Takto to s chudnutím skutočne funguje
Už žiadne diéty - Glyx, Atkins, s nízkym obsahom sacharidov - kto by mal mať prehľad o veciach? A: dodržiavajú diéty vôbec to, čo sľubujú? Ukončili sme komplikované výživové plány a odhalili sme, čo skutočne pomáha pri chudnutí
Diéty - odsúdené na zánik?
Máte toho príliš veľa na rebrách? Potom nie ste s týmto problémom sami: každý tretí Nemec bojuje s kilami navyše. A to aj napriek tomu, že okolo 80 percent Nemcov nad 16 rokov začalo v posledných dvoch rokoch s diétou. Či už máte príliš malú sebadisciplínu, strava nie je vhodná na každodenné použitie alebo po úspešnom chudnutí spadnete do známej jo-jo pasce - existuje veľa dôvodov, prečo zlyhať. Existuje však aj nádej: Máme jednoduché, ale účinné tipy, ktoré vám skutočne pomôžu natrvalo schudnúť.
Šport - spaľovač tukov číslo jeden
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prvým krokom k vysnívanej postave je šport - tento tip nie je prekvapivý, ale nevyhnutný. Každá fyzická aktivita zvyšuje vašu spotrebu kalórií a to by malo v konečnom dôsledku preukázať negatívnu rovnováhu, ak chcete schudnúť. Začleňte cvičenie do svojho každodenného života, napríklad choďte po schodoch namiesto výťahu alebo na bicykli namiesto metra. Ale predovšetkým: pracujte skutočne tvrdo! Kurz Two Intense - Even Harder od nášho kooperačného partnera NewMoove s Romanom a Andreou vyžaduje od vás veľa fyzicky: veľa potu, ale predovšetkým deficit 300 kalórií za pouhých 30 minút. Ak sa vám podarí začleniť váš tréning pravidelne do vášho každodenného života, budete čoskoro o toľko bližšie k svojej vysnívanej postave.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tiež by ste chceli absolvovať kurz spaľovania tukov? Potom vyskúšajte tento alebo 300 ďalších fitnes kurzov v poprednom online fitnes štúdiu NewMoove, ľahko doma, teraz na 1 týždeň zadarmo na www.newmoove.com.
Dobrý stred
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nejedzte príliš málo! Áno, počuli ste dobre, hladovanie je pre dlhodobé chudnutie kontraproduktívne. Ak sa obmedzíte na veľmi nízky príjem kalórií, naznačujete svojmu telu, že je to v núdzi - v dôsledku toho sa prepne na vedľajší horák. Keď potom opäť zjete normálne množstvo, uloží sa vám voda a tuk navyše - ako rezerva na ďalší „hladomor“. Malo by to byť teda v každom prípade minimálne 1 200 kalórií, a ak ste aktívny, podstatne viac. Ďalší tip: naplňte žalúdok potravinami, ktoré majú vysoký objem, ale nízky obsah kalórií. Obzvlášť teraz v lete sú uhorky, paradajky alebo melón osviežujúce a štíhle výplne.
Dokumentácia je všetko!
Pamätáte si, čo ste včera jedli? Šalát na obed - super! Och, a potom bol popoludní pri stole Snickers, keď to začalo byť stresujúce. Mnoho nezdravých jedál sa konzumuje nevedome z impulzu - nuda, frustrácia alebo smútok. Najlepším spôsobom, ako tomu čeliť, je držať sa všetkého, čo zjete, skôr ako to zjete. K otázke zvyčajne stačí krátka fotografia so smartfónom: Naozaj to teraz potrebujem? Prípadne existuje veľa programov, ktoré môžete použiť na vedenie denníka o jedle. Funguje teda zaručene s požadovanou hmotnosťou!
Si zvedavý? Potom zadarmo otestujte viac ako 300 kurzov na týždeň.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies