Takto ušetríte 1060 kalórií denne

Ukážeme vám, ako môžete ľahko zameniť jedlo a ušetriť kalórie.

kalórií

Týmito tipmi môžete ušetriť celkovo 1060 kalórií denne a stále jesť s potešením. Oe24 vám povie ako.

Ráno - namiesto toastu celozrnný ražný chlieb

100 gramov bieleho chleba má 280 kalórií - na rozdiel od celozrnného ražného chleba, ktorý má iba 160 kalórií. Upravte si raňajky.

Ušetrí: 120 kalórií

Prejdite na ďalší tip na strane 2

Ranné občerstvenie - syr so zníženým obsahom tuku

Mäkký syr so 70% tuku má 500 kalórií na 100 gramov - vymeňte tento druh syra za 11 percent camembertu, má iba 200 kalórií na 100 gramov

Ušetrí: 300 kalórií

Prejdite na ďalší tip na strane 3

Poludnie - sklenené rezance versus cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice

Ak si budete dávať väčší pozor na základné jedlo z cestovín, môžete na cestovinovom jedle ušetriť pár kalórií. 100 gramov rezancov z tvrdej pšenice má 160 kalórií, sklenené rezance iba 120 kalórií. Ak objednávate u Číňanov v obedňajších hodinách, dajte si vymeniť rezance z jedál.

Ušetrí: 40 kalórií

Sklenené rezance 120 kalórií

Prejdite na ďalší tip na strane 4

Popoludnie - čokoláda verzus čokoládový puding
100 gramov čokolády má v priemere 530 kalórií, ak cítite čokoládovú gusta, choďte na čokoládový puding. 100 gramov má okolo 130 kalórií.

Ušetrí: 400 kalórií

Prejdite na ďalší tip na strane 5

Večer - čipsy proti popcornu
Či už doma v autobuse alebo počas trháku v kine: Čipsy, popredajné služby a spol. Sú jednoducho súčasťou. 100 gramov čipsov má viac ako 500 kalórií - popcorn má iba asi 300. Zamieňajte tieto dve pochutiny.