Takto zostáva Victoria Beckham štíhla - Posh je zdravo a trénuje tvrdo
O Victorii Beckham je známe, že je disciplinovaná, pokiaľ ide o všetko v jej živote - od kariéry módnej návrhárky až po jej stravovacie a cvičebné návyky - a ukazuje to na jej vzhľade. V 45 rokoch vyzerá a cíti sa o desaťročia mladšia. Od jej zoznamu potravín až po raňajky, obed a večeru je tu všetko, čo potrebujete vedieť o strave Victorie Beckhamovej, ako aj podrobnosti o jej intenzívnom cvičebnom režime. Nejde o stravu v priamom zmysle chudnutia, ale o štýl stravovania. Na to, aby ste boli štíhli, nemusíte hladovať.
„Som veľmi, veľmi disciplinovaná v tom, ako trénujem a čo jem,“ povedala v nedávnom rozhovore pre denník The Guardian. "To je najšťastnejšia cesta." Od tela očakávam veľa - mám 45, mám štyri deti, veľa pracujem, veľa cestujem. Aby som toto všetko zvládol, musím sa zdravo stravovať a tvrdo trénovať. ““
Ak by vás niekedy zaujímalo, Victoria je vysoká 163 cm a váži 49 kg. K vašim mieram 86-58,5-84 cm sa hodí oblečenie veľkosti 32-34 (EU). Jej dievčenské meno je Victoria Caroline Adams.
Čo je na nákupnom zozname Victorie Beckhamovej?
Podľa Vogue UK obsahuje Beckhamov nákupný zoznam veľa druhov rýb a zeleniny, napríklad brokolicu, fazuľu a hrášok. Aj keď nie je vegánka, neje mliečne výrobky. „Vegánsky životný štýl som skúšal rok, ale jednoducho mi to nevyhovovalo a nemal som energiu pokračovať.“
Victoria Beckham nedávno odhalila svoj ranný rituál na príbehu Instagramu. Najskôr začína svoj deň jablčným octom Bragg. Napísala: „Buďte odvážni! Dve polievkové lyžice najskôr nalačno! “ To by malo veľmi dobre pomôcť pri čistení a zabezpečiť lepšiu pleť. Zatiaľ čo niektorí odborníci zápasia s údajnými zdravotnými výhodami jablčného octu, mnohí sa domnievajú, že má antimikrobiálne účinky, ktoré môžu zlepšiť kardiovaskulárne a ústne zdravie, zabrániť cukrovke, pomôcť pri úprave hmotnosti a dokonca pomôcť pri určitých stavoch pokožky.
Poznámka: Victoriaho metóda nie je v skutočnosti úplne optimálna. Je vhodné nikdy nepoužívať jablčný ocot čistý, ale zriediť ho vo vode. Inak môže kyselina dráždiť žalúdok. To mimochodom platí aj pre aplikáciu na pokožku.
Ďalej si do svojho nutribulletu namieša raňajkové smoothie. Zmes špenátu, kivi, avokáda a jabĺk nazýva „zelené monštrum“. V pozadí tiež vidíte balíček chia semiačok. V tomto článku nájdete viac skvelých receptov na zelené smoothie, ktoré môžete vyskúšať!
Na dokončenie raňajok Victoria pripraví misku s celozrnným müsli „Ezechiel 4: 9“ v kombinácii s „nesladeným organickým mandľovým mliekom“. Jedna porcia má vysoký obsah vlákniny a je dobrým zdrojom železa. Je to tiež vegánske. Na 100 gramov toto müsli poskytuje 190 kalórií, 160 miligramov sodíka, 41 gramov celkových sacharidov (5 gramov vlákniny, 8 gramov cukru), 7 gramov bielkovín.
Výrobky „Ezekiel-4: 9“ od kalifornskej spoločnosti „Food for Life“ sú pomenované podľa biblického verša. „Takže teraz vezmite pšenicu a jačmeň, fazuľu a šošovicu, proso a špaldu a vložte všetko do suda a pripravte si z toho chlieb ...“ Ako pekári a veriaci začali predkovia rodiny Torresovcov vyrábať opísaný chlieb, ale aj ďalšie celozrnné výrobky a granoly. Značka je v Nemecku málo známa, ale na trhu by ste mohli ľahko nájsť alternatívu. Tu je zoznam zdravých prísad: „Pšenica naklíčená v biokvalite, hrozienka v biokvalite, sladový jačmeň v biokvalite, jačmeň v organickom klíči, naklíčené proso v biokvalite, naklíčená šošovica v biokvalite, sója v bioklíčkoch, špalda v organickom stave, filtrovaná voda, morská soľ, organická škorica.“ Chutné a zdravé!
Obedovať
Beckham má zvyčajne so svojim tímom „pracovný obed“ v dizajnérskom štúdiu, zvyčajne sushi. Podľa jej názoru je to „niečo pekne zdravé“. Pije tiež zelený džús alebo niečo podobné, s „veľkým množstvom perlivej vody a veľkým množstvom mätového čaju“.
