Zeleninový a ryžový šalát; Yokebe
Čas prípravy: 40 min., Vhodný aj pre váš pôstny plán!
- Ryžu uvaríme podľa návodu na prípravu, scedíme na site, scedíme a potom necháme vychladnúť.
- Medzitým si v malej miske vyšľaháme zeleninový vývar s octom, jablkovým sirupom, soľou a korením, potom prelejeme olej.
- V hrnci uvaríme 300 ml osolenej vody. Cukrový hrášok umyjeme a očistíme, nakrájame na tretiny a povaríme v osolenej vriacej vode asi 1 minútu. Struky scedíme, krátko prepláchneme pod studenou tečúcou vodou, potom scedíme a vložíme do veľkej šalátovej misy.
- Lollo bionda a špenát očistíme, umyjeme a osušíme. Šalát rozdeľte na kúsky veľké ako sústo a pridajte do misky so špenátom.
- Cherry paradajky umyte a na štvrtiny. Petržlenovú vňať umyte, pretrepte, odtrhnite listy a nakrájajte nadrobno. Vložte obidve tiež do misy.
- Pridajte vychladnutú ryžu na pripravené ingrediencie šalátu a všetko opatrne premiešajte. Šalátovú omáčku opäť prudko vyšľaháme a prehneme. Dochutíme soľou, korením a podávame.
- 100 g ryže
- 75 g hrachového cukru
- 50 g cherry paradajok
- 50 g lollo bionda
- 1/2 hrste baby špenátu (cca 20 g)
- 1/4 trsu petržlenu plochého listu
- 3 lyžice octu z červeného vína
- 1 1/2 zeleninového vývaru
- 1 polievková lyžica olivového oleja
- 1 čajová lyžička jablkového sirupu
- Soľ korenie
Výhrevnosť 1159 kJ (277 kcal)
Vaječný bielok 6 g
Tuk 6 g
Sacharidy 49 g
Ďalšie recepty
Paradajkový a feta šalát
Pečená morka so zemiakovým jahňacím šalátom
Paradajkový a medový filet na jahňatom šaláte
Marinované bravčové medailónky na rukole
Vytriasť kilá.
Začnite Yokebe diétu už teraz.
Yokebe Diet Shakes sú dostupné v lekárňach, drogériách, vybraných supermarketoch a online.
Koncept stravy Yokebe je tiež založený na zmene stravovacích a pohybových návykov a bol starostlivo vytvorený.
Jednotlivé výsledky sa však môžu líšiť.