Takto sa na dovolenke dostanete do kondície

10. 8. 2006, 13:57 hod

Iste, chceme byť na dovolenke leniví. Ale každú chvíľu so svojimi deťmi postavíme hrad z piesku, necháme sa presvedčiť, aby sme si zahrali plážový volejbal alebo sa poprechádzali mestom. A pri tom spálime veľa kalórií. Ak sa teda bojíte dovolenkového tuku, mali by ste z ležadla vystupovať častejšie. Aj keď je to len na hranie Frisbee. Spotrebujeme 280 kilokalórií (kcal) za hodinu. Pri kopaní v piesku je to asi 120 kcal. Ak idete do hôr, nemusíte sa báť kíl dovolenkových kíl, pretože takmer každá činnosť v horách vás zoštíhli. Či už pešou turistikou, horolezectvom alebo cykloturistikou - tu sa v každom prípade spotrebuje viac ako 400 kcal. Prečítajte si tu, koľko energie spotrebujete na svoje dovolenkové aktivity.

Deň v hamake: 1560 kcal

Aj keď nič nerobíme, spaľujeme energiu, zhruba toľko kilokalórií za hodinu, koľko kladieme na váhu kilogramy. Žena s hmotnosťou 65 kg spotrebuje 65 kcal pri sedení alebo ležaní. Vedci vypočítavajú hodnoty meraním spotreby kyslíka počas činnosti a ich prepočtom na spotrebu kalórií. 65-kilová žena by za jeden deň spálila v hojdacej sieti 1 560 kilokalórií. Ak z času na čas vstanete a pobehnete okolo, môžete ľahko skonzumovať 2 000 kcal denne bez väčšej námahy (Spaľovanie kalórií: Tipy pre tých, ktorí nemajú radi šport a začiatočníkov).

Zostaňte štíhli vďaka zábave a hrám

Ak celý deň neležíte v hojdacej sieti, obvykle sa presúvate viac na dovolenku ako doma. Či už je to prechádzka po pláži, prechádzka mestom alebo salsa na diskotéke - každá aktivita sa počíta. Prázdninová slanina preto pochádza častejšie z bufetu all inclusive ako z nedostatku pohybu. Ak tu udriete príliš tvrdo, svoju postavu si môžete uložiť. Len si ešte zaplávajte niekoľko kôl v bazéne alebo choďte pešo na Eiffelovu vežu.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.