Takto sa zbavíte bruška
Sen o plochom bruchu. Vďaka týmto jednoduchým tipom môžete spáliť brušný tuk.
Držať diétu niekoľko týždňov a slanina je preč? Bohužiaľ nie! Mnoho žien chudne na zadku a nohách rýchlo, ale bruško im zostáva. Slanina je zvyčajne obzvlášť tvrdohlavá na žalúdku. Ak snívate o štíhlom tele, musíte pracovať v niekoľkých oblastiach: vaša strava, športové správanie a úroveň stresu.
Musí tam byť pohyb!
Cviky na brušné svaly sú vyčerpávajúce, ale prinášajú veľa. V mnohých fitnescentrách sa ponúkajú takzvané základné tréningové tréningy, ktoré sa zameriavajú na jadro tela. Cvičiť však môžete aj doma. Krúženie v bokoch päť minút denne s hula hoop dokáže malé zázraky. So vzpriameným postojom môžete podvádzať jednu alebo dve role.
Jedzte vyváženú stravu
Vyvážená strava je základným kameňom plochého žalúdka. To však neznamená, že musíte hladovať, mali by ste jednoducho dostať k správnym potravinám. Jedzte do sýta ryby, hydinu, zeleninu a celozrnné výrobky. A vždy jedzte pomaly, aby mal pocit sýtosti vôbec šancu.
Vyvarujte sa stresu a spaľujte brušný tuk
Stres a brušný tuk, bohužiaľ, spolu úzko súvisia. Tí, ktorí sú neustále v strese, produkujú veľa kortizolu a tento hormón zaisťuje, že sa v žalúdku uloží viac tuku. Ak sa teda chcete zbaviť bruška, znížte tiež hladinu stresu. Zaistite si v každodennom živote dostatok relaxačných prestávok.
Nafúknuté brucho
Plynový žalúdok môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť tuční. Surová zelenina je nízkokalorická, ale ťažko stráviteľná a spôsobuje nepríjemné nafúknuté brucho. Od 17. hodiny by ste mali uprednostňovať varenú alebo dusenú zeleninu, pretože je oveľa ľahšia na žalúdok. Nafúknu sa aj sýtené nápoje a penivé mliečne výrobky. Ak si chcete obliecť šaty objímajúce postavu, mali by ste od nich držať ruky! Každý, kto neustále trpí nafúknutým žalúdkom, by mal byť vyšetrený na potravinovú intoleranciu. Intolerancia laktózy sa prejavuje bolesťou v plyne a žalúdku.