Takto posilníte svoju vôľu - Skúmate svoju myseľ - Dobré návyky
Stále si dávame nové ciele, ale často veľmi rýchlo stratíme motiváciu. Ak tomu chcete zabrániť, musíte sa naučiť, ako posilniť svoju vôľu!
Stále si dávame nové ciele, ale často veľmi rýchlo stratíme motiváciu. Ak tomu chcete zabrániť, musíte sa naučiť, ako posilniť svoju vôľu!
Široká škála povinností, únava a každodenné úlohy nás často bránia v dosahovaní cieľov, ktoré sme si pevne stanovili. Aby sa tomu zabránilo, musí byť vôľa veľmi silná. Ako je to však možné dosiahnuť?
Čo je sila vôle?
Sila vôle je schopnosť človeka trvať na svojom a neustále pracovať na dosiahnutí cieľa. Znamená to prekonať neúspechy, vyhnúť sa rozptýleniu a sústrediť sa. Nejde teda iba o dosiahnutie určitých vecí. Musíte sa naučiť nevzdávať sa, keď je všetko ťažké.
Dve veľmi časté riešenia sú prestať fajčiť a začať cvičiť. Spočiatku je motivácia veľká, ale rovnako rýchlo zmizne. Začnete výhovorkami a nakoniec sa úplne stratíte zo svojich predsavzatí. Ale nemusí to tak byť: môžete posilniť svoju vôľu, aby ste dosiahli svoje ciele!
Posilnite svoju vôľu
„Niekedy si svoju vlastnú silu všimneš, len keď si konfrontovaný so svojou najväčšou slabosťou.“
Susan Gale
Hlavná vec, ktorú si musíte pamätať, ak chcete posilniť svoju vôľu, je, že je to psychologická zručnosť, ktorú si musíte precvičiť a trénovať. Musíte na tom pracovať celý život!
Stanovte si jasné, realistické ciele
Mnoho ľudí si stanovuje ciele, ktoré sa nedajú dosiahnuť, pretože im nezaberá dostatok času alebo nemá zdroje. Napríklad chcete schudnúť toľko kilogramov za mesiac, ako to ostatní za rok.
Tieto ciele sa spočiatku javia ako vzrušujúce výzvy. Ale keď nastúpi realita a budete musieť vziať do úvahy veci ako váš vek a fyzická kondícia, zistíte, že to nie je také ľahké a že to vyžaduje čas. Takto sa nakoniec budete cítiť frustrovaný a zúfalý.
Z tohto dôvodu je dôležité mať dobre štruktúrované a jasne definované ciele. Napríklad vyhľadanie výživového poradcu, ktorý vám pomôže s vytvorením stravovacieho plánu, vám môže pomôcť pri zdravom chudnutí.
Rozdeľte úlohy na čiastkové úlohy
Iný príklad: ak sa zúčastníte kurzu a začnete premýšľať o všetkom, čo sa musíte naučiť v priebehu roka, pravdepodobne sa vám bude zdať ohromujúci. Ak však materiál každý týždeň rozoberiete a budete plánovať opatrne, bude s touto situáciou oveľa jednoduchšie manipulovať.
Tento prístup funguje aj pre všetko ostatné. Aj keď máte svojvoľne stanovený cieľ, môžete ho rozdeliť na menšie časti, aby ste ho ľahšie dosiahli.
Na plánovanie používajte kalendár
Nesmiete dať šancu klasickému „začnem zajtra“. Keď to celé odložíte, cítite sa v priebehu týždňov a mesiacov jednoducho v strese a previnení. Stanovte si konkrétne ciele a vytvorte presný harmonogram. Zostaňte realistickí a doprajte si dostatok času.
Ak na chvíľu vydržíte, môžete byť hrdí a získate ďalšiu motiváciu. Po necelom mesiaci si vypestujete návyk a teraz je pre vás jednoduchšie vytrvať.
Stanovte si malý počet cieľov
Nie je dobrý nápad naplniť svoj rozvrh sériou cieľov, ktoré si vyžadujú veľkú vôľu. Vaše zdroje sú obmedzené, takže by ste nemali robiť príliš veľa súčasne.