Takto spálite kalórie za hodinu Click mobile
Potrebujete núdzové riešenie, ako sa do Vianoc zbaviť nadbytočných kilogramov? Chyť Kangoo Jumps, kardio tréning, ktorý za okamih spáli veľa kalórií. Kinga Sebestyen, ktorá propaguje tento šport v Rumunsku, vám poradí, ako správne a efektívne používať topánky Kangoo, a navrhuje prísny program na nasledujúci mesiac.
Ako vám tento šport pomáha
Čižmy Kangoo Jumps boli pôvodne určené na lekárske účely a boli vyvinuté na rehabilitáciu a údržbu kĺbov, chrbtice.
k2kinga-sebestyen-23.jpg
Vybavené eliptickými pružinami a napínacími pásmi, ktoré chránia pred nárazom o zem, znižujú únavu spôsobenú fyzickou námahou. Skákanie s týmito topánkami je zábavné, ale aj zdravé. Podľa slávneho trénera počas hodiny tréningu spálite 1 000 kalórií a dáte všetky svaly pracovať.
„Keďže sme v kardio tréningu, rýchlo spálime tuky, tonizujeme nohy, brušné svaly, zadok, chrbát, detoxikujeme organizmus a odstránime celulitídu. V podstate vo veľmi krátkom čase zacvičíte všetky svalové skupiny a spálite dvakrát viac kalórií ako pri tradičných cvičeniach. U detí topánky Kangoo zlepšujú rovnováhu, priestorovú orientáciu, koordináciu, držanie tela, pomáhajú predchádzať obezite a bojujú proti stresu, “hovorí Kinga.
K310-page-her-2-3color-Kangoo-jumps.jpg
Aké cviky môžete robiť
So zapnutými topánkami môžete cvičiť aerobik, tanec, bojové umenia, beh, či dokonca zábavné hry. Prakticky je akýkoľvek pohyb efektívnejší, ak máte topánky, ktoré vážia 2 kg. Vďaka tomuto športu si môžete dosýta oddýchnuť bez toho, aby ste ovplyvnili kĺby, pretože dopad na zem je znížený o 80%. Už po 5 minútach zahrievania začnete spaľovať kalórie.
Aká by mala byť obuv, aby sa zabránilo nehodám
Kangoo Jumps majú veľkosti od 31 do 48. Ich luk je upravený podľa veku a hmotnosti. „Odporúčam, aby ste si pozorne prečítali návod na použitie čižiem. Musia byť flexibilní. Ak vyzerajú strnulo a vážite asi 45 - 55 kg, potom sme v strede prerezali mašľu. Ak vážite viac ako 80 kg, musí byť podrážka topánok pevná. Noste silné, dlhé bavlnené ponožky, ktoré absorbujú pot. Dievčatá sú dobré nosiť korzety na ochranu svojich prsných svalov. Správna poloha je veľmi dôležitá, inak vás bude bolieť chrbát. „Brucho majte napnuté, chrbát vystretý, panvu dopredu a skákajte uprostred čižmy,“ hovorí Kinga.
Musíte si dať 3 tréningy týždenne
k4kinga-sebestyen-Kangoo-skoky-oslabuje zdravo-2.jpg
Ak chcete do Vianoc zhodiť pár kíl, musíte najskôr znížiť množstvo jedla a pohybu. Kinga vám ponúka nepretržitý tréning v trvaní 3 sedení v trvaní 90 minút kangoo týždenne. Športovať môžete v posilňovni, ale aj doma, ak máte vlastné čižmy a sledujú vás akreditovaní tréneri.