Takto funguje vojvodkyňa diéta

Vojvodkyňa Catherine (37) si aj po troch deťoch zachovala svoju vysnívanú siluetu. MADONNA24 odhaľuje stravovacie tajomstvo trojitej mamy.

Mnoho žien túži po štíhlej postave vojvodkyne Kate - už v roku 2011 urobila dojem vo svadobných šatách Alexandra McQueena. Ale aj v roku 2019 a o tri tehotenstvá neskôr očarí manželka princa Williama (36) svojim elegantným vzhľadom a osím pásom. Za tajomstvom toho však nie sú len dobré gény, ale aj určitá strava: hovoríme o Dukanovej diéte. Čo presne je za tým a čo je potrebné zvážiť, sa dozviete tu:

funguje

Pomenovaná po svojom francúzskom vynálezcovi Dr. Pierre Dukan, strava je rozdelená do štyroch fáz. Úspech vyplýva aj z kombinácie 100 vybraných jedál a cvičenia.

Fáza útoku

Táto fáza je zábavná, pretože trvá iba 5 - 10 dní. Konzumácia vysoko kvalitných bielkovín vedie k rýchlemu chudnutiu - ale nespôsobuje zmenšenie svalov.

Fáza posilňovania

Od tejto fázy sa k rutine pridáva zeleninový deň - potom nasleduje striedanie zeleninových a bielkovinových dní. Cieľom je dosiahnuť ideálnu váhu, až potom prejdete do ďalšej fázy.

Fáza stabilizácie

Tu to znamená: vytrvajte! Táto fáza má pôsobiť proti jojo efektu a trvá 10 dní na stratené kilo. Ak ste zhodili 2–5 kíl vo fáze, stabilizácia trvá 50 dní. Raz týždenne sme jedli ako vo fáze 1 - veľa bielkovín! Zvyšné dni v týždni sú nutrične založené na tretej fáze. Aby bol efekt trvalý, mali by ste sa pohybovať najmenej 30 minút denne, napríklad namiesto výťahu použite iba schody.

Fáza údržby

Táto fáza môže trvať celý život a slúži na udržanie požadovanej hmotnosti. Za to Dr. Dukan napísal recept na úspech: Denné ovsené otruby a dostatok pohybu sú nevyhnutné, rovnako ako jeden bielkovinový deň v týždni.

Vďaka týmto vedomostiam už nič nestojí v ceste tvojmu kráľovskému pásu!