Takto to funguje bez preháňadiel na zápchu - 9 najlepších domácich liekov - FOCUS Online
Bez preháňadiel
Nadúvanie, nadúvanie, zriedka, bolestivé, tvrdé pohyby čriev - čo robiť, ak máte zápchu? Laxatíva nie sú z dlhodobého hľadiska riešením, ale existujú jednoduché domáce lieky, ktoré fungujú a dajú sa ľahko začleniť do každodennej rutiny - od prehltnutia olivového oleja až po klystír.
Zápcha nie je choroba, ale môže mať obrovský vplyv na kvalitu života. Ľudia so zápchou sa zvyčajne necítia dobre, trpia plynmi a bolestivé stlačenie počas vyprázdňovania môže podporiť hemoroidy a trhliny v konečníku.
Užívanie preháňadiel dočasne pomôže, ale z dlhodobého hľadiska niektoré látky už nebudú účinkovať. Črevá si na látky zvyknú. Lepšie: domáce lieky, ktoré pomáhajú v akútnych a dlhodobých prípadoch.
Tieto domáce lieky sa osvedčili pri zápche
Dajte si pohár hneď potom, ako ráno vstanete teplá voda, osladené lyžičkou medu. Teplá tekutina a med stimulujú črevá a môžu vyvolať nutkanie na vyprázdnenie. Studená voda mimochodom funguje ešte lepšie, ale ľudia s citlivým žalúdkom to príliš netolerujú a môžu dostať žalúdočné kŕče.
Pred raňajkami si dajte lyžicu dobrej kvality Zeleninový olej napríklad olivový, ľanový alebo konopný olej. Vďaka oleju je tvrdšia stolica hladšia.
Dajte si ráno pohár Orezajte šťavu, ideálne prirodzene oblačno a v organickej kvalite. Šťavu si môžete pripraviť aj sami: večer dajte pár sušených sliviek do pohára s vodou a nechajte ich cez noc lúhovať. Nasledujúce ráno vypite slivkovú vodu a slivky dobre požujte, alebo všetko pretlačte pomocou Mixtsabu a vychutnajte si ich ako smoothie ochutené trochou čerstvého zázvoru.
Rovnako môžete aj vy sušené figy použitie. Rovnako ako slivky obsahujú veľa prírodnej vlákniny, ktorá plní a aktivuje črevá.
Na raňajky si dajte prírodný jogurt s trochou ovsených vločiek. Jogurt je probiotikum, ktorý sa stará o črevnú flóru a zaisťuje dobrý pohyb čriev. Obzvlášť prospešný je jogurt a ďalšie probiotiká, ktoré obsahujú bifidobaktérie.
Náš Sprievodca PDF vysvetľuje, ako môžete zabrániť problémom s trávením a správne liečiť choroby čriev.
Pite rozpustené vo vode Mliečny cukor, teda laktóza (obchod so zdravou výživou, lekáreň). Pozor: Tí, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy, by sa jej mali samozrejme vyhnúť.
Semená bĺch, Najlepšie je pomlieť plevy psyllia, naliať ich do pohára s vodou a vypiť ráno a večer pri jedle. Šupky z psyllia možno tiež vmiešať do jogurtu a musli. Blchy obsahujú hodnotnú vlákninu a sliz, ktoré vyživujú črevá a podporujú pohyb čriev. Pozitívny vedľajší účinok: tí, ktorí pravidelne konzumujú blšie semená, tiež znižujú hladinu cholesterolu a pomáhajú im pri chudnutí. Ak používate blšie semená, mali by ste s nimi vždy veľa piť, a to spravidla podľa pravdy: Jedna čajová lyžička blších semien, 250 mililitrov vody, inak sa prírodné preháňadlo nebude správne rozpúšťať a bude to naopak.
Jesť ráno roztlačený Jablká a Hrušky. Oba druhy ovocia obsahujú špeciálnu vlákninu, ktorá je v tejto forme ľahko stráviteľná, vyplňuje a stimuluje črevá.
Masáže Váš žalúdok krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek podporuje prirodzenú črevnú peristaltiku, tj. Črevné pohyby, ktoré transportujú črevný obsah.
Klystír s klystírom alebo zavlažovačom
Ak však pitie vody a ranné smoothie ráno nič neurobíte, klystír stojí za vyskúšanie v prípade akútnej zápchy. Pomocou klystíru alebo irigátora (obe v lekárni) sa pohyby čriev dajú zvyčajne vykonať do 20 minút.
Klystír sa skladá z malej gumenej gule, do ktorej sa plní kvapalina, a z klystíru. Zavlažovač sa skladá z nádoby na kvapalinu, hadice a klystíru. Ako výplachová voda je vhodná neperlivá minerálna voda, ktorá by mala mať telesnú teplotu. Voda v konečníku vyvoláva silné nutkanie na evakuáciu. Klystír a irigátor však používajte veľmi opatrne, pri zavádzaní klystíru nesmie byť žiadna bolesť, postupujte podľa pokynov na použitie.
The Sprievodca PDF ukazuje nové tipy proti gastrointestinálnym ochoreniam a ako sa môžete chrániť pred rakovinou hrubého čreva. Tiež: najlepší domáci prostriedok a špičkoví odborníci.
Nezabudnite sa hýbať
Zápchu je preto možné vyriešiť bez liekov - a predovšetkým sa jej v budúcnosti vyhnúť. Aby ste to dosiahli, mali by ste denne vypiť dostatok (najmenej jeden a pol litra) a skonzumovať 30 gramov vlákniny. Cvičenie, t. J. Jogging, plávanie, bicyklovanie a gymnastika, tiež zaisťuje, že sa črevná peristaltika rozbehne.