Takto funguje svalová strava

Športový vedec Jörn Giersberg vyvinul novú stravu pre budovanie svalov a redukciu hmotnosti.

svalová

Schudnite budovaním svalov
Presne z tejto novej filozofie urobil športový vedec a tréner celebrít Jörn Giersberg. Svaly spaľujú viac energie ako tuky; čím vyššia je svalová hmotnosť tela, tým vyššia je jeho bazálna rýchlosť metabolizmu. Každé kilo svalovej hmoty v tele spaľuje pri odpočinku 75 kilokalórií za deň.

Ako sa k nim ale dostanete? Umožniť by to mala kombinácia silového a vytrvalostného tréningu, ako aj zodpovedajúci výživový plán s diétou s nízkym obsahom sacharidov bohatou na bielkoviny. Podľa Giersberga, ktorý spolupracuje aj s osobnosťami ako modelka Jana-Ina Zarrella či moderátorka Fraue Ludowig, zvládnete s jeho tréningom dokonca päť kíl za dva týždne. Zákaz je vylúčený - je povolený „stravovací deň“, na ktorom si môžete občerstviť podľa ľubovôle.

Ženy by sa nemali báť príliš veľkého množstva svalov, pretože podľa Giersberga väčšina žien nemá genetické zloženie na to, aby si vytvorili toľko svalov, pretože produkujú oveľa menej testosterónu ako muži. Silový tréning skrátka pomáha predovšetkým ženám zbaviť sa prebytočných kilogramov a vyformovať postavu.