahradí približne 200 - 250 ml džúsu počas niekoľkých dní.

Detoxikačná diéta s jedným ovocím je špeciálna forma úpravy šťavy: Tu sa konzumuje iba šťava z jedného druhu ovocia.

Ak sa pýtate na novoročné predsavzatia, máme tu pre vás krytie. Nie je nič lepšie ako začať nový rok fit a čistý:

Čo potrebujete pre „The Juice - Green Detox“:

1/2 uhorky
1 zelené jablko
1/2 citróna
2 kiwi
2 hrste špenátu
1/2 stonky zeleru

A je to také ľahké:

Umyte jablká, špenát a zeler.
Uhorku, citrón a ovocie kivi ošúpte.
Jablko rozpolíme.
Vložte všetko ovocie do odšťavovača a môžete vyraziť.

Alkalické ošetrenie: Vynechanie kyslých potravín

Pri zásaditej kúre môžete úplne vynechať mäso, syry, sladkosti, výrobky z bielej múky a alkohol.

Mimochodom: to, či sú potraviny kyslé alebo zásadité, nemá nič spoločné s chuťou - zásaditý je napríklad citrón. Klasifikácia vychádza skôr z hodnoty pH (> 7 je zásadité,

Tipy na čítanie: Zimné blues? Lahodné a zdravé recepty na detoxikáciu nájdete v našich článkoch o šťavovej kúre a napustenej vode! Prečítajte si tiež naše články o suchom januári a 12 faktoch o detoxikačnej šťave!