Takto sa dieťa stravuje zdravo! 7 trikov pre trendy v oblasti komunikácie medzi rodičmi a deťmi

Ako môže mať vaše dieťa zdravý vzťah k jedlu a ako sa zelenina a cvičenie stávajú súčasťou každodenného života.

Jedlo je mimoriadne dôležitou súčasťou nášho života. Nielen, že uspokojí náš fyzický hlad: uteší nás, spojí s ostatnými ľuďmi a jednoducho prinesie radosť. Ale stravovanie sa tiež môže stať skutočným stresovým faktorom, napríklad v súvislosti s výchovou dieťaťa. Chyby, ktoré urobia rodičia, často nevedomky, môžu viesť k negatívnemu obrazu tela alebo k nezdravému vzťahu k jedlu.

Rozhovory o postave, hmotnosti alebo jedle ako takom môžu byť niekedy dosť ťažké. Nájdete tu 7 rád, ktoré majú pozitívny vplyv na výživu aj v zložitých situáciách.

Nerobte: vodu kážte a pite víno

Častou chybou je ukázať dieťaťu niečo iné, ako je dané spravidla.

Každý, kto zakáže dieťaťu občerstvenie a neustále siaha po čokoláde, nie je dôveryhodný.
Buďte praktickým príkladom toho, ako zdravý životný štýl funguje každý deň: to, čo jete, vaše dieťa dostane.
Ak je pohyb súčasťou vášho každodenného života, potomkovia sa pohybujú s vami. Začnite teda od seba učením slušného správania.

Nepoužívajte jedlo ako odmenu

Stravovanie sa často používa na boj proti smútku, hnevu alebo osamelosti. Ak sme emocionálni jedáci sami, dieťa skôr alebo neskôr toto správanie bude kopírovať. Nájdite ďalšie stratégie na riešenie svojich pocitov. Upokojte seba a hlavne dieťa nie jedlom.

Nerobte z jedla vedu

Áno, zdravé stravovanie je nevyhnutné, ale neobťažujte s ním vaše dieťa 24 hodín. Z dlhodobého hľadiska to bude mať presne opačný efekt a negatívne ovplyvní zeleninu a spol. Bez mihnutia oka máte desaťročné dieťa, ktoré sa chce kŕmiť gumovými hadmi a hranolkami a z paradajky sa otočí dlhý nos. Namiesto toho im dajte určitú potravinovú autonómiu a zamerajte sa na iné veci. Pôsobte ako podporovateľ, a nie ako odsúdenec.

Nájdite spolu radosť z pohybu

Mnoho detí a tínedžerov trávi väčšinu času pred počítačom. Aby to zmenili, rodičia často vyzývajú svojich potomkov, aby sa zúčastňovali športových kurzov alebo aby sa pripojili k futbalovému klubu - aj keď na to mladí nemajú chuť. Nájdite si radšej spoločné (aktívne) hobby, ktoré si môžete slobodne zvoliť. To je dobré pre vás aj pre dieťa. Najlepšie na tom: Trávia čas spolu.

Zapájajte deti do varenia

Aby mali deti prirodzený vzťah k jedlu hneď od začiatku, mali by sa čo najskôr zapojiť do procesov prípravy jedla.

Nechajte batoľatá pravidelne manipulovať s rôznymi druhmi zeleniny a ovocia.
Deti chcú cítiť a ovoňať svoje jedlo (najmä keď sú malé) skôr, ako sa doň zahryznú.

Schudnite bez problémov

Obezita sa, bohužiaľ, netýka iba dospelých, trpí ňou čoraz viac detí.

Ak vaše dieťa potrebuje schudnúť, nemali by ste z toho robiť neustálu záležitosť, ale postupne meniť stravovacie návyky rodiny.
Často stačí ponúknuť čaj a vodu namiesto sladkých štiav alebo zameniť medvedíky za ovocie a orechy.
Vyvarujte sa výrokov typu: „Nejedzte toľko, musíte chudnúť.“ Takéto hanlivé poznámky majú obrovský dopad na dieťa a v najhoršom prípade môžu spôsobiť poruchu stravovania.

Prejav trpezlivosť

Implementácia takýchto stratégií pre domácnosť môže byť zdĺhavá. Deti neopustia milované stravovacie návyky ako ja-nič-ty-nič. Nevzdávajte to a medzitým na sebe len pracujte. To nás vracia k bodu 1, najdôležitejšiemu zo všetkých tipov. Na ďalší život svojho dieťaťa máte väčší vplyv, ako by ste si mysleli.