Pre predstavu, ako by vyzeral priemerný obed, uveďme tento príklad: Počas vyššie spomínaného rozhovoru pre The Guardian UK sa Beckham rozhodol pre údeného lososa a šalát.
Beckham pre The Guardian povedala, že za večeru je zodpovedný jej manžel: „Ja nikdy nevarím.“ Kedysi som - keď sme žili v Španielsku, veľa som varil. Ale teraz väčšinou prichádzam domov neskoro, takže večera je hotová až neskoro. David je naozaj dobrý kuchár, “povedala.
Keď idú spolu von, radi jedia ... sushi. Jednou z jej obľúbených reštaurácií je Nobu. Reťazec reštaurácií má pobočky na mnohých miestach po celom svete, vrátane Londýna, Malibu a New Yorku.
Beckham si ako pick-up vychutnáva šálku čiernej kávy, ale podľa The Guardian si neobjednáva latté ani ochutené kávové nápoje - zvyčajne si ich pripravuje sama, so sladidlami alebo sirupmi podľa vlastného výberu.
Zatiaľ čo Beckham si občas dopraje alkohol, robí to s mierou. Aký nápoj si vyberie? "Výstrel tequily," povedala Elle UK. „Takže ti stačí iba jeden a si šťastná!“ Občas vypije aj pohár červeného vína.
Doplnky výživy a superpotraviny
Victoria Beckham sa pri svojom zdravom životnom štýle spolieha na vitamíny, doplnky výživy, kolagénové pilulky a dokonca aj včelí peľ. „Včelí peľ obsahuje 22 aminokyselín, 12 vitamínov, 28 minerálov,“ uviedla v rozhovore pre Vogue UK. "Funguje perfektne proti vráskam." A prosím nepíš, že som úplne blázon! “
Včelí peľ pozostáva z takmer 40 percent bielkovín a produkuje ho Dr. Joseph Mercola označovaný ako jedna z najvýživnejších potravín v prírode. Pred pridaním včelieho peľu do stravy by ste si mali vyskúšať možné alergie na včelí peľ. Aj tí, ktorí nie sú alergickí na včelie bodnutie, môžu byť pri konzumácii ako potraviny citliví na včelí peľ. Ľudia, ktorí po konzumácii včelieho peľu pocítia dýchavičnosť, závraty alebo zvýšenú srdcovú frekvenciu, by mali okamžite vyhľadať lekára.
Jedna polievková lyžica včelieho peľu je optimálna konzumácia každý deň. Najlepšie je včelí peľ uchovávať v chladničke.
Ako už asi tušíte, je nepravdepodobné, že by Victoria Beckham jedla niečo super sladké, vyrobené z múky, cukru alebo podobne. Na minulý rok k narodeninám ju rodina prekvapila tortou z vodného melónu a jahôd.
Cvičebná rutina
V novom rozhovore bývalá Spice Girl prezradila, že každý deň vstáva medzi 5:30 a 6:00, aby mohla absolvovať časť svojho dvojhodinového tréningu. Cvičí päť dní v týždni. Jediné cvičenie, ktoré vynechala, bolo ráno po jej štyridsiatych narodeninách.
Začína sa to zvyčajne 7-kilometrovým behom na bežiacom páse. Po dobu 45 minút striedala chôdzu rýchlym tempom, jogging a beh. Podľa Beckhama sa nebojí potenia. Vlastne sa na to veľmi teší, pretože je to jediný čas, čo si dovolí pozerať televíziu.
Ďalej pracuje s trénerom. „30 minút nôh, 30 minút paží, budovanie a tónovanie svalov, potom veľa dosiek a podobných vecí,“ povedala. Cez víkend sa venuje kardio a silovému tréningu.
„Cvičím každý deň, keď som doma, a potom, keď cestujem, sa skutočne sústredím na prácu, aby som toho stihla čo najviac a stihla som domov krátky výlet,“ dodáva. Školenie je pre mňa veľmi pozitívna vec. Je to súčasť toho, kto som teraz a naozaj si to užívam. ““
Je tiež fanúšičkou cvičení ako „Tracy Anderson Method“, „SoulCycle“ a „Barry’s Bootcamp“.
Tracy-Andersonova metóda spočíva v použití tanečných pohybov na precvičenie pomocných a hlavných svalov. Cvičenia sa vykonávajú na rytmickú hudbu z jazzu a pouličného tanca.
SoulCycle je šport, ktorý bol vynájdený v Spojených štátoch asi pred 10 rokmi. Výcvikové kurzy sú zmesou indoor cyklistiky a tanečných večierkov.
Victoria Beckham je výrazne disciplinovanejšia ako my ostatní, pokiaľ ide o výživu a pohyb - aj keď mám byť úprimná, aj keď to je v porovnaní s väčšinou celebrít - zdá sa, že to pre ňu funguje perfektne!