Takto vám pomáha pôst pri chudnutí! Kliknite na mobil

Pôst je obdobie, ktoré vám pomáha nielen očistiť dušu od hriechov, ale aj vaše telo vylučovaním toxínov. Kliknite! pre ženy “ukazuje vaše výhody pre postavu.

takto

Neprežeň to sacharidy

V období potravinových obmedzení často mäso nahrádzame inými kalorickými výrobkami, ako sú cestoviny, ryža a zemiaky. Aby ste nepriberali kilá navyše, musíte mať na pamäti niekoľko malých pravidiel. Biely chlieb nahraďte celozrnným alebo čiernym chlebom, nie viac ako 2 krajce denne. Zemiaky sa môžu jesť 1-2 krát týždenne, varené alebo pečené.

Nájdite nové zdroje bielkovín

Bielkoviny sa dajú získať aj z niektorých pôstnych produktov, ktoré majú mierny kalorický príjem, ako sú fazuľa, hrášok, šošovica a pohánka. Okrem toho tiež obsahujú značné množstvo vlákniny, ktorá vám dodá dlhotrvajúci pocit sýtosti.

Nezabudnite na ovocie a zeleninu

Vitamíny sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela, pretože poskytujú vaše každodenné energetické potreby. Stavte na sezónne ovocie a zeleninu: jablká, hrušky, pomaranče, mrkva a kapusta. Odporúča sa tiež konzervy, najmä tie, ktoré sa pripravujú doma. Nakladané uhorky majú veľmi málo kalórií, asi 22 až 100 gramov, a tým urýchľujú chudnutie. Ovocie, ktoré by vo vašej strave nemalo chýbať, je grapefruit.

Čo jete a čo nie

• Povolené jedlá: Celozrnný alebo čierny chlieb/2 krajce denne, huby, hrášok, fazuľa/struky, baklažán, špenát, šošovica, celozrnné výrobky.

• Zakázané jedlá: praclíky, sušienky, biela ryža, cestoviny, biele pečivo, hranolky, hranolky.