Takto sa vaše dieťa naučí zdravo stravovať - The Lifehacker
Tipy, triky a pokyny týkajúce sa technológií a každodenného života
Zverejnené 29. apríla 2010 od Stephana Lamprechta v rubrike Domácnosť // 1 komentár
Jedlo: Téma, ktorou sa rodičia vždy hýbu, najmenší vo všeobecnosti odmietajú jesť veci, ktoré sú zdravé a ktoré ležia na stole. A pozitívny a skutočne zmyselný čas dňa sa rýchlo zmení na horúce miesto konfliktu. S trochou trpezlivosti to tak nemusí byť.
Najdôležitejším pravidlom je nevyvíjať tlak. Toto iba znepríjemňuje deti a problém sa tým vôbec nerieši. Určite by ste nemali siahať do hororového kabinetu pedagogiky a dostávať z exilu príbehy ako „polievkový blázon“. Tiež je nesprávne, ak do každého jedla pridávate malé množstvá a podporujete mládež v odmietaní jesť a ponúkate alternatívy, dokonca aj nezdravé alternatívy. Rovnako ako vo všetkých záležitostiach týkajúcich sa rodičovstva, je veľmi dôležitá dôslednosť. Dajte svojmu potomkovi jasne najavo, že vy rozhodujete, ktoré jedlá sú na stole. Deti sa však môžu rozhodnúť, či ich budú alebo nebudú jesť. Isté však je, že na stôl sa nebudú dávať iné veci, ako tie, ktoré ponúkate. Ak sa dieťa rozhodne neskúšať a jesť, rešpektujte rozhodnutie.
Nejde samozrejme o to, kto zvíťazí v boji o moc, ale o predstavenie mladých ľudí zdravej a vyváženej výžive. Aby to fungovalo, musia byť splnené dve základné požiadavky:
Musíte pôsobiť ako vzor. Aj vy teda musíte siahnuť po ovocí a zelenine. Vysvetlite, že tieto veci sú nielen zdravé, ale aj chutné a sú dôležité pre vaše zdravie. A samozrejme musíte tiež ponúkať vyváženú stravu. Tri tuhé jedlá, ktoré môžete jesť vo svojom voľnom čase a ktoré obsahujú všetky dôležité prvky. Ponúknite tiež dve občerstvenie, najlepšie ovocie, ktoré umiestnite tak, aby k nim deti mali ľahký prístup.
V čase jedla často kombinujte veci, ktoré podľa vás už deťom chutia, a jedzte ich s jedlami, ktoré ešte stále nie sú známe.
Nechať deti podieľať sa na príprave jedál môže byť sľubným prístupom. Nechajte ich očistiť zeleninu alebo umyť ovocie. Takto sa deti dozvedia niečo o surovinách a ich príprave. Pravdepodobnosť prístupu sa navyše zvyšuje, pretože sa uvádza identifikácia s jedlom.
Ale asi najdôležitejšie je byť trpezlivý a nevzdávať to!
Aké skúsenosti ste mali s potomkom?