Takže meditácia so šunkou

„Takže šunka“ je mantra a meditácia mantry je obzvlášť účinná technika pre vnútorný mier, pre prístup do vyššej reality. „Soham - Ajapa Japa Mantra“ znamená niečo ako „Som TO“.

Soham vyjadruje jednotu medzi svetom „So“ a vedomím „HAM“. Vo Vedante to znamená: „Nie som telo, nemyslím a nepociťujem. Som NEVESMRTNÝ, VEČNÝ, NEKONEČNÝ“. Soham je považovaný za mantru Ajapa Japa - ako mantru recitovanú samým sebou, ako vnútorný dych.

  • meditácia

Sadnite si do primerane pohodlnej polohy s vystretým chrbtom. Poloha s prekríženými nohami je zvlášť vhodná na meditáciu, pretože energia prúdi v trojuholníku. Neohýbajte sa chrbtom. Neopierajte sa chrbtom o stenu, aby ste zabránili odčerpávaniu energie z chrbtice. Môžete buď zložiť ruky, alebo si ich položiť na kolená alebo na stehná. Keď sú ruky na kolenách alebo na stehnách, dlane môžu smerovať nahor alebo nadol a palec a ukazovák sa dotýkajú.

Požiadajte svoju myseľ, aby bola na určitý čas (napr. 10 minút) ticho. S trochou cviku budete schopní meditovať tak dlho, ako chcete, bez toho, aby ste sa museli pozerať na čas.

Môžete urobiť jednoduchú relaxačnú techniku, napríklad napnúť a vedome pustiť všetky časti tela od chodidiel po hlavu alebo hlboké brušné dýchanie na začiatku meditácie. Aby bolo vaše dýchanie v harmónii, radšej si odpočiňte - pretože „Takže šunka“ je o pokojnom toku dychu.


„Soham“ je prírodná mantra. Je to zvuk vášho vlastného dychu. S každým nádychom, ktorý vdýchnete, podvedome opakujete „SO“ a keď vydýchnete „HAM“. A to stále. Počujte zvuk svojho dychu bez toho, aby ste ho ovplyvnili. „To som ja.“ Keď načúvaš svojmu dychu, spoznávaš so svojou pravou bytosťou požehnané, nesmrteľné ja. Nestotožňujte sa so svojím telom a mysľou. „To som ja.“

Najlepšie časy na meditáciu sú skoro ráno a neskoro večer, keď sú psychické vibrácie najpokojnejšie. Môžete však tiež meditovať kedykoľvek, keď to vyhovuje vášmu dennému režimu. Urobte si z dennej meditácie nevyhnutnú súčasť vášho života. Iba 3 - 15 minút denne vám môže pomôcť k uvoľneniu, vnútornému pokoju, duševným silám a rovnováhe.

(Počas 3 - 7 minút prechádzate fázou negativity. Preto by ste mali meditovať najmenej 7 minút. Odtiaľto má meditácia účinok na auru. Po 11 minútach je ovplyvnená hypofýza, nervy a žľazový systém.)

Je užitočné meditovať vždy na rovnakom mieste, najlepšie smerom na sever alebo na východ. Špeciálny meditačný vankúš, meditačná prikrývka, oltár so sviečkou, vonné tyčinky alebo aromalampy, duchovné obrázky, sochy, rastliny alebo kvety pomáhajú vytvárať silnú duchovnú vibráciu a naladiť vás na meditačnú náladu. Nepreceňujte však tento vzhľad. Niektorí ľudia už mali skúsenosti s hlbokými meditáciami v S-Bahne. J