Takto ovplyvňuje črevo vašu pokožku - podľa dermatológa ELLE

Poruchy kože môžu súvisieť s črevom

Kolonizuje ho 100 miliárd mikroorganizmov a má 100 miliárd nervových buniek - črevo je skutočným super orgánom a dokáže oveľa viac, než len rozkladať našu potravu. Tráviaci trakt má zásadný vplyv na náš imunitný systém a váhu. A aj s našou pokožkou by mali byť črevá spojené podľa najnovších vedeckých poznatkov. Ako to však funguje? A čo má spoločné črevo s pupienkami, kožnými chorobami a vráskami? Porozprávali sme sa s nemeckým špecialistom na dermatológiu a autorom Dr. Michaela Axt-Gadermann, ktorá nám v rozhovore poskytla všetky podrobnosti o spojení čriev a krásy.

Takto ovplyvňuje črevo našu pokožku

Podobne ako produkt na starostlivosť, ktorý sa nanáša na pokožku, aj črevá majú priamy vplyv na našu krásu. Ako si to však viete predstaviť? Nakoniec, orgán je viac spojený s trávením ako s krásou. „V našich črevách žijú bilióny baktérií, ktoré nielen pomáhajú tráveniu, ale produkujú aj látky, ktoré sa uvoľňujú do krvných ciev a môžu sa tak dostať do každej bunky v tele vrátane pokožky. Medzi skvelé látky, ktoré tvorí naša črevná flóra, patria vitamíny a antioxidanty, hormóny a látky, ktoré tlmia zápaly, “vysvetľuje Dr. Michaela Axt-Gadermann. Početné štúdie ukazujú, aké výhody tieto látky pre našu pokožku majú. „Zdravá črevná flóra a cielené podávanie určitých bakteriálnych kmeňov môžu zlepšiť ukladanie vlhkosti, stimulovať tvorbu kyseliny hyalurónovej, zmierňovať pupienky a ekzémy, zlepšovať UV ochranu pokožky alebo znižovať citlivosť citlivej pokožky. Zdravé črevo oddiali dokonca aj proces starnutia, vrásky dokáže zmierniť bakteriálny kmeň Lactobacillus plantarum. “

S črevom súvisia aj kožné ochorenia

Od neurodermatitídy po ružovku: Dr. Axt-Gadermann vysvetľuje, že nepríjemné kožné ochorenia sú často dôsledkom negatívnych zmien v črevnej flóre - napríklad tých, ktoré sú spôsobené nesprávnou stravou alebo používaním antibiotík. Nepriaznivý posun v črevných baktériách môže napríklad oslabiť náš imunitný systém, podporiť zápal, oslabiť ochrannú bariéru pokožky alebo narušiť našu kožnú flóru. Problémy v čreve sa často objavujú mesiace až roky vopred, až sa nakoniec prejavia ako choroba. Obzvlášť vzrušujúce: Lekári dnes vedia dokonca presne určiť, ktoré mikroorganizmy sa menia pri rôznych kožných ochoreniach. DR. Axt-Gadermann vie viac: „Napríklad pri atopickej dermatitíde je v čreve príliš veľa baktérií E. coli (často tvoria histamín spôsobujúci alergiu) a príliš veľa klostrídií (podporujúcich zápal). Chýbajú baktérie mliečneho kvasenia, bifidobaktérie a choroboplodné zárodky chrániace črevnú sliznicu. V prípade ružovky je množstvo baktérií v tenkom čreve často príliš vysoké. ““

A naopak, zdravé črevo nás môže tiež chrániť pred chorobami a pomôcť postihnutým ľuďom zlepšiť problémy. Namiesto spoliehania sa na lieky a masti preto môže mať zmysel zamerať sa tiež na črevá. „Štúdie so synbiotikom (intestinálna liečba) preukázali, že príznaky psoriázy, alergií a neurodermatitídy sa môžu zlepšiť, ak ich užívate niekoľko mesiacov. Zdá sa, že niektoré baktérie mliečneho kvasenia, ako napríklad Lactobacillus casei, majú priaznivý vplyv na ružienku, “vysvetľuje špecialista nové možnosti liečby.

Žiarivá pokožka vďaka zdravej črevnej flóre - takto môžete podporiť účinok

Konštatujeme: Črevo pozitívne vplýva na našu pokožku - za predpokladu, že je zdravé, to znamená, že je v rovnováhe prirodzená bakteriálna rovnováha črevnej flóry. DR. Michaela Axt-Gadermann odhaľuje, ako sa to dá ľahko podporiť zvonka: „Výživa je mimoriadne dôležitá pre pokožku aj pre črevá. Črevná flóra potrebuje takzvanú prebiotickú vlákninu. Dalo by sa to nazvať „potravou pre črevné baktérie“, pretože zdravé črevné baktérie ich potrebujú, aby sa mohli dobre rozvíjať. Nepriaznivé baktérie, ktoré tiež poškodzujú pokožku, sú vytláčané späť. “Tu je prehľad, o akú vlákninu ide a v akých potravinách sa nachádza:

Inulín: Nachádza sa v zelenine, ako je čakanka, artičoky, cesnak, cibuľa, pór, špargľa, paštrnák, topinambur alebo kozia brada. Na toto rastlinné vlákno je tiež bohatý agávový sirup alebo juhoamerický jakonový sirup.
Oligofruktóza (fruktooligosacharid): Nachádza sa v zrnách ako raž a ovos, v cibuli, cesnaku, banánoch, paradajkách a dokonca aj v pive.
Rezistentný škrob: Mnoho tohto druhu škrobu nájdete v nezrelých banánoch, fazuli, šošovici, hrášku, jačmeni, studených zemiakoch a ryži, chrumkavých ovsených vločkách, kaši alebo prose.
Laktulóza: Teplé mlieko a najmä mliečne výrobky sú bohaté na laktulózu.
Pektín: Vlákninu nájdete v ovocí (jedzte so šupkou!) Ako sú jablká a v rôznej zelenine.

Ale to zďaleka nebolo všetko. Prebiotiká tiež obsahujú potraviny ako mandle, chia a ľanové semiačka, med, zelený čaj, káva, granátové jablká, brusnice, tmavá čokoláda alebo červené víno, ktoré stimulujú reprodukciu dobrých črevných baktérií. „Odporúčam tiež potraviny, ktoré obsahujú probiotické baktérie. Nájdete ich v jogurte, kefíre, cmare, syre, kyslej kapuste, v kórejskom kimchi, nakladaných uhorkách alebo v miso paste. Poskytujú cenné baktérie, ktoré sú dobré pre črevnú flóru. Pri pravidelnej konzumácii sa niektoré môžu usadiť aj v črevách a posilniť vlastnú črevnú flóru tela, “vysvetľuje odborník Axt-Gadermann. Okrem týchto špeciálnych odporúčaní vám špecialista odporúča jesť čo najvyváženejšie. „Pretože každá črevná baktéria potrebuje iné podmienky a výživné látky, je dôležité jesť čo najpestrejšie s množstvom zeleniny, celozrnných výrobkov, orechov a omega-3 mastných kyselín, aké sa nachádzajú v rybách, repkovom a ľanovom oleji alebo vo vlašských orechoch.“

Tieto výživové chyby vyvádzajú črevá z rovnováhy

„Štúdie ukázali, že strava s množstvom rýchleho občerstvenia a hotových jedál, veľa cukru a málo vlákniny vedie k vyčerpaniu črevnej flóry. Táto porucha potom podporuje rozvoj mnohých chorôb, vrátane kožných, a urýchľuje celý proces starnutia, “vysvetľuje Dr. Axe-Gadermann. Obzvlášť dôležité sú umelé prísady, ako sú konzervačné látky, sladidlá alebo emulgátory, ktoré ničia črevné baktérie alebo poškodzujú slizovú vrstvu tráviaceho traktu. Okrem nesprávnej výživy však môžu črevá oslabiť aj ďalšie vplyvy, čo má zase nepriamy negatívny vplyv na našu pokožku. „Antibiotiká spôsobujú nepriaznivo zmeny v črevnej flóre a pomerne rýchlo znižujú diverzitu. Po antibiotickej terapii trvá regenerácia črevnej flóry asi tri mesiace. Po dlhodobom užívaní by ste si preto mali črevnú flóru vybudovať vždy pomocou synbiotického prípravku (obsahuje prebiotiká a probiotiká), “hovorí lekár. „Čo mnohí tiež nevedia: očistenie pred liečbou pôstom tiež ničí zdravú črevnú flóru a vedie k silnejšiemu množeniu zárodkov podporujúcich zápal.“

Kozmetické jedlo: Môžete sa „starať“ o pokožku niektorými potravinami?

Kladieme si otázku, či môže človek niektorými potravinami pozitívne podporiť pokožku cez črevá a dosiahnuť, aby žiarila zvnútra von. "Áno, určite," prezrádza Dr. Axe-Gadermann. „Vieme, že ľudia, ktorí konzumujú veľa karotenoidov alebo veľa vitamínu C v strave, majú menej vrások ako ich rovesníci, ktorí o nich nie sú tak dobre postaraní. Potraviny ako zelený čaj, paradajky alebo tmavá čokoláda tiež zlepšujú UV ochranu pokožky, a tým chránia aj pred vráskami. Pre napnutie kolagénového tkaniva je dôležitý aj dostatočný prísun bielkovín. ““

Zdravé črevo pre krásnu pokožku - záver ELLE

Koža by sa skutočne dala opísať ako zrkadlo našich čriev - ak je zdravá, leskne sa, je menej náchylná na suchosť, pupienky a podráždenie a starne pomalšie. Ak je naopak narušená črevná flóra, trpí to krása a zdravie zmyslového orgánu. Ak v čreve nie je dostatok dobrých baktérií, môže to dokonca viesť k kožným chorobám a alergiám. Aj keď väčšina myslí iba na vonkajšiu starostlivosť, v budúcnosti by sa mala venovať pozornosť aj črevám, ktoré sú rovnako citlivé na vplyvy ako strava. Pretože kto sa stravuje pestro, sviežo a má bohaté na živiny, môže predchádzať poruchám črevnej flóry alebo ich kompenzovať a prospieva nielen tráveniu a zdraviu, ale aj pokožke. Každý, kto si chce konkrétne vybudovať črevnú flóru alebo má podozrenie, že kožné problémy súvisia s oslabeným tráviacim traktom, môže absolvovať odborný test. DR. Spoločnosť Axt-Gadermann odporúča napríklad vyšetrenie čriev, aby ste sa pohodlne odoslali.

A aj keď už výskum na čreve priniesol mnoho vzrušujúcich zistení o jeho vplyve na našu váhu, imunitný systém a pokožku - sme si istí, že bude nasledovať ešte veľa ďalších podrobností a bude čoraz viac ukazovať, že v našich črevách nejaký je. Najdôležitejší kľúč k nášmu osobnému zdraviu i kráse leží skrytý.