Takto zmiznú toxíny z tela - WELT
Detoxikačné kúry sa tešia veľkej obľube. Odborník prezradí, ako sa dá úspešne detoxikovať
Pocit znovuzrodenia. Pozerajte sa do zrkadla a vyzerajte o päť rokov mladšie. Majte čisté svedomie 24 hodín. Takéto veci hlásia ľudia, ktorí absolvovali detoxikačnú kúru. Jednou z nich je Nadine Aurin (20), sama sa niekoľkokrát detoxikovala. Od svojich 13 rokov dbala na to, aby konzumovala malé alebo žiadne toxíny. O svojom zdravom životnom štýle pravidelne informuje na svojom blogu. "Spúšťačom bolo moje prostredie." Či už v škole alebo na dovolenke, vždy mi prekážalo, keď sa ľudia okolo mňa stravovali nezdravo. Chcel som byť iný, “hovorí Berlínčan.
Čo je to však vlastne detox? V prvom rade sa stal synonymom pre detoxikáciu alebo čistenie. Toto je v medicíne opísané ako terapeutické opatrenie na vylučovanie viacerých metabolických produktov. Robí sa to napríklad pomocou potných kúr, surovej zeleniny, krvných čistiacich prostriedkov, pitných kúr alebo terapeutického pôstu. Z lekárskeho hľadiska existuje kritika, že relaxačný účinok nemožno preukázať. Nadine Aurin sa o to veľmi nestará: „Získate lepší pocit z tela. Je to výzva proti sebe, ktorú chcete prekonať. Zakaždým sa cítim oveľa aktívnejšie. Moja pokožka je oveľa lepšia. Pupienky a škvrny zmiznú. ““
Detoxikácia prebieha tým, že pomáha telu vylučovať škodliviny a toxíny a čistiť sa. Toxíny prítomné v tele sa dajú do veľkej miery pripísať nesprávnej strave, konzumácii tabaku a alkoholu alebo príliš málo spánku. Ale toxíny a znečisťujúce látky z vonkajšieho prostredia tiež vedú k ďalšej záťaži pre organizmus a sú mimo našu kontrolu.
Existuje niekoľko znakov, že sme preťažení toxínmi. Patria sem žalúdočné a črevné ťažkosti, kolísanie hmotnosti, podráždenie pokožky, poruchy spánku, bolesti hlavy a všeobecný nedostatok vedenia vozidla. Detoxikácia pomáha aj pri mnohých chronických ochoreniach a alergiách, pretože v tele sa uvoľňujú zdroje na regeneráciu. „Robím detoxikáciu raz mesačne a zvyšok času sa stravujem na 90 percent zdravo. Každú chvíľu si niečo doprajem, aby ste nestratili motiváciu. Nikdy by som sa úplne nezaobišiel bez dobrého kúska steaku alebo čokolády, “hovorí Aurin.
Detoxikovať môže ktokoľvek. Aspoň to tvrdia tí, ktorí to už vyskúšali. V skutočnosti sú rôzne varianty široké. „Svet“ predstavuje tri najobľúbenejšie lieky.
Päť dní Juice Cleanse
Preložené znamená: čistenie džúsu. Tento základ je založený výlučne na ovocí a zelenine, väčšinou vo forme štiav. "Narazil som na to na internete, potom som to vyskúšal a bol som pozitívne prekvapený. Cítite sa potom skutočne sviežejší a uvoľnenejší, hoci som toho názoru, že to nemá za cieľ vyživovať vaše telo iba šťavami," hovorí Aurin. Jeden dôvod, prečo by ste to mali robiť iba päť dní. Konkurenčný šport je počas tejto doby tiež tabu. Tento typ detoxu je vhodný pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť a zároveň prečistiť svoje telo a dostať ho späť na vrchol.
Diéta s kapustovou polievkou (sedem dní)
„Na sedem dní pripravujete veľký hrniec kapustovej polievky,“ vysvetľuje odborník na výživu. Prvý deň zjete polievku a ovocie (bez banánov). Na druhý deň polievka a zelenina, na poludnie môžete jesť pečený zemiak, v tento deň nie je ovocie. Na tretí deň polievka, zelenina a ovocie toľko, koľko chcete (bez zemiakov). Deň štvrtý: polievka, tri banány a nízkotučné mlieko. Piaty deň: polievka, 250 gramov kuracieho mäsa bez kože, rýb alebo hovädzieho mäsa a paradajok. Na šiesty deň: polievka, zelenina a mäso toľko, koľko chcete (bez zemiakov). Posledný deň je tiež polievka, zelenina a mäso, koľko len chcete. "Tento liek je účinný." Ale mnohým pripadajú nudné, “varuje mladý Berlínčan.
Žiadne luxusné jedlá
Trvanie sa môže pohybovať od jedného do dvoch týždňov. Počas týchto dní však platia nasledujúce pravidlá: Fajčenie, pitie alkoholu a káva sú absolútne tabu. Dôležitý je aj dostatočný spánok (sedem až osem hodín). Je nevyhnutné vyhnúť sa rýchlemu jedlu, mrazeným alebo konzervovaným jedlám, chlebom alebo vyprážaným jedlám. Šport je povolený, dokonca podporovaný. „Ľahké vytrvalostné športy na čerstvom vzduchu naštartujú metabolizmus. A nezabudnite, prosím, vypiť dva až tri litre tekutín, “hovorí Aurin. Nemusíte sa obmedzovať na vodu. Bylinkové čaje, zázvorový čaj, tiež s citrónom alebo kuracím vývarom alebo bez nich, môžu doplniť vodnú rovnováhu a pomôcť vyplaviť toxíny. „Akokoľvek je to náročné, čipsy, vínne gumy a čokoláda musia zostať v zásuvke. Trochu útechy: po chvíli túžba po občerstvení zvyčajne klesá, “hovorí 20-ročný povzbudivý.
Dostatok cukru poskytujú aj ovocné džúsy a chuť na sladké môže znížiť aj čaj ľahko osladený medom. Povolená je aj hydina, chudé mliečne výrobky, strukoviny, ryby, ovocie, zelenina, šalát a orechy. Ak máte náladu na podrobné recepty a ďalšie posudky od Nadine Aurin, ste na jej blogu na správnom mieste.