Takže Joanna schudla 30 kíl len za jeden rok

Ketogénna diéta

"Už žiadne výhovorky!" Je mottom Kanaďanky Joanna Wilcox. „Keď to dokážem ty, zvládneš to aj ty.“ Dvojnásobnej matke sa podarilo schudnúť 30 kíl len za jeden rok. Ako? Pravidelným tréningom a predovšetkým: ketogénnou stravou. A to v podstate obsahuje iba jedno stravovacie pravidlo.

„Som unavená z toho, že som unavená, tučná a nešťastná,“ hovorí Kanaďanka vo videu, ktoré nahrala na svoj kanál YouTube. Video ukazuje prvý deň jej novej zmeny stravy na keto diétu. V tomto okamihu matka dvoch synov bojuje nielen so svojou váhou 95 kíl, ale aj so svojím obrazom o sebe samom.

"Pred [mojím chudnutím] môj vnútorný hlas povedal: Si taký porazený." Nemôžete ani kontrolovať, čo si dávate do úst. Hej, si taký nepríťažlivý, ľudia sa cez teba prizerajú, akoby si tam nebol. Nestojíte za to, “pripomína Joanna na Instagrame. Jedlo jej slúžilo ako pohodlie v stresujúcich alebo emočne nabitých časoch.

V decembri 2016 sa mladá mamička po mnohých neúspešných pokusoch o stravu rozhodla, že sa niečo musí zmeniť. Spomína si na radu, ktorú jej dal tréner v oblasti výživy: poradil jej, aby jedla čo najmenej sacharidov.

Takto funguje ketogénna strava

Joanna sa rozhodne vyskúšať ketogénnu diétu, pri ktorej takmer nikdy nekonzumujete žiadne sacharidy, ale namiesto toho budete jesť viac tukových jedál. Pretože to je princíp tejto diéty, ak telo neprijíma sacharidy stravou, vytvára si namiesto tuku akúsi náhradu, takzvané ketónové telo. Tie zaisťujú, že metabolizmus tukov pracuje na plné obrátky - a kilogramy sa postupne rozplývajú.

Bez sacharidov: Tieto potraviny neobsahujú sacharidy

Ketogénna zmena stravovania však znamená aj to, že z jedálnička musí byť odstránený chlieb, cestoviny, zemiaky a dokonca aj väčšina druhov ovocia. Cieľom je skonzumovať menej ako 20 g sacharidov denne. Na oplátku sú absolútne povolené pochúťky s vysokým obsahom tuku, ako sú syry, mäso, orechy a vajcia. To, čo Joanna zje v jeden deň diéty, predvádza na svojom kanáli YouTube s názvom „KetoinCanada“:

Prvý krok k úspechu v strave: sebaláska

Joanna je spočiatku skeptická, pretože nádej na úspech v strave má prísť už o pár týždňov - aj keď každý deň behá aj do posilňovne. Potom jej však začnú klesať kilá. Mladá matka teraz na svojom instagramovom účte pravidelne zverejňuje obrázky pred a po, ktoré ukazujú, ako veľmi sa zmenilo jej telo.

Dúfa, že ho použije na motiváciu ďalších ľudí, ktorým nie je dobre. Jej rada každému, kto je frustrovaný z prebytočných kilogramov, znie: „Keď sa pozeráš do zrkadla a hovoríš o svojom tele negatívne veci, podľa môjho skromného názoru priťahuješ len viac negatívnych vecí. Začnite tým, že budete k sebe milší a budete sa milovať. Sebaláska je prvým krokom k zdravšiemu životu. ““

Dnes, hovorí Joanna hrdo na Instagrame, sa jej postoj k sebe úplne zmenil: „Môžem všetko. Mením svoje telo. Som silný a motivovaný. Som zdravý a dynamický. Dosahujem veľké veci. Som šťastný."

Kalkulačka BMI vám povie, či je vaša váha v normálnom rozmedzí:

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Vynikajúci! Podľa kalkulačky BMI máte ideálnu hmotnosť. To znamená, že sa nemusíte báť chudnutia ani prírastku. Je ideálne, aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, pretože vaše BMI je ideálne. Najmä ženy sú k sebe často príliš kritické. Prečítajte si našich 9 tipov, ako sa skutočne naučiť milovať svoje telo!

Podľa kalkulačky BMI máte podváhu. Vaše BMI je príliš nízke a nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Mali by ste však vedieť, že BMI u žien alebo dievčat v rastovej fáze nemožno spoľahlivo vypočítať. To platí pre vek do približne 19 rokov. Ak však už nie ste v rastovej fáze, mali by ste rozhodne prehodnotiť stravu a pokúsiť sa trochu pribrať. Najlepšie je nechať si skontrolovať váhu lekárom.

Podľa kalkulačky BMI máte nadváhu. Bohužiaľ, váš BMI je príliš vysoký, na základe vašej výšky a vekovej skupiny. Predtým, ako podniknete akékoľvek kroky, by ste si mali najskôr zvážiť, či si skutočne musíte robiť starosti. Zvýšený BMI nie je vždy jasným znakom obezity. V určitých prípadoch sa môže váš BMI zobraziť ako príliš vysoký, ak máte normálnu hmotnosť. Pre istotu je najlepšie nechať si čo najskôr skontrolovať váhu u rodinného lekára. Nájdete tu tipy na zdravú a vyváženú stravu, a to aj pri malom rozpočte.

Prehľad

Podváha
Normálna váha
Obezita
Obezita (obezita)
masívna obezita (obezita)

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Prehľad

Podváha
Normálna váha
Obezita
Obezita (obezita)
masívna obezita (obezita)

Hľadáte pre seba tú pravú stravu, pomocou ktorej môžete svoju stravu dlhodobo motivovať?

Je pozoruhodné, čo Joanna Wilcox urobila za jediný rok pomocou ketogénnej diéty, však? Skúšali ste už túto diétu? Potom nám, ak chcete, povedzte, aké skúsenosti ste s tým mali